Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
944
Witam. Mam 20 lat, wzrost 184m waga 85. trenuje 3x w tygodniu na silowni. Moim celem jest przybranie masy miesniowej. Czy mam diete to ciezko powiedziec, poniewaz jestem studenem, mieszkam w akademiku i to tak roznie bywa. Chcialem sie zapytac czy takie odzywianie ma sens i ewentualnie co tu zmienic.
Posiłki poranne to:
chleb zwykly z twarogiem połtustym badz serkiem granit i do tego jakies jablko sporadycznie + codziennie rano bialko serwatkowo( w dni treningowe pije dodatkowo po treningu), w niektore dni rano jem 3 jajka gotowane badz platki owsiane ( ogolnie to posilki naprzemiennie stosuje)
godzina 13.30 drugi posilek obiad:
kawalki piersi z kuraczaka z ryzem i warzywami ( 2 badz 3 razy w tyg) a tak to normalny obiad ( pierogi, kielbasa gotowana, klopsy, kotlety) unikam raczej ziemniakow.
godzina 21:
jogurt, owoc, dwie krompki chleba z serem zoltym, badz szynka.
Chciałem sie zapytac czy mniej wiecej takie zestawienie ma jakis sens? czy to cos pomoze w czyms czy nie. Dodam, ze nie pije alkoholu, okolo 1.5lity wody niegazowanej dziennie
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
944
Dobrze, zaraz będę czytał i ułożę jakąś. A takie głupie pytanie. Używając mniej więcej tej diety jeśli tak to można nazwać, to trenowanie na mase mi nic w tym momencie nie daje? efekty będą bardzo znikome? Przecież są tu produkty które zawierają weglowodany i białko. A nie bardzo mogę sobie pozwolić na coś fachowego
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
jesli bedzie nadwyzka kaloryczna to zlapiesz mase tłuszczową
chodzi tez o jakosc produktow, węglowodany węglowodanom nie rowne, bialko i tluscze rowniez