Ocena planu FBW

tak;]

ale że tak że które ? :D
1. zmniejszyć ciężar ? jak tak to o ile ?
2. robić w następnym tygodniu tym samym aż do pełnych powtórzeń


Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-20 19:00:09

hmm ?

1, wroc do ciezary ktorym lekko zrobisz 5 powt

ale ja mam po 10 powtórzeń w serii

to nadal nie wiem :/ rozpisze ci:
np będę robił klate
52,5kg 10 10 10 10
55kg 10 10 10 10
57,5kg 10 10 10 10
60kg 10 10 10 9
i spaliłem ostatnie powtórzenie, to do jakiego ciężaru wracam ?

wszystko już wiem, tylko nie wiem co dalej jak spale powótrzenie :/

:(

jak progres sie wyczerpal to znowu zanizasz ciezar

o ile ?