Spalacz na ostanie tygodnie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył);
2) wiek 18
3) waga/wzrost 75/184
4) staż treningowy półtorej roku
5) cel cyklu końcówka redukcji
6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,bcaa,witaminy omega,spalacz
7) stosowane wcześniej revex,fatvurner allnutrinition
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 150g białka 110 tłuszcze 130 węgle,ostatni miesiąc Wiec kcal juz nisko
11)przewidziane finanse na cykl do 150zl
12) uwagi i sugestie


Wiec chciałbym wejść na ostatni etap redukcji,mięsa za duzo nie ma ale wolałbym jeszcze z miesiąc poredukowac,w tym tygodniu wszedłem juz na 2100 kcal i zacznę interwały/cardio i chciałbym do tego jakiś mocny spalacz,cos co pomoże fajnie jeszcze przyciąć do 150zl

Jeszcze jedno

Tu nie ma co redukować. Szkoda czasu i kasy na redukcję . Kalorie trochę za niskie jak na chłopa z taka waga i wzrostem .masuj


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-30 17:46:15

Kcal niskie bo juz trochę redu trwa,zaczynałem z blisko 2800 i ciałem co jakiś czas 100 kcal,a chciałbym jeszcze troszke redukcje pociągnąć zeby jak najbardziej spalić boczki i brzuch(wiem zostanie ze mnie patyk)

Masuj bo znikniesz

zdecydowanie podbijaj juz
na reversie nieco podetniesz jeszcze, i dorzuc nieco miecha, chyba, ze chcesz na plazy swiecic zebrami

Czyli ile kcal polecacie dodać?

Wejdź na swoje zero kaloryczne . Obserwuj co się będzie działo i w razie czego modyfikuj

jw nie ma co sie bawic, lub zero w DT, a nieco mniej w DNT na start (z -300)

Ale to nie bedzie zbyt gwałtowne,jeśli dodam blisko 1000kcal na jeden raz? Organizm nie zareaguje dość dziwnie na tak wysoka podaż kaloryczna?

jw, wskakuj od razu na zero, nic sie nie stanie, olej wszelakie reverse.