SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test Coopera

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 60185

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49850
Test Coopera, zwany też testem 12 minut, jest testem sprawnościowym promowanym przez ZG TKKF, Federację Sportu dla Wszystkich i Federację Klubów Biegacza.
Test ten stanowi jeden z elementów zestawu ćwiczeń opracowanych w 1970r przez Kennetha Coopera obejmujących chód, bieg, pływanie i kolarstwo. Polega on na przemierzeniu (w dowolny sposób: biegnąc, idąc - byle pieszo) jak największego dystansu w ciągu 12 minut.

Pokonany dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli podanej niżej i odczytać wynik. Jeśli jest on gorszy niż "zadowalający" to są powody do niepokoju...

Optymalne warunki wykonywania testu:

- dobra nawierzchnia (np. bieżnia)
- wyraźnie oznakowany dystans (np. chorągiewki co 100 metrów)
- wyraźny sygnał startu i końca biegu podawany przez sędziego (np. gwizdek)
- grupy nie większe niż 30 osób

płeć 15-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60 i więcej lat wynik
M 2200 2100 2100 2000 1850 1600 słaby
K 1900 1800 1700 1600 1500 1350 słaby
M 2500 2400 2300 2200 2100 1900 zadowalający
K 2100 1900 1900 1800 1700 1550 zadowalający
M 2750 2600 2500 2450 2300 2100 dobry
K 2300 2100 2000 2000 1900 1700 dobry
M 3000 2800 2700 2600 2500 2400 b. dobry
K 2400 2300 2200 2100 2000 1900 b. dobry



- wynik poniżej dystansu do oceny słabej = b. słaby
- powyżej dystansu do oceny bardzo dobrej = doskonały




Pozdrawiam. Tomek

Moderator działów: aktualności & sporty ogólnorozwojowe

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Pozdrawiam - Tomek

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37791
mialem 3400 w wieku 16 lat, mysle ze teraz byloby lepiej

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37791
po pierwsze sog za artykuł
po drugie powinno sie to znalezc gdzies na stronie głównej

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49850
Spoko Macciej jak dziś to znalazłem w necie, pomyślałem, że przyda się, ponieważ często były tutaj pytanie o ww test




Pozdrawiam. Tomek

Moderator działów: aktualności & sporty ogólnorozwojowe

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Pozdrawiam - Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dla Maccieja gratuluje wyniku a dla finderxa pomysłu na post

Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49850
Co do wyniku Maccieja faktycznie, że jest on rewelacyjny - gratuluje także !!




Pozdrawiam. Tomek

Moderator działów: aktualności & sporty ogólnorozwojowe

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Pozdrawiam - Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Test w pływaniu:
Ten test bazuje na teście biegowym. Wykonujemy go podobnie jak test biegowy:

czas trwania testu - 12 minut,
płyniemy w niewzburzonej wodzie o odpowiedniej temperaturze,
płyniemy kraulem,
mierzymy dystans z dokładnością do 25 metrów.
Wynik odczytaj z poniższej tabeli, uwzględniającej płeć i wiek testowanej osoby:

Płeć
M=mężczyzna
K=kobieta Grupy wiekowe i minimalne dystanse w metrach Wynik

13-19 20-29 30-39 40-49 50 i więcej
M <450 <350 <300 <250 <200 Bardzo słaby
K <350 <250 <225 <175 <150
M 450-549 350-449 300-399 250-349 200-299 Słaby
K 350-449 250-349 225-299 175-249 150-225
M 550-624 450-549 400-499 350-449 300-399 Zadowalający
K 450-549 350-449 300-399 250-349 225-299
M 625-699 550-624 500-574 450-549 400-499 Dobry
K 550-624 450-549 400-499 350-449 300-399
M 700> 625> 575> 550> 500> B

Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1531 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24491
wieku 17 lat robilem ten test, wyszlo mi prawie 3100

...pozdrawiam...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1334
A ja miałem w zeszłym roku (17 lat) na obozie koszykarskim 2900 m.... i myślę, że to było za***iście (jak na mnie).

Trzeba być twardym, a nie mientkim:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
JA ostatnio byłem na Kadrze i na wstępie miliśmy taki bieg (przez 12 min) i na pełnowymiarowej bierzni (wokół stadiony) miałem 6 okrążeń i 200 coś metrów hehehe

SiArA
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Aha jeszcze jedno mam 14 lat

SiArA
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Światowe rekordy w lekkoatletyce:

Następny temat

trening silowy w koszykowce

injelly