klatę

jak kiedyś miałem sztangielki i za lekkie były na klate to wsadzałem je do plecaka i pompki z nimi na plecach robiłem . spróbój może .

Freed85 widac że znasz sie na rzeczy, co sądzisz o takim planie 2x/tyg, w rozkładzie tygodniowym SW-siłka-wolne-SW-SW-siłka-wolne-wolne. Cel to nabranie siły (także dynamicznej) oraz utrzymanie masy mięśni/zbudowanie ich o ile wyrobie sie z dietą i regenerką. od razu wytłumacze ze pierwsze ćw dynamiczne 5 serii stałym ciężarem gdyż zaczne od [...]

bedzie jednak 7 fot, sory pomylilem sie wczoraj net padl wiec nie napisalem reszty wymiary: z 09.12.06: waga-70kg biceps-36cm klatka-nie mierzylem udo-56cm łydka-37cm pas-76cm przedramie-29cm kark-38cm z 03.03.07: waga-72,5-73kg biceps 37,7cm klatka-109cm udo-58cm łydka-38cm pas-76cm(bez zmian) przedramie-31cm kark-39cm Jechalem [...]

Rób na klatę zawsze ławkę prostą(to wykonuj zawsze ) . Na inne ćwiczenia to np przenoszenie sztangielki za głowę .

Skalpel16 Podaj mi argumenty dlaczego w każdym planie ma być pozioma ? Przenosznie jest bardziej na najszerszy niż na klate... krzyss93 Hantle masz w wyciskaniu młotkowo więc sztanga choć hantle też możesz dać jak chcesz. Pzdro

to masz lipny poczatek :D z 1 hantlem 4kg to mozesz z nim przysiady robic albo go wyciskac na klate albo martwy ciag xD lul Nie no tak na serio to nic tym nie zrobisz mozesz sobie pomachac

[...] normalnie :P Powiem tak - to nie fat jest naszym problemem, tylko sam problem ze sobą. Nie zachowujmy się jak baby i nie bójmy się paru nadprogramowych kg. Trzeba wziąć trochę fatu na klatę, innej rady nie ma. Poza tym - do lata zdąży się spalić :D Pozdrawiam, a także życzę wytrwałości i powodzenia w nabieraniu mięcha jak najlepszej jakości :)

hunter007 lol to trzeba wypieerdalać tony na klate by się za soki łapać??

Powiem wam motyw, kumpel powoli chcial stworzyc ladna silowie, najpierw kupil nowy atlas w MACRO za 1200 zl (ale z***al) cwiczylismy nanim jakies 4 miechy, sam atlas, dzien w dzien to samo, wyciskanie takie beznadziejne, rozpietki a potem hantlami robilismy biceps, codziennie to samo.. :P potem kupil sztange... mial na poczatku 40 kg, to tym [...]

16 lat 70kg wagi i wycisnolem 50-52Kg ps: tak na marginesie wie ktos od ilu pudzian zaczynal i w jakim wieku podniusl setke?? a i ile teraz bierze na klate ( poziomo )

wiek 15 waga 60 klata 68 ale jak mialem 11 lat podnosilem jakies 32 kg na klate

Majac 13lat przy wadze 40kg na klate szarpnetem 45kg bez mostka wtedy nawe nie wiedziale co to jest:)

Ktos jeszcze? Chodzi o to ze chce zobaczyc jako poziom bedzoe naturalnie, rozwazam trt bo praca fizyczna 12h nocki/dniowki mnie wykancza, nie chce rezygnowac z silowni a w tym momencie zaczynam regresowac, slaba regeneracja, w pracy caly czas na nogach, srednio 20-30 tys krokow plus dzwiganie, po pracy wszystko boli, ze wzgledu na slaba [...]

mam mala klatke bo mi sie taka podoba ale moge ci podrzucic naj naj naj najlepszy sposob na klate tomek7 podal najlepszy trening klatki! ! !. Taki jak ja robie na rzezbe ;)

Witam. Posiadam Deca-Durabolin i TestosteronePriopionate. czy mógł by mi ktoś podać rodzaj dawkowania?? czy moze ktoś poleci jakieś odrzywki do tego?? Wiek 21 lat waga 105 kg wzrost 196 cm obwód klatki piwrsiowej 132cm obwód w pasie 88 max na klate 150 kg

Dipsy = pompki na poręczach w wersji na klate. Jeśli chcesz wywalić pompki na poręczach w A to dałbym wyciskanie francuskie jakieś. Pzdro

zaaaa duzzooooo 3 0seri na klate ? zaraz dam ci linka do prawdziewego treningu na mase: DAJE DRUGA BO TE 10 MIECHOW NIE BYLO PRZEMYSLANYM TRENINGIEM! grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

Dzieki Paker z Wrocka i Łodzianin, dodam ze chcialbym tak cykl na 6tygodni maks rozlozyc, bo wiem ze rozroslbym sie po tym jak kaban, bo juz troche metabolizm sie zwalnia z wiekiem, widze po sobie. Druga sprawa to duzo pracy i nie chcialbym schrzanic takiego cyklu i zrobic go idealnie, wiec tak liczylem na maks 8 tygodni, najlepiej 6, bo chcialbym [...]

ok nie myle:P alle chodzi mi o jedzenie noca :?P: liczylem wedlug tego forum ale nie wiem czy mi to dobrze wysxzlo mam ten program na poczatku sie stosowalem do tego :P dziennik pos vitalmax:PL: i takie tam ale cos niezbyt fakt ze schudlem i widac np mi na barach takie doleczki itp :P najgorzej z tym brzuchem :P i kurde cos mam male bicki po [...]

dlaczego robisz klate 2 razy na tydzien?