wzrost

E tam ja mam 173 i mam nadzieję żę więcej niż 2 cm już nie urosne

Pij danonki rośnij zdrowo
A tak na serio to mając te 15 czy 16 lat jest bardzo duże prawdopodobieństwo, że się jeszcze urośnie(ale też nie 100-procentowe).
Wzrost jest uwarunkowany genetycznie i różne wiszenia/rozciągania niewiele pomogą(nie twierdzę, że nic)
Na siłowni unikaj martwego ciągu, przysiadów, szrugsów, ciężkich wyciskań na barki itd.

moim zdaniem te cwiczenia moze wykonywac tylko poprawnie technicznie i ze srednim obciazeniem - a nie serie po 1 powtorzeniu maksymalnym itp.

@psonic - to nie zalezy od ciezaru, bo ktos moze byc po prostu silniejszy.


Zmieniony przez - _uk w dniu 2006-08-05 22:00:29

A co z wiosłowaniem w opadzie? Obciąża kręgoslup? Bo czuje po sobie ze tak. Tez chce jeszcze urosnąc i narazie odpuscilem wszystko co wymaga machania żelastwem w postawie pionowej.

A jak będzie z wyciskaniem na klate czy przez takie ćwiczenie można przestać rosnąć ?

Na klate to raczej nie zaszkodzi. W pozycji leżącej nie ma takiego nacisku na kręgi.

dzięki ziomek

Jak masz zamiar unikać wszystkich ćwiczeń obciążających kręgosłup, to daruj sobie siłownie, gdyż odpadną: MC, przysiady, wyciskanie na barki, wiosłowanie sztangą- czyli najważniejsze ćwiczenia. Oprócz tego nawet uginanie ramion ze sztangą lekko obciąża kręgosłup. Jednym słowem taki trening bez najważniejszych ćwiczeń jest bez sensu, tylko sobie dysproporcji narobisz, np. klata Ci urośnie, a plecy nie.
Ja też sie kiedyś bałem o wzrost i wyszło na to, że i tak nie urosłem i zmarnowałem pare lat podczas których wiele mogłem zdziałać.

Ostatnią wypowiedź zostawie bez komentarza

Chodzi mi o zwykły trening siłowy, bo oczywiście ogólnorozwojówkę z własnym ciężarem ciała lub z lekkimi hantlami śmiało możesz robić.