klatę

jak robię klatę to tric jest już trochę zmęczony więc później nie dam rady zrobić takiego treningu na niego jak po np. plecach przy których nie pracuje w takim stopniu więc mogę wysunąć wniosek, że robiąc trica po klacie nie skatuje się go tak efektownie jak po np. plecach, czyli jest to mniej efektowne połączenie czyli lepszym połączeniem jest [...]

ok dzięki czyli chyba zaczne robić veidera i skończe z ABSem bo już się kratki pogrubiły to można rzeźbić:D i takie ostatnie pytanie czy jak poszerzę objętościowo klate to mi się brzuch schowa? bo jak wezmę wdech klatka się rozszerza a mięśnie się chowają głębiej i jest ok :D

nie spodziewalem sie ale dzieki, chociaz juz wiem o co chodzi z tymi zielonymi paskami %-) mam 25 lat ale wychowuje sie i interesuje sie tym srodowiskiem od 16 roku zycia, widzialem 16 latkow na pierwszym kontakcie omka w bic, potem feta i alko ale mimo tego rosli jak na drozdzach, znam mlodych co po 15mg ciskali 130kg klate, znam mnostwo roznych [...]

Trening na klatę masz całkiem dobry. Może czas spróbować się masować za pomocą superserii. Na niektórych podziałało to piorunująco. Pokombinuj coś z tym. Albo poszukaj na forum topiców w których piszą różne metody na wyrwanie klatki z zastoju.

ale gdy cwicze np bicpes triceps to wtedy nic mi nie jest ale jak biore na klate to strasznie szybko sie mecze i trace sily...nie wiem moze brac mniej kg na serie jakos dostosowac miesnie?

ja proponuje robic progres na klacie, w ten sposob ze co trening dokladasz 2,5 kg wiecej, robisz standardowa ilosc seri i powtorzen. W poniedzialem przykladowo na prostej i skosnej robisz 60kg / 50 kg, a w piatek 62,5 kg / 52.5 kg. W ten sposob poszlo mi 15 kg na klate wiecej po 7 treningach.

No właśnie, tu się wszystko rozbija o to, jak dobrze rozwiniętą klatę ma autor na myśli.

ile najwiecej bierzesz na klate??

Przysiad Podciaganie* Wycisk na klatke Wznosy na lydki Wioslowanie Wycisk zza karku cwiczenie na tric cwiczenie na bic * podciaganie rob podchwytem waskim na poczatkek http://pl.youtube.com/watch?v=ehLGFpsq6WA , dziala na plecy i biceps. Jezeli wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt [...]

Klatke zrob w 1 zestawie sztanga w drugim hantlami. To samo barki zamiast przyciagania do brody daj hantelki w siadzie ja bym tak zrobil ty zrobisz jak chcesz. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2015-08-19 23:27:09 Sztangą bardziej czuje klate, a hantelki w siadzie to nie na przednie aktony ?

to nadal nie wiem :/ rozpisze ci: np będę robił klate 52,5kg 10 10 10 10 55kg 10 10 10 10 57,5kg 10 10 10 10 60kg 10 10 10 9 i spaliłem ostatnie powtórzenie, to do jakiego ciężaru wracam ?

chwilowy dziex bardzo za ocenke i porady. martwy z przysiadem robilem juz na nie jednym treningu i daje rade. OK na klate wrzuce porecze. na barki zamienie na unoszenie bokiem w opadzie. teraz robilem splitem ale nie dam rady kontynuawac przez szkole i trningi zapasnicze i pytanie zrobic przerwe czy moge juz dzis pojechac tym treningiem.Na splicie [...]

pogięło cie 36 serii na klate? 27 na bic? dalej niekomentuje... dużo powt. ok zgadzam sie ale ****a 12 serii, może to ciężar... CEL: MASA to bierz ćwiczenia na ogólną rozbudowe mieśnia a nie izolowane Niedziela - klatka piersiowa Wyciskanie sztangi: 5x12 -//- wąsko 12x10 daj tu skos 5x12 Rozpiętki na skosie 4x15 Poniedziałek - Biceps i [...]

Nie masz skoliiozy tylko zapewne pc klate kurza wysunieta do przodu

Rekord na klatę:105kg <-----

No i co jest twoim zdaniem nie tak z jego rekordem na klate?? Moim zdaniem jest wiarygodny

Nigdzie nie pisalem ze biore na klate 30 kilo, na skos gorny 50 kg, to nie sa maksy wszystko tylko ciezary pod hipertrofie, 8/10/12 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia. Podciagam sie 4x8 z 5kg przy pasie i o ile duzo to nei jest to malo kogo widze na silowni robiacego tehcniczne podciagniecia nawet bez obciazenia. Natomaist nogi mam po prostu [...]

ćwiczysz 3 miesiace twoim celem jest siła i rzeźba ... ćwicz normalnie na mase tym fwb siła i tak sie powiekszy . Na lato moze zrobisz klate

to żeś mu kurva doradził... albo sobie zrobił tę klatę albo sie załamał i juz nie ćwiczy po takim czasie

Raz w tygodniu, a dokładnie rano w środy chodzę... trochę to smutne, ale chyba sobie sprawię atlas do ćwiczeń, żeby pakować klatę i łapy. Brakuje mi siłowni, bo to uzależnia - to już styl zycia, ale po wakacjach zamierzam ruszyć z kopyta na jakąś swojską pakernie, która bede mial w miare blisko, bo na razie nie chodzę z tytulu czasu dojazdu na [...]