klatę

Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie Wydaje mi sie że wygląda to jak wyciskanie na klate tylko odwrotne i 1 reką a 2 opierasz sie o ławeczke, tylko to ćwiczenie podchodzi bardziej pod motyl.

Co złego ? non stop wyciskanie ? przemęczysz klate i siła stanie i masa..jedyne co odczujesz i zobaczysz to spadki i zakwasy...mówię z własnego doświadczenie... Plan = 0/10

Ta ilosc pompek zawdzieczasz wyciskaniu na klate pewnie ?:D

a kiedy najlepiej robic klate a kiedy plecy ?

po takich cyklach 100 na klate ;>?

Jak u Ciebie z bfem? Sam mam dosyć podobne wymiary, a ciskam 100 na klate i 140+ w martwym więc waga wadze nie równa. Napisz coś więcej o posiadanym sprzęcie :)

Ok Dziękuję.Czyli mam robić serie od góry do dołu i np jedna seria wyciskanie na klate i jedna drugiego cwiczenia z dolu?

Tak po prostu? Może inaczej, nie chodzi mi o samą pozę, ale o komendę. Jak mówią "side chest" i wtedy przyjmują tę pozę... to coś jak "napnij mięśnia", "pokaż klatę", coś takiego? Zmieniony przez - Karmi93 w dniu 2019-07-03 19:27:40

Jak to trening na masę to wyrzuć triceps i rób z barkami, a jak normalnie robisz jako ogólnorozwojowy to klata+triceps+biceps ponieważ gdy robisz klate - triceps tez pracuje ;) Zmieniony przez - Graamatik w dniu 2012-04-20 15:09:17

A i jeszcze jedno pytanie. Mianowicie trenuje http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Wersja trudniejsza. Czy te wiosłowanie renegata mogę zastąpić zamiast 1 ćwiczenie na klatę i 1 na plecy? Zmieniony przez - mateusz2404 w dniu 2013-11-17 15:02:14

Obciazenia nie duzo jak ja na klate 60 kg wezme

Zaczynam plan typowo fbw celem narazie redukcja. Czy np na klatę rozpietki ile serii

A jak przysiady i martwy ciąg. Też miałem kolegów co trenowali tylko codziennie klate i bicepsy i wyniki mieli spoko, ale tylko w tym.

przy splicie partia raz na tydzień i 4 dniach osobno ćwiczy się nogi i plecy bo są największe a nie klate

jezeli robie armageddon 3 razy w tygodniu (pon. środa piatek)to kiedy mam robic klate plecy barki??ile mam robic serii i ile powt. w serii?? i jaka ma byc intensywnosc tych treningów?? bo na arma najwiecej sily pójdzie. bylbym bardzo wdzieczny jakby ktos zyczliwy mi to rozpisal.

po 1. to nei ten dział, bo nie wydaje mi się że to dziennik po 2. wyciskanie 100 na klatę dla połechtania swojego ego jest taakie dojrzałe po 3. wrzuć film i ci powiemy, czy robisz to dobrze ;-)

[...] prawda nie mam wyliczonych kg idealnie ale staram sie dokładać cały czas obciążenie a i co można jeszcze dorzucić na biceps zeby lepsze efekty były?? pozdr 1. Wyciskanie na klatę. 2. Wyciskanie na barki. 3. Francuskie wyciskanie. 4. Przysiad. 5. Martwy ciąg. 6. Wiosłowanie półsztangą (głownią). 7. Uginanie na biceps w chwycie młotkowym. 8. [...]

juz dostales odpowiedz w tamtym temacie.jesli sie wychylasz bardziej wchodzi na klate i przednie aktony barkow a w pozycji pionowej bardziej obciaza ricepsy

Wytrzymałość to pewien rodzaj siły, ale jeśli chodzi Ci o to czy będziesz wstanie po tym wycisnąć 100kg na klate to idziesz złą drogą. Siłę maksymalną robi się na obciążeniu >85%CM

Ja mam s planie który startuje dzisiaj klatę 5x tydzien, wcześniej 3x wiec spoko 2 razy jak sensownie rozpisane będzie ok. Jeśli idzie o sile to dla początkującego po prostu wyciskac. Potem można kombinować z ilością powtórzeń tj. Mniej ich. Potem np dodatkowy trening i powoli myśleć o ćwiczeniach acesoryjnych