Masa (proszę o dokładną podpowiedź) !!!!!!!

Mam troszkę tłuszczyku ale się nie przejmuję, lecz nie chcę przez źle dobrany suplement mieć "tłuszcz",efekt jojo lub tym podobne.Diete miałem, mam i nadal ją ciągnę acz nie ma tych efektów co trzeba :( a sterydów nie będę brał oO choć mnie namawiano na mete

Pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 17

Waga: 66

Wzrost: 177

Cel cyklu: MASA

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem

przewidziane finanse na cykl: 120

uwagi i sugestie: chcę masy...

Staż treningowy: 3 miesiące z groszem

bialko mozna zastapic naturlanymi sposobami.... omg wystarczy troche poszperac a znajdziesz tysiace wskazowek i miliony diet ktore zostaly juz ocenione

dzial odzywianie.

Sęk w tym, że chcę zakupić kreatynę lub gainera więc dobry dział ;)

z kreta poczekaj, jak juz to garnier ale na pierwszym miejscu koryto

Po 3 miechach nie ma co się łapać za suple, a już na pewno nie za kreatynę. Po roku co będzię? SSA?

Zapewne brakuje Ci podstaw odżywiania i treningu, więc żadne suple tutaj nie pomogą.

sek w tym, ze te suple ci nie potrzebne, tylko dieta

zdecydowanie j/w

zastanow sie czy Twoim celem jest zrobienie czegos ze soba

czy celem jest jedzenie kreatyny

ej ale żeby brać suple to trzeba ćwiczyć

ej nie w ogóle nie ćwiczę oO
to mieć samą dietę czy dodać np suplement eee białka ? :) no bo jak radzicie że nie brać kreatyny ani gainera więc czy białko będzie dobrym dopełnieniem ?

koryto!!!! na bialko szkoda siana

to zależy czy masz jego braki w diecie jeśli nie to białko jest zbędne :)