witam mam w posiadaniu Createston 2440g + 60 kaps co radzicie mi dokupic do niego na fajny cykl. Mam 175 cm wzrostu 70 kg 35 w bicku 85 rekord na klate celem jest jak największa masa )
Witam! Mam 17 lat 182cm wzrostu i warze 75 kg. Jeszcze jakies pół roku temu na klate wziolem 40 kg(pierwszy trening w życiu) szybko doszedlem do 70 kg. Ale teraz cos sie dzieje... Stanołem w miejscu... Pamóżcie mi dobrac trening... moze jakies odrzywki?
Mam 13 lat podnosze na klate 42kg. chcialem sie dowiedziec jaka odzywke muglbym sobie kupic na to zebym wiecej podnosil i byl silnieszym?? AA i jeszcze cos na mase bo waze zaledwie 44kg!!! prosze o doradzenie mi!
Siema mój kolega zaczął ćwiczyć w zimę i ćwiczył około przez 6 mies podobno bez supli i bez diety jak zaczynał brał na klate około 60 70 kg a po 6 mies zaczął brać ponad 100kg czy to możliwe tak szybko bez supli i bez diety
Witam mam taki bol przedstawiony na zdjeciu przy podnoszeniu na ławce ciężaru przez to nie mogę podnosić na klate i wykonywac różnich cwiczen ;/ co zrobic ? Zmieniony przez - PaT995 w dniu 2011-07-04 15:43:05
Proszę ułożcie mi plan treningowy na żeźbę mam 17 lat waga to 85 kg. Rozpoczynam dietę redukcyjną. Moj starz treningowy to pół roku. na klate wyciskam 90kg. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu. Co z aerobami codziennie?? Czy też robić jakieś przerwy???
Witam Czy ćwiczenia typu wyciskanie na ławce prostej (na klate) ciężarami tak gdzieś od 20-40kg może zachamować wzrost. Słyszałem, że tak ale takie ćwiczenie przecież nie obciąża kręgosłupa, więc jak to jest ? Z góry dzięki za odpowiedź.
załatwiłem sobie Deczkę na 1 cykl 200 mg w jedynm strzale .. podzielona na 10 strzałów.. myślę co do tego wziąść ? mniej więcej ćwiczę ponad rok mam 17 lat 40,5 w łapce .. 120 na klatę lecz wiadomo jak każdy chciałby więcej bo juz powoli monotonnie na sucho się nie da :) proszę o odpowiedzi
Witam. Mam na imie BArtek. Mam 175 cm wyrostu wayw 75 Kg. Na klate wyciskam MAX 95Kg na raz. Cwicze juz jakis czas ale mój plan byl zawsze nie poukladany i bez zadnych poparwek. Mam prośbe w celu ułożenia dla mnie planu treningowego w celu osiagniecia większej masy wraz z postepującą rzeźbą !!!!!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 15 lat, 163 cm wzrostu, 50 kg wagi. Na klate biorę 60 kg. Jestem szczupły ale odkąd pamiętam całe życie miałem zarysy mięśni, sześciopak, klata, plecy itp. Rzeźba u mnie jest ale nie widać tego po mnie. Chodzę na siłkę już 1,5 roku. Niedawno zacząłem brać kreatynę i gainer. Co polecacie mi jeść by lepiej masować????????
Ema Mam 13 lat podnosze 50kg na klate i waze 50kg wzrost:163 ale chcialbym troche przytyc, mam juz jaka taka diete. Prosze o jakies wskazowki do ulozenia treningu na mase.
czesc mam takie pytanie czy jak cwiczy sie klate glowa w dol na suwnicy (ławeczka do brzuszkow) to "idzie" łatwiej czy tak samo jak na plaskiej laweczce ?? bo na plasko na suwnicy jest prosciej... pytam bo dzisiej ***nalem 3x 90 na suwnicy glowa w dol....ile wezme wedlug nas normalnie ??
Witam wszystkich.Mam taki problem.Jakeś 3 miesiące temu wźiąłem 5 omki i 100 mety i od tamtego czasu mam problemy z barkami.Najbardziej przy wyciskaniu na klate.Może to być spowodowane tymi sterydami..?.Macie jakiś pomysł jak z tym przezwyciężyć..?
Planuje poćwiczyć ok 2 miesięcy tylko klate i ramiona w związku z tym mam do Was pytanie jak sobie rozdzielić trening.Moja propozycja: Poniedziałek Klata Wtorek Biceps+triceps Środa Wolne Czwartek Wolne Piątek Klata Sobota Biceps+Triceps Jakie ćwiczenia polecacie?
Pytanie odnosnie tematu "Jak ulozyc wlasny plan treningowy" Pytanie do Michail: Wszystkie partie na kazdym treningu?? a czy nie jest to sprzeczne z tym co pisze w atlasie cwiczen??? Pytanie nr 2: A jesli juz to co zrobic jak po zrobieniu tych (jak sobie ustlaiłem) 9 serii na klate nie daje rady na barki to co wtedy??
siema mam taki problem jakie wykonywac cwiczenia na klate bo miedzy jednym sutkiem a drugim mam mala przerwe i srodek dziwnie wyglada cche zeby mniejsza przerwa byla pomiedzyt jednym a grugim sutem. bo reszta jest na masie wiadomo sutki sa male ale ten srodek*****owop wtglada
czy nolwadex jako sARM dzialajac w tkance kostnej jak estrogen wzmocni znaczaco gestosc i sile kosci oraz stawów? nieraz juz pekały mi zebra i inne kosci podczas treningu na duzych ciezarach np wyciskajac 240 kg na klate czy przyziady z 300kg jakie inne srodki znacie na wzmocnienie kosci i stawow na tym poziomie?
Witam serdecznie mam 18 lat waze 75kg rekord na klate 105kg na barki 70kg nie stosuje zadnej diety prosil bym o rozpisanie jakiegos planu jak cwiczyc na sile z masa lub na sama sile Dziekuje z gory za pomoc Zmieniony przez - Noon18 w dniu 2010-08-31 23:58:42
dopiero co zaczynam:D i chcial bym wiedziec jakie cwiczenia robic zeby rozbudowac dane partie ciala np na klate ktorą robie w poniedzialek jakie cwiczenia robic ptem bic i trip we wtorek czwartek nogi piatek plecy barki .. i jakie cwiczenia na jakich przyzadach robic zeby dobrze mi szlo?
Siema. Mój kolega chce ćwiczyć na siłowni, ale ma skrzywiony kręgosłup i lekarz za bardzo mu nie zaleca ćwiczeń. Chciałem się zapytać jakie ćwiczenia mógłby wykonywać i by mu za wiele nie szkodziły?, może jakieś pompki, brzuszki, wyciskanie na klate co myślicie ?
