Kuracja i pare pytan

Na wstepie chiałem zaznaczyc ze nie bede sie rozpisywał na temat diet ,treningu i standardowj rozpisce na mój temat !!Powiem tylko ze powinno byc wszytko ok !!Dodam ze ma to byc cykl masowo-wytrzymałosciowy wiec nie taki typowo masowy bo bede podczas tego trningu buiegał(bieganiem chce spalac tłuszcz i polepszyc kondycje ,niedługo exam na awf:) systemem który znalzłem na sdf załaczam go poniżej :

Wiec chodzi o dokładny czas branania poszczególnych suplemantów ,mój sredni dzien działania jest taki:)

Wstaje koło 10:00 jeem sniadanie na siłce jestem 12-13 koło 15:00-16:00 jem obiad 18:00-19:00 jem kolacje 21:00 mam zamiara biegac

A wiec do meritum czyli do suplementów Cra mass ,Whey Pro(wystarczy na 2 razy dzinnie) i Bcaa o jakich porach najlepiej by było z nich korzystac to jest pytanie do was !!

PS.dopowiem tylko ze bcca kupilem ze wzgledu na utrzymanie masy miesniowej która jak wiem podczs biegania ucieka
PS2.co myslicie o dodaniu do tej mieszanki zma (czasmi mam problemy ze snem

zma..super sprawa :)
bcaa nie pomoze przy 3 posilkach...
bialko przd snem i reszte w zaleznosci od brakow /widac spore..przy 3 posilkach/

Nie chciałem sie jeszcze rozpisywac na temat treningu i diety bo nikomu nie chciało by sie tyle czytac ale widze ze i tak mało odezwu .
Wiem ze wyglada to dosc chaotycznie ale własnie narazie takie jest:)
dlatego chce sie doradzi najbardziej w kwesti Bcaa i zma !Crea mass przed i po treningu po 40g Whey pro po treningu i na nocke to jest jasne

I własnie nie wiem co z BETA BCCA(hitec100tab.)jest napisane by brac 3-5 dziennie podczas posiłku tylko brac przed treningiem siłowym czy moze jakos przed bieganiem (chodzi o to by nie gubic masy miesniowej)jak radzicie?>?

Lepiej przed bieganiem, oslonisz miesko...

Jak wyzej.
Ale chłopie przy 3 posiłkach to sobie mozęsz pobiec najwyzej do sklepu po zarcie...
Wybacz ale to podstawowy błąd...jesli to ma byc redukcja,to ok. 3 posiłki i 2 razy białko oga wystarczyć,ale inaczej to lipa.
Pozdro.

Do sklepu to normalka ze biegam a raczej do jakiej restaracji na jakis ryżyk to prawie codziennie mi sie zdaża:) a pozatym jeszcze przekasak po bieganiu to wychodzi że 5 !!podałem ten plan tak z biegu i pobieżnie tak zreszta tak jak prezntuje sie mój dzien też w biegi all time :)
Tylko jest taka lipa ze jesi bede brał beta BCAA(100tab.)jak jest zalecane przez sdf(1tab na 10kg.)to wystarczy mi an 10 dni !! A ja bym chciał zeby to wystarczyło przynajmniej na 20 !

No to kup sobie bcaa Treca a tam masz 240 tabletek.Kosztuje chyba 69 zeta.
Pozdro.
Albo kup sobie kilogram wpc i będziesz miał na jeszcze dłuzej..

oj... zakup duuuzo gainera zamiast tych pier**** typu bcaa i tym podobne... przy takiej ilosci posiłków stoisz w miejscu lub nawet masz zanik mięśni... gaineeer!!... a przede wszystkim do działu odżywianie marsz!!