zmiana na hipertrofie+siłę.. trening

witam
mój staż treningowy to 2 lata większość treningu to był split 4 razy w tyg. Używałem też planu treningowego FBW lecz lepsze rezultaty miałem na splicie. Jeśli znacie kanał WK, owca z tego kanału przedstawiał plan tak jak w temacie hiperttofia +siła co myślicie o tym ?
miało to by wyglądać tak:
plan p&p A/B

Poniedziałek( siłowo ):(A) na każdą górną partie po jednym ćwiczeniu, 4 serie po pięć powtórzeń
Wtorek( siłowo ): (B) dół czyli nogi, ( i tutaj nie wiem do końca ile ćwiczeń itd może ktoś wie, lub miał styczność z podobnym planem )
środa:wolne
czwartek( hipertofia): (A): też na każdą partie po jedym ćwiczeniu ale w przedziale powtórzeń 8-12
Piątek: wolne

wiem że jest to napisane tak byle jak, ale w sumie tak to mniej więcej zrouzmiałęm z tego filmu nie ma dokładnego opisu.. Więc tu moje pytanie czy warto robic taki trening, miał ktoś może styczność z tym? może ktoś ma jakies linki do takich planów treningowych bo nie mogę znaleźć nic konkretnego ;/ Proszę was bardzo o pomoc może macie jakies inne plany treningowe? dodam jeszcze ze moim celem jest teraz budowa tkanki mięśniowej i osiągnięcie jak największej masy mięśniowej i też przy tym siły. Pozdrawiam

Skoro nie możesz nic znaleźć, to znaczy że w ogóle nie szukałeś. Przestudiuj tematy podwieszone w naszym dziale a może lepiej zacznij od działu dla początkujących i tam podwieszonych materiałów.

a masz może jakis link do podobnego treningu? co napisał jeśli wysłałbyś mi był bym wdzięczny

Możemy Ci podesłać link do regulaminu działu wraz z ankieta