klatę

[...] Mam takie pytanko. Posiadam jeden gryf, 2 hantle, drążek, sprężyny i 70kg obciążenia. Jako ławeczkę wykorzystuje 2 pufy, nie mam stojaków do odkładania wiec wyciskanie na klatę odpada. Tak się zastanawiam czy mam możliwość w jakiś sposób ćwiczyć na klatce białe włókna?? Nie mogę wyciskać 70kg bo nie mam jak (odłożyć i podnieść). Może hantlami [...]

Słyszałam, że ryby też wyrównują rytm serca, ale nie znam szczegółów. Tylko znowu - czy jeśli przy dużym wysiłu po prostu wali mi serce, to już mówimy o arytmii? Czy Wam przy wyciskaniu na klatę tuż przy upadku serce bije nadal spokojnie i delikatnie? Pozdr,

[...] 12:30 w jednym i 18:00 w drugim. Dodaję również że pierwszorzędne jest pozbycie się chudych łapek. 12:30 PN Brzuszki 10 Wspięcia na palce 15 (20kg) Przysiady 10 Ekspander na klatę 10 Pompki na kolanach 12 Biceps stojąc 10 (10kg) Podciąganie obciążenia wzdlłuż tłowia 10 (10kg) Triceps siedząc (hantel za plecami) 12 (10kg) Przedramiona (opuszczanie [...]

1. Cel to masa , do okolo 72-75 kg , dieta jako taka jest, nie mam takiej dobrze zbilansowanej ale staram sie jest to co powinienem. 2. do tej pory plan niewiele sie roznił, w inne dni robilem inne partie, i pozmieniałem niektore cwiczenia na dana partie, aby urozmaicic troche trening. Mowisz, ze za duzo serii na klate ? jakie cwiczenie na klate [...]

czyli jak wg. Was powinien wygladac taki plan na klate w splicie 1x w tygodniu? patrzac na to co jest w tych tabelach? moze tak: dipsy 4s wyciskanie hantli skos 4s rozpietki 4s w sumie to wlasnie taki mam plan, i dobrze czuje klate WL już pare tygodni temu wywaliłem na rzecz dipsów jakos mi sie nie widzą te cwiczenia z gumą, a krzyzowanie linek, [...]

Jak dobrze płacisz to mogę być Twoim szoferem %-) Ja teraz w DF ćwicze bo raz ze wracam po przerwie, dwa bardzo mało ludzi tam w wakacje popołudniu (14-16 czasem sam ćwicze, tak to 2-3 osoby max wiecej), trzy jest lato a tam okna po całej długości pootwierane i jest git. Buldi na zime piwnica i hardkorowy klimat %-) w ch** sprzętu ale k***a teraz [...]

plan an klate jaki sobie ostatnio robłem 1.wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4x15,12,7,7 2.wyciskanie sztangą na płaskiej 4x....progresja,albo regresja 3. wyciskanie sztangi na skosie w dół 4x10 a ze klate z tricem robiłem to jeszcze dokładałem wyciskanie wąsko czachołamacz wcyiag/pompki

haha wróciłem ide biegać zaraz extrem ty tylko dużo gadasz aż sie śmiać chcę, wojtek jak pamiętam jedzie tą klate od 100 kg do tego co teraz ma, a ty w 4 miechy robisz 50kg wiecej bo w koszulce w której w życiu nie byłeś/nie miałeś ubranej, nie wierzę Ci, wykręcasz sie od dania filmiku i tyle, pamiętam zakład z 7, o ~~150kg na MC, a ty tyle na [...]

ja w pn plecy. kiedys robilem klate, ale klate prawie wszyscy robia w pn i pozajmowane stanowiska %-) kvvrva mialem pol godziny temu leciec na silke, ale znajoma łazienka mi zajęła i nie mohe sie wykąpac. godzine juz siedzi, suka ;-)%-)

robie przysiady 25kg sztanga ale z siłki raczej nie bedzie takiej satysfakcji bo laweczka musi powiedziec pa pa, ale drazek hantelki i sztanga bedzie ale klate bez laweczki jak pracowac? pompki z obciazeniem? Na klate pompki z obciążeniem bez , wariantów pompek masz w chuya zaprzeproszeniem , też mogą być pompkina poręczach jeśli masz dostęp do [...]

Klata od pompek Ci nie poleciała? Toż to interwały na klatę!! W Twoim wykonaniu oczywiście. Wiedzialem ze zapytasz o klatę, ale co masz na mysli "nie poleciala" ?, wg. mnie nic sie nie zmienilo w wvglądzie klaty. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-25 20:34:30

dwaj koledzy rozmawiaja w siłowni : - co robisz na sylwestra>? - jak zawsze : klate i biceps

hmm raczej chcialbym unikac innych placzen ( nie pasuje mi klatka z tricem - wole bark i tric). Jezeli robie klate raz w tyg to ostatnie 2 cwiczenia robie na pol gwizdka i cienko technicznie. przyznam ze klatka ruszyla dopiero jak zaczalem robic 2x w tyg po 3 cwiczenia. plecy tez tak robilem i obecnie to moja najlepsza partia. intensywnosc tych [...]

zleciał :D Mocno dzisiaj klate zrobiłem, bica i trica. Naprawde dobry trening Wodyn mi rozpisałeś, czułem klate na treningu, reszte też. Na koniec dorzuciłem 7 minut HIIT na rowerku. Jutro dzien aerobow, ale bieżnie roz***ali nażelowane metrosexy i będę musial skorzystać z rowera. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-17 15:00:35

"Dlaczego jedni maja duza klate a inni nie? Wiekszosc osob robi klate tylko raz w tygodniu, dlatego maja tylko wielkie lapy, ktore pracuja przy wiekszosci cwiczen. Wielka klata to tez nie genetyka. Jak wiadomo wszystko w przyrodzie ma idealny porządek, tak samo nasz organizm i mięśnie. Naukowcy z uniwersytetu w Ohio udowdonili, iż w każdy [...]

[...] kurfa ? %-) wiadomo że po ciężkim trenie się troche kuleje na nastepny dzień, wczoraj tzn piątek robiłem klate z bicem, dzisiaj czuje od boku cały czas taką ściśniętą napiętą klatę, w lustrze spiąłem i do góry łape podniosłem to po boku dużo cieńkich niebieskich żyłek było widać, na klacie nawet kilka niewyraźnych wtf ? 8-) wszystko jest ok ? xD

Mamy widac calkiem inne organizmy. ZAPEWNE, ALE BEZ PRZESADY... JA BEZ TRENINGU I DIETY WAZYLBYM 60 KG.. A TAK W OGOLE TO JAK MOZNA MOWIC ZE ZAMECZYSZ TRICA PO BARACH JAK SIE WPISUJE ZE BARY SA PO KLACIE???? MOZE MIALES NA MYSLI ZE NIE TYLE ORGANIZMY CO BARKI I TRICEPSY MAMY INNE? Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego [...]

[...] ciągłe siedzenie i siedzenie (plus jest taki, że dużo pracuję %-)). No więc wyglądało to tak, zajęło mniej więcej godzinę. Jeśli to totalnie nie ma sensu to przyjmę to na klatę :-)). 1) "Rowerek" nogami w powietrzu 5 min Tylko nie takie se machanie, tylko ze świadomym napinaniem mięśni, wykańczaniem ruchu itd. Myślałam pod koniec, że czwórki [...]

[...] w dziale 35+ :-D. Normalnie by mnie tam nie było, ale ambicja nie pozwoliła wywiesić białej flagi ;-D. W konkursach ćwiczenia sprawdzające polegały na wyciśnięciu na klatę jak największego ciężaru na jedno i na trzy powtórzenia. Zdecydowałem, ze trzeba to zrobić na jednej sesji i leczyć się dalej. Wyszło z tego takie cudo: [...]

Kabo prawy najszerszy troszeczkę większy (prawy z mojej strony).Jakby góra uciekała Ci w prawo. Może mi się wydaje zobaczymy co inni powiedzą. Największy progres w nogach, trzeba więcej dołożyć w klatę i ramiona.Kibicuję.Myślisz o dodaniu kalorii.