Trening do Coopera

Potrzebuje trening do testu Coopera. W chwili obecnej robie 2700m a chcialbym przekroczyc 3000m, oczywiscie im wiecej tym lepiej. Nie ma pospiechu wiec trening moze byc rozpisany nawet na pol roku. Planuje cwiczyc 2-3 razy w tygodniu. Bede bardzo wdzieczny za pomoc

p.s. tak wiem ze jest juz podwieszony temat o tescie coopera ale chcialbym otrzymac odpowiedz na moje pytanie jeszcze w tym roku.