klatę

A jak będzie z wyciskaniem na klate czy przez takie ćwiczenie można przestać rosnąć ?

Kupujac pulsometr zwroc uwage na to czy ma on dolaczany pasek na klate i w jaki sposob sie wymienia baterie. Wiadomo ze nie mogac wymienic baterie w dluzszym okresie wyjdziesz drozej niz na pierwsz zakup wykladajac troche wiecej a moc ja wymienic. Z lepszych pulsometrow poleca Polara, niestety pomiar odleglosci jest dokonywany za pomoca [...]

ja ciągne tylko i wyłącznie dlatego, ponieważ twierdzisz, że aby było na klate TRZEBA wysunąć nuki ja natomiast uważam że zrobić to WARTO (ot chociażby z tego wzgledu ze brzuch i stabilizujące lepiej dostaną, a latwiej sie mocno pochylic), ale nie jest to KONIECZNE ot szczegół, a różnica jest, no ale może zbyt czepialski stem

Na klate : Wycisk na plaskiej 12 10 8 8 Skos hantle 10 8 8 6 Rozpietki 10 8 8 6 i ostatnie cwiczenie roznie albo Przenoszenie hantla za glowe albo wąski wycisk na plaskiej ale obciazenie minimalne

Mi też dzis ręce przymarzały do sztangi a akurat probowalem swoj rekordzik na klate trzasnąć i h** bombki strzelil bo obciążenia zabrakło :/

kilmo widowiskową tą masz wklesłą klate a na***** się w jeszcze jednym dziale ośmieszasz?

chodzi mi najbardziej zeby ta klate polaczyc.bo dol jest taki spory odstep hehe.oto michodzi.wiesz zebyobydwie czesci polaczyc:)

a jakie byscie mogli zaproponowac cwiczenia ktorymi moge zastapic swoje cwiczeniatak abym mogl troche wyrzezbic klate.?

PLS te drugie cwiczenie to kat jest taki jak do wyciskania na klate? Lokcie przy biodrach? Cwiczenie to obciaza mocniej glowe dluga bicepsu?

Em wydaje mi się że z takim stażem powinieneś zacząć trenować poważniejszym planem-- to co podałeś to bym jako rozgrzewkę potraktował. PRZYSIADY SZTANGA TRZYMANA Z PRZODU 3SERIE WYKROKI 3S PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 SERIE MAX WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI 3SERIE WYCISKANIE NA KLATĘ SZTANGA/SZTANGIELKI 3SERIE UNOSZENIE CIĘŻARU WZDŁUŻ TUŁOWIA STOJĄC [...]

Madnes: Jak chcesz MOCNO potrenować klatę i przy okazji mieć możliwość polecieć tricepsa z pasem i ciężarem proponuję HD10, HD11 ma dodatkowy buzer to pompek i podest do poręczy, nie będzie Ci to koniecznie potrzebne.

plan trzymam bez problemu a sprubowałem zrobić wyciskanie na płaskie w domu bo dopiero jutro treening na siłowni i jak ściągnołem braki cłkiem do tyłu to poczułem tak bardziej klate i tricep szybko mi wymięka to wina złej techniki czy raczej tak zawsze sie robi?

Oceńcie moją klatę

5.Uginanie ramion ze sztangą / Uginanie francuskie sztangi 2s-12/10 6.Spięcia / Wspięcia na palcach 2s-15/15 Od kiedy w FBW ćwiczymy tricepsa bicepsa i łydki osobno , tricepsa ćwiczysz przy wyciskaniu na klate , bicepsa przy wiosłowaniu , a łydki to przy martwym ciągu , dołóż podciąganie , martwy ciąg

Ok dzieki skupie sie na tricu i klacie czy moze mi ktos rozpisac trening ostatnie 3 tygodnie cwicze mocno 2 razy klate i raz trica a reszte grup rekreacyjnie dodaje na koniec czy ktos moze mi podac jakies szczegoly jakie cwiczenia i ile powtorzen Ps. Obecna waga jakies 86kg i na plaskiej kalata 104 kg x 8 112 kg x 6 120 kg x 4 mam pytanie czy [...]

Cwiczysz tylko klate i brzuch? Dobrze widze?

tak sie zastananawiam ze moze jednak pocwiczyc ze 2 miech trening 18 16 14 12 wtedy bym sie napąpował poszła by mi rzeźba ale nie wiem czy pzez to pobudził bm miesnie do wzrostu!! heh potrzebyj poważnej rady od kumatego gościa !! 42 w łapie 100 w brzuchu klate robie 80 85 90 95 mam słabą klatke jak powiedziałem więcej wygląda na to ze jestem [...]

nabakook ogólnie patrząc na ciężary to zajmij sie podstawami w mc tyle co na klate i 5kg na nogi. więc zajmij sie podstawami (trening FBW)a nie dzielonym treningiem trening ogólnie zły tak jak Twój na barki a bicek przeładowany. a wzrost w ankecie to pomyłka co?? Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-23 20:37:24

A powróciłeś z powrotem do wyciskania fancuskiego. Triceps lepiej rób na wyciągu, a klatę z małym ciężarem z dużą ilością powtórzeń(jeśli mocno nie boli).Możesz zastosować okłady z żywokosta lekarskiego. I wizyta u ortopedy nie powinna zaszkodzić.

Czarny - to lepiej tak szybko kucnąć żeby sztanga nie zdążyła opaść no i juz masz bo podniosłeś sztange Omegacośtam - chyba na klate Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-10-30 23:10:42