SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Pomocy]Masa+Rzeźba

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 695

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 33
witam.
od miesiaca spaliłem moją opone z brzucha.
została już tylko mała warstwa tłuszczu.
teraz chcę nabrać masy i rzeźbić
lecz jest mały problem.
w moim mieście nie ma siłki :/
więc nie mam sprzętu.
i nawet nie wiem jak do tego się zabrać
uzbierałem 50 zł to mogę se kupić jakieś hantle itd... z allegro
chodzi mi konkretnie o:
-brzuch
-klata
-biceps
nogi mam wyrobione od biegania.
Ps.Nie chcę kupować jakiegoś syfu (chodzi mi o sterydy) z allegro.
jak coś to mam 179cm wzrostu
i ile waże to nie sprawdzałem ale tak od 73-80 kg (może mniej)
nie śpieszy mi się. może to być mozolne. ale żeby bylo :p
z góry dzięki za odp.


Zmieniony przez - dawidq11 w dniu 2012-02-15 22:40:58
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8111 Napisanych postów 149657 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185732
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46406
dawidq11

Ps.Nie chcę kupować jakiegoś syfu (chodzi mi o sterydy) z allegro.



Na allegro steryd nie ma
Kup drążek za te 50 zł i zrób domatora
Do tego zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
dokładnie jak nowy Ci napisał, na brzuch rób ABS II, dietę trzymaj wg 10 wskazówek, trening domatora, przysiady, drażek, pompki itd ( własna masa ciała)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13335 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52401
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 33
a mogę misiaczki kupić ekspander a potem drążek?
bo trochę $ wydałem i mam tylko na ekspander ://
np taki :p
http://allegro.pl/ekspander-gumowy-guma-fitness-do-cwiczen-i2096221674.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8111 Napisanych postów 149657 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185732
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 33
hmm może dozbieram i kupię drążek :p
ale w odnośniku który mi podałeś na filmiku jest jak gość ekspanderem klatę robi XD
dozbieram na drążek xdd
i napisze co i jak :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8111 Napisanych postów 149657 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185732
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 33
Spoko.
Uzbieram będę pisał.;p
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja korekty

Następny temat

plan treningowy na siłę, szybkość i moc do poprawki

Fruzelina