SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kreatyna a ból brzucha i biegunka

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14647

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 400 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8568
witam, dzisiaj zaczalem cykl kreatynowy i od razu mam problem;/

rano wstalem, wzialem 4tapsy olimpcu kreatyny i 2 capsy olimpu tauryny i popilem to 3 szklankami wody. po czym po 15minutach zaczelo cos mnie ciskac w brzuchu a juz po 10minutach musialem isc do kibla i niezle mnie przeczyscilo :/. po 40minutach od zazycia kretki zjadlem sobie platki z mlekiem, do tego popilem sobie szklanka wody 1 capsa omegi 3 i 1 capsa witamin i poszedlem do szkoly. Bylo ok. ale w szkole znow na 1 lekcji zaczalo mnie gonic do lazieniki. teraz wrocilem ze szkoly, pisze ten post i bol troszke uwiera, chociaz juz nie ma popedow do kibla.

co jest nie tak, poradzice, prosze!
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 5029 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58202
niektore organizmy muszą się przyzwyczaić do kretki. ja na poczatku , przy mono zawsze, mam coś w rodzaju wzdęć. Z czasem mija.

Wszytkie tego rodzaju rzeczy mają związek z tym ,że kreatyna bardzo słąbo się rozpuszcza. A żeby coś zostało przyswojone musi być jak najbardziej rozdrbonione (rozpuszczone. Dlatego zawsze polecam rozpiszczać kretke w lekko letniej wodzie, soku (prawo termodynamiki).

kidys tłumaczyłem...proszę bardzo:

Kreatyna i rozpuszczalność

Jeżeli kiedykolwiek miałeś doczynienia z kreatyną wiesz, że bez celowym jest rozpuszczanie jej w zwykłym płynie. Prędzej przepchniesz słonia przez dziurke od klucza. Rezultatem słabej rozpuszczalności jest fakt, że gdy dostanie się ona do przewodu pokarmowego nasz organizm stara się ją rozpuścić. Dlaczego? Ponieważ nie może on przyswoić rzeczy nierozpuszczonych . Jeżeli tak się nie stanie to będzie sobie tam siedzieć w postaci proszku I ewentualnie docelowo wyląduje w naszym WC. Organizm więc, aby zpobiedz temu, wysysa plyny z komórek układu trawiennego by dostarczyć ich odpowiednią ilość, by rozpuścić kreatynę. Ale to wywołuje reakcję organizmu, polegająca na tym, że stara się on jak najszybciej wydalić te 'sciągniete' do układu pokarmowego płyny. Co w konsekwencji prowadzi do biegunki... Więc kiedy masz do czynienia kreatyną i mniewasz częste wizyty w łazience, to znak, że twój organizm probuje ją rozpuścić. Już nie wspominam o fakcie, ze podczas takich 'porcelanowych epizodów' dużo z przyjętej kreatyny trafia po prostu do ścieków.

Wieć jak rozwiązać ten problem? Na początku trzeba rozpuścić kreatynę w ciepłym płynie. Wykorzystuje się tu prawa termodynamiki. Spożyta w takiej postaci, jest znacznie lepiej przyswajalna i nie sprawia dolegliwości wyżej opisanych. Właśnie w tym miejscu ludzie zaczęli się zastanawiać, nad tym jaki wpływ ma kofeina na przyswajanie kreatyny, gdyż większość z nich poprostu wsypywała porcję kreatyny do kawy lub herbaty.
1

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 2810 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16899
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kreatyna a biegunka


nastepnym razem zacznij od wyszukiwarki !!!
1

always the sun

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 400 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8568
juz wczesniej to czytalem aderos ale mialem nadzieje ze ktos mial niedawno podobny problem i jakos go zwalczyl i by poradzil wiec nie wklejaj tu linkow bo ja umiem wcisnac na szukaj :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1413 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
No nie mozna powiedziec, zeby w wyszukiwarce by było sporo recept na taki problem.


Ja mam nastepujace zalecenia:

- nie bierz kretki na pusty żołądek

- nie popijaj 3 szklankami wody

- nie spozywaj produktow mlecznych na godzine przed i godzine po kreatynie

- mniejsz podaż błonnika pochodzenia zbożowego

- mozesz dokupic zywe klutury bakterii kwasu mlekowego (najlepiej probiolac, albo trilac), powinny pomóc w tej kwestii.

- jesli problem bedzie ie utrzymywal zaprzestan brania kreatyny, albo zakup lek regulujacy prace przewodu pokarmowego (debridat)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 841 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7869
kreatyna wykazuje dzialanie osmotyczne wiec moze lekko przeczyszczac
moja rada nie bierz na pusty zoladek
po kilku dniach powinno przejsc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 400 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8568
faftaq, ale płatki nie miały dzisiaj wpływu na biegunke bo dopiero po niezlym przeczyszczeniu zjadlem i 1,5h potem w szkole dopiero sie cos cisnelo wiec wydaje mi sie ze platki tu nie mialy nic wspolnego.

to moge zrobic tak, ze zjem rano płatki i do tego wezme 1 capsa omegi 3 i witamin, a po 30 minutach wezme kreatyne, popije ja woda?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1413 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
mozesz, jesli mleko w zaden sposob nie dziala ujemnie na Twoje jelita to ok. z natury rzeczy mleko jest raczej niezalecane w przypaku problemow trwaiennych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 400 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8568
a jak bede tak wcinal 30 min po platkach to nie wplynie to ujemnie na dzialanie kreatyny ?

p.s

a moze na 30min przed treningiem to wtedy bedzie ten 2 sposob stosowania kretki ?

Zmieniony przez - eby w dniu 2007-11-26 16:02:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1413 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
moze byc. ja bralem mono z posilkami i bylo ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 400 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8568
faftaq czyli moze byc przykladowo tak

16.00 obiad do niego 1 caps witamin i 1 caps omegi

17.30 70g massika xxl

18.30 kreatynka

19. trening

?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 182786
po silowni kreatyna

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MIESZANKA....STORM...GAINER...???

Następny temat

Wybór suplementow na 'pierwszy' cykl

Water