SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Atlas do ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] których nie ogarniam, stąd zwrot do Was o pomoc. Dodam, że wcześniej nie ćwiczyłem, a chciałbym wykorzystać moje rzekome warunki. Pokierujcie mnie proszę jaki kupić atlas, jakie ćwiczenia wykonywać. Chciałbym zrobić klatę, brzuch, łapy. Dieta, coś w tym rodzaju? ;) Serdecznie dzięki ;) Zmieniony przez - samuel96 w dniu 2013-08-13 12:34:28

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2013-08-13 12:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o rozpiske

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemano przyjaciele prosze tutaj o rozpiskie bo chce urosnac ale nie myslcie ze chce wygladac odrazu jak pudzianat0r waze 75 kilo i mam 183 cm wzrostu wiek 21 lat i 35 w lapie :( mam jakas rzezbe na klate targam 102 kilo ostatnio kupilem kreatynke i wcinam ja od wczoraj prosil bym o rozpiske co i jak ile serii oczywiscie na MASSe dodam ze mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2009-12-16 00:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do cwiczeń , mam też ławeczke sztange i naklad wlasno robiony ok. 35kg Chodzi mi o cwiczenia na udoskonalenie mej siły w rękach a nawet nogach.Mam 13lat 159cm wzrostu a na klatę biore 35-40kg.Od kilku dni robię pompki zwykłe seriami robie 50pompek a bez seri 24. Proszę o wskazówki co , jak i gdzie mam cwiczyc na poprawe siły na atlasie ile seri [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-10-02 09:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie łaczone

    Temat
    Trening w domu

    Mam problem wysłełem posta w dzile trening ale nikt z tylu przeciez tak wspaniałych kulturystów mi nie odpisał moze nie umiał moze tutaj znajde odpowiedz a wiec chciał bym zrobic trening serii łaczonych i tak na przykład na klate zrobił bym wyciskanie na płasko i sztangielki na skosie i czy obciazenie musi byc takie same jak w normalnym treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2006-04-04 22:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • typ budowy ciała

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam mam pytanie, moglibyście ocenić jaki to jest typ budowy ciała? zdj pleców progres taki po miesiacu, 80kg wagi nigdy wczesniej nie uprawialem sportow... 184 cm wzrost po miesiacu z 55kg na klate biore 70 jak myslicie co to za budowa? /SFD/Images/2016/5/9/4d766dc1b7ad47ce8501eedc76a1002c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2016-05-09 16:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przelicznik na max powtorzenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    kiedys w flexie widzialem taki przelicznik na 1 max powtorzenie na klate w wyciskaniu lezac na lawce, ze np jak wiem ze robie cos 8 powtorzen i pomnozylo sie przez ten przelicznik to wychodzilo 1 max, pamieta to ktos te liczby?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5097 Data: 2006-11-18 14:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PARe pytaN !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1) moglby mi ktos jakos rozczytac http://www.sfd.pl/temat267836/ FULL bODy COs tam znaCzy plan treningu,,, bo jak zapisuje pozniej powiekszam jest nie do rozczytania,, 2)czy przy wyciskaniu hantli tak jak na barki i na klate,, bez obracania gryfa hantle w koncowej fazie cwiczenia zlaczamy? czy unosimy je po lini prostej w gore i opuszczamy,,, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2006-09-04 08:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trydny początek - pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Założyłem konto na SFD chwile temu i z góry przepraszam że zrobiłem ten temat tutaj. Mam 17 lat, waże 74kg, wzrost 180 Mam trochę tłuszczyku na brzuchu i udach i chciałbym się go pozbyć jaknajszybciej jest to możliwe: Myślałem o spalaczach ale nie wiem jaki był by dla mnie najlepszy/bezpieczny, jak go stosować/uzywać. Druga sprawa chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2012-03-11 18:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba trening..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym sie zapytać o trening na rzezbe odrazu mowie nigdy nie ćwiczylem na rzezbe dlatego potrzebuje pomocy co do ulozenia treningu aktualnie zakupilem spalacz cleanbuxerin teraz potrzebuje tylko treningu. Staż treningowy 1,5 roku - wiem zarabalem ze caly czas masowka.. Najbardziej zalezy mi na wyrzezbieniu bicepsow i klatki . Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2010-05-13 19:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś by tu zmienił po 4 miesiącach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od czterech miesięcy lece dość hardcorowym treningiem po którym przez pierwsze 3 miesiące miałem super rezultaty, lecz już powoli trzeba by coś zmienić. Trenuję 4 dni i robię dzień przerwy. Bez względu na jaki dzień tygodnia to wypada. Na każdą partie robię około 5 ćwiczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afafd7752c5d43bc8edb47e22596bce3.jpg Coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2013-08-27 11:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan wybrać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam kilka pytań, pierwsze to takie, czy będąc na cyklu dobrze robię że ćwiczę do oporu czyli nie kiedy na klate robię 3x4 ćwiczenia i każde po 5-6 serii czy powinienem jak każdy stosować 9 serii na małe partie a 12 na duże? Kolejne pytanie będąc na redukcji lepszy będzie klasyczny split czy np ppl. Oczywiście wiem że najważniejsza jest dieta z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2019-04-05 04:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand + Mas XXL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 lat, staż rok z przerwami Wzrost 180 Waga: 74 kg Biceps: 33,5 :( Klata ok 100 Na klate biore 80 kg przysiad ok 100 martwy 115 Diety nie mam jakieś specjanej ale jem 6 posiłków dziennie wyskoko kalorycznych z dużą ilością białka (ryż, piersi, jogurty, kasze itd...) Planuję wziąć jakieś odżywki, mam na myśli Xpand + jakiś Gainer, w cyklu na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2006-12-02 09:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak w dwa miesiące sie wyrzeżbić

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam 17 lat 186 cm wzrostu i waże tak mniej więcej 78-79 kg juz kilka razy próbowałem wziąść się za siebie i wkońcu uznałem że już jestem w tym wieku w którym trzeba zacząć działać.Kupiłem suplementy cm3 1250 360 kap. i creatyne 1250 nie wiem czy wogóle one coś dadza ale mam taka nadzieje.Chciałbym przez wakacje przede wszystkim wyrzeżbić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-06-14 11:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ KUMPEL .... oceniajcie!!!!!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    To jest moj kumpel z klasy .... jego wymiary to .... klata 108cm, bic 38cm, pas 80 ta fotka jest stara ale zaniedlugo bede nowe fotki.... za chwile wlepie jeszcze jedna stara fotke ... !!! aaaaa i zapomnialbym na klate wyciska 100 kg a na barki nie wiem ale tesh nie malo jak sie dowiem to podam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 2004-03-04 22:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robie zle z moim BRZUCHEM ?? !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    sprawa wyglada tak ... jakies 5 miechow temu zaczelem cwiczyc brzuch ... i klate ... o ile efekt klatki jest widoczny o tyle z brzuchem jak bylo tak jest ... mialem decie i mam ja nadal ... trening wygladal tak ze robielm brzuszki, spinki ile wlezie bez diety ( z dieta efekt pewnie by byl duzo lepszy ale nawet bez powinno COS widac a tu nic ) i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2004-06-02 01:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce przytyc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema mam 17 lat 182cm wzrostu i 61kg wagi. I za nic nie moge przytyc jem jem i jem a ciagle jestem chudy. co zrobic zeby przytyc. Odrazu mowie ze nie chce brac zadnych odzywek ani innych suplementow. Chce isc na sucho kompletnie. Co jesc zeby przytyc ?? Z taka waga nigdy przecierz nie bede mial sily zeby podniesc na klate ciezarow powyzej 80kg Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 2004-07-09 12:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia bez ławki przyżądów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wmiare dobrze na lato ale nie mam pieniędzy na sprzęt do ćwiczeń a siłke mam daleko od domu. i do was pytanie jakie mozna wykonywać ćwiczenia czy ktoś mugby zrobić plan na mase chodzi mi głównie o klatę czytałem o treningu a6w i sie na niego skusze ćwiczyłem jakies 1-2 miesięcy robilem pompki ale chcialbym osiagnać leprze efekty pomuzcie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2006-05-28 18:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co zrobić z tą klatą...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam poważny problem. W ogóle nie idzie mi siła na klatę. Jest końcówka lutego a mam identyczną siłę jak w listopadzie. Moi koledzy którzy ćwiczą tak jak ja robią postępy. Mój trening na klatkę: ławka płaska - 4 serie 12,10,8,6 (ciężary: 55,60,60,65) ławka skos górny - 3 serie 12,10,8 (ciężary: 45,50,50) lub hantlami 20kg,25kg,30kg) rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2005-02-25 15:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie idzie a siła rosnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam problem taki czwicze już ponad 8 mies i odnotowałem malutki przyrost masy za to ogromny siły przy wadze 76 kg podniose 100 kg na klate na plecy podobnie 96 na bica na 1 powtórzenie na 1 łapę 25 kg na tricka 20 itp i martwię mnie słaby przyrost masy naprawdę kumpel czwiczy razem ze mną to mu masa idzie i rzeźba ma dosyć fajna teraz ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2012-07-29 22:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułozenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie wiem czy umieśćiłem temat w dobrym dziale, jak w złym to prosze o przeniesienie. Chodzilem na siłke 2 lata moze troszke wiecej, pozniej przestalem cwiczyc na okres około 1.5 - 2 lat. Teraz znow zaczynam i nie wiem za bardzo jak cwiczyc?? Silownie mam w domowej roboty. Zastanawiem sie czy 3 czy 4 dni cwiczyc w tygodniu?? i jakie partie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2008-03-10 21:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)