SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moje pytania o pompe

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2796

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 605 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5801
Troszke chaotycznie napisane ale niewiem jak to lepiej napisać(porównać)
1.czy ćwiczenia mają wyglądać tak w góre wolno w duł jeszcze wolniej
2.czy klata ma się pompować jak bic
3.czy przy klacie ćwiczeniah na nią maja sie tak pompować triceps
4.czy plecy jak sie napompują to tak mocno jak bic

jeszcze 1 pytanie jak robie szrugusy to wgóre i w duł czy robić kułka?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
1.czy ćwiczenia mają wyglądać tak w góre wolno w duł jeszcze wolniej

dynamicznie - faza wysiłku
nieco wolniej - faza powrotu

2.czy klata ma się pompować jak bic NIE ROZUMIEM
3.czy przy klacie ćwiczeniah na nią maja sie tak pompować triceps PRACUJE PODCZAS TRENINGU KLATKI, WIĘC SIĘ POMPUJE
4.czy plecy jak sie napompują to tak mocno jak bic NIE ROZUMIEM


jeszcze 1 pytanie jak robie szrugusy to wgóre i w duł czy robić kułka? NIE.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 605 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5801
.czy klata ma się pompować jak bic (Poprostu nieczuje klatki jak sie pompuje czy to zły dobur ćwiczeń czy seri ? bo biceps jak sie napompuje to czuje tą pompe a w klatce i plecach po zrobieniu kilku ćwiczeń nic sie nie zmienia zero pompy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Błędy techniczne.

No i daj coś o sobie - jaki masz staż?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1129 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5742
Może za mało serii robisz/ćwiczeń/powtórzeń?

Albo przetrenowanie?

Lub ćwiczysz ciagle tak samo i bodźce te same
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 605 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5801
staż 2-3 miesiaće ale bła przerwa 2miesiące i teraz zaczłem robić fbw

tak wygląda mój plan

1dzień
Klatka buterfly 2x12
Wyciskaniesiedząc 2x12
Plecy brzyciąganie wyciągu do brzucha 3x12
Wyprost z zwisu 2x 10
Nogi przysiady ze sztangą 3x10
pwyprost nóg 2x12
Barki podciąganie sztangi wzdułż tułowia 3x12
Wyciskanie na maszynie 2x12
Kaptury Szrugusy 2x12
Bicep Uginanie ramion ze sztangą młotkowym 2x10-12
Triceps wyprost na wyciągu 2x papki w podporze 2x10-12
łydki Wspięcia siedząc 2x15



2 dzień
Klatka wyciskanie hantel płasko 2x15
Wyciskanie sztnagi głową w duł 2x15
Plecy Ściągnie drążka do klatki wąskim 3x15
Wyprost z zwisu 2x 12
Nogi przysiady ze sztangą 3x12
Wyciskanie na suwnicy 2x15
Barki Umoszenie ramion w opadzie tułowia 2x15
Wyciskanie sztangi zz karkku 3x15
Kaptury Szrugusy 2x15
Bicep Uginanie ramion ze sztangą nahwytem 2x12-15
Triceps wyprost na wyciągu 2x wyprost na wyciągu 2x15
łydki Wspięcia 2x15

3 dzień
Klatka Ściąganie linek w bramie 2x15
Wyciskanie sztngielek glłowa w górę
Plecy Ściągnie drążka do karku 2x15
Wyprost z zwisu 3x 12
Nogi przysiady ze sztangą 2x12
przysiady na hack maszynie 3x15
Barki unoszenie ramion stojąc prosto 3x15
Wyciskanie sztangi zz karkku 2x15
Kaptury Szrugusy 2x15
Bicep uginanie ramion na modlitewniku 2x12-15
Triceps wyprost na wyciągu 2x wyciskanie sztangi leżąc do czoła 2x15
łydki Wspięcia 2x15


skupie sie teraz w 100 procentach na technice zobacze czy pomoże??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42589
zbyt intensywny ten plan dla ciebie.

jeśli trenujesz 2 miesiące dopiero.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 605 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5801
plan trzymam bez problemu a sprubowałem zrobić wyciskanie na płaskie w domu bo dopiero jutro treening na siłowni i jak ściągnołem braki cłkiem do tyłu to poczułem tak bardziej klate i tricep szybko mi wymięka to wina złej techniki czy raczej tak zawsze sie robi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 310 Napisanych postów 5572 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16915
2.czy klata ma się pompować jak bic
Można uzyskać taki efekt, jak najbardziej

3.czy przy klacie ćwiczeniah na nią maja sie tak pompować triceps
Triceps nie powinien pracować zbyt mocno - jeśli tak jest, to jest to kwestia złej techniki

4.czy plecy jak sie napompują to tak mocno jak bic
Też jest to możliwe - ale niełatwe.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 605 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5801
to jak klate i plecy czym napompować?

EDIT:nie tylee co tricepsy mi sie pompują co sie strasznie męczą jak wyciskam na klate 12 czy 15 razy

Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-04-05 20:44:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1129 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5742
Poprawną techniką<yes>
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MIT CZY PRAWDA???

Następny temat

Smarowanie stawów

nutloveb