Redukcja bez treningu siłoweg

Szanowni,

Mam do Was pytanie.
Dwa miesiące temu postanowiłem "wziąć się za siebie". Spotkałem się z dietetyiem, który rozpisał mi dietę/trening/suplementację.
Zanim na dobre rozpocząłem dietę miałem wypadek. Złamana ręka/gips/siedzenie na tyłku.
Przez jakiś czas trening siłowy odpada.

Muszę i chcę schudnąć. Czy samymi aerobami jestem w stanie to osiągnąć?
Mam 33 lata, 183cm wzrostu i ważę 113kg...
Ze względu na pracę mogę trenować z samego rana i późnym wieczorem.

Czy tak "rozpisany" przeze mnie plan ma sens:

7:30 BCAA
8:00 Rowerek stacjonarny 45-60 minut na czczo (3-4 razy w tygodniu)
9:00 Śniadanie (owsianka/jajka)
12:00 Posiłek (wędlina + warzywa_
15:00 Posiłek (drób/wołowina/ryba + ryż/kasza + duuuużo warzyw)
18:00 Posiłek (drób/wołowina/ryba + ryż/kasza + duuuużo warzyw)
20:00 Odżywka białkowa
20:30 Marsz 60 minut (docelowo marszobieg 3-4 razy w tygodniu)

Czy dobrze podchodzę do tematu? Czegoś za dużo/za mało?

Będę wdzięczny za wszystkie sugestie.


Pozdrawiam,
Rafał

lepsze same aero niz nic


co do jadlospisu - aby go ocenic musisz go wrzucic w formie zrzutu
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Witaj,
Wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Generalnie bez treningu siłowego nie będziesz miał takich efektów jakie oczekujesz.
Pozdrawiam




Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-03 23:14:57