Nowy plan staż prawie 6 miesiecy

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 334 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10607

sagan47 jeżli mówisz o mnie z tym głodowaniem to napisałem wcześniej że ma byc ujemny bilans kaloryczny

a jeżeli chodzi o treningi A i B to faktycznie jest lepsze bo jeżeli robisz cały czas to samo to się potrafi znudzic i się ma mniejszą motywacje, spadają wyniki itd itp etc i w ogóle

a co do planu to faktycznie najpierw powinny byc przysiady, martwy, wyciskania a dopiero potem dobicie mały partii, tu się zgadzam

pozdrawiam

LEKCJA UŻYWANIA FORUM http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
"Nie czujesz że żyjesz dopóki nie poczujesz granic możliwości"

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53932

ja pisząc plan brałem pod uwage to ze: przy klacie pracują barki i tricepsy...po tricepsach biceps zeby cwiczyc na partie antagonistyczne....ten plan jest pode mnie ułozony...pisałem ze autor moze modyfikowac...ja robie nogi na samym końcu poniewaz mam dobry gen do nóg i nie trzeba mi duzo energii na nie

proste

"Miota nim jak szatan..."

...

Aciuuu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 42 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 176

ok nie myle:P alle chodzi mi o jedzenie noca :?P: liczylem wedlug tego forum ale nie wiem czy mi to dobrze wysxzlo mam ten program na poczatku sie stosowalem do tego :P dziennik pos vitalmax:PL: i takie tam ale cos niezbyt fakt ze schudlem i widac np mi na barach takie doleczki itp :P najgorzej z tym brzuchem :P i kurde cos mam male bicki po pol roku powinny znacznie urosnac i na klate cisne tylko 52 kg przy seriach zalosne ,.,, a jak robie ten mlotkowy styl to bardziej czuje przedramie jak bicka :D a tyle razy sie przygladalem jak to sie robi

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13529

Nie chodzi mi o zmiane cw tylko ze FBW powinno się zaczynać od najcięższych cw jak przysiady i martwy! po za tym mięśniom spokojnie wystarczy jeden trening.

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

...

ChrenO

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 334 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10607

sagan47 Helssing napisał że jest to plan ułożony pod niego. Fakt, że w FBW najpierw powinny byc większe partie ale każdy organizm jest inny

co sugerujesz mówiąc, że mięśnią wystarczy jeden trening?

LEKCJA UŻYWANIA FORUM http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
"Nie czujesz że żyjesz dopóki nie poczujesz granic możliwości"

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53932

zobaczcie artykuł Georgu o FBW i luknijcie jak on napisał plan....i nie mówcie ze mój jest jakis tragiczny

"Miota nim jak szatan..."

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13529

Ze nie potrzena dzielić treningów na A i B

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

...

ChrenO

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 334 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10607

Helssing ja nie mówię, że Twój plan jest traginczny

wg mnie jest ok

z tym, że ja preferuje duże partie na początku a Ty troche inaczej. Ja naprawde nie bluźnię na Twój plan

w końcu ułożyłeś go pod siebie

pozdro

LEKCJA UŻYWANIA FORUM http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
"Nie czujesz że żyjesz dopóki nie poczujesz granic możliwości"

...

ChrenO

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 334 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10607

Sgan47 tak jak napisałem we wcześniejszym poście. Naprawdę robiąc przez niecały nawet miesiąc ten sam plan w ACT (bo to akurat robie), który i tak jest bardzo urozmaicony bo co chwile się zmienia cwiczenia, miałem już go dosyc i też sobie zrobiłem treningi A i B i naprawdę jest mi z tym dużo lepiej

pozdro

LEKCJA UŻYWANIA FORUM http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
"Nie czujesz że żyjesz dopóki nie poczujesz granic możliwości"

...