Plecy i ramiona potraktuj laserem i spokój a klatę i brzuch maszynka i jazda. Ja robię maszynka do włosów bez nakładki i później maszynka do golenia, wcale długo to nie schodzi. Szkoda trzymać taka sylwetkę pod swetrem ;) od razu inaczej to będzie wyglądało
Ale chodzi ci tylko o klate?? Napisz najlepiej caly trening. Jesli chcesz dalej kontynuowac swoj trening to poprostu zwieksz poczatkowy ciezar, ale tak zebys ostatnia serie mogl sam skaczyc.Albo zmien caly trening. Enzo
1) Czyli jak dobrze rozumiem linki middle-middle będą dobrze wpływały na środkowa część wewnętrznej klaty tak?? Czy kombinacje tych wersji góra doł itd? 2) Też pracuje nad tą cześcią klaty zaniedbując tym samym zewnętrzna cześć , bo chce by była wyrazista a nie "spuchnięta" na boki.Cwiczac chwytem na szerokosci barków płaska , pompki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miał 100 kg, można? :-D.2 przykład - kolega teraz jest na masie miał 90kg jak zaczynał masę i ma około 3000 kcal i przez 3 miechy poszło mu chyba 8-10 kg i 20 kg na klatę, 30 na nogi itp. Pisałem z nim wczoraj i napisał że dieta ta powyżej jest dobra tylko trochę mało białka.Chodzi mi o to żeby jak najszybciej schudnąć przeżyje jak będę [...]
maj22 hehe jak topodswta treningu aby łaczyc nogi z barkami:) pytam czy te 2 dni przerwy pomiedzy klata,tricem a plecami i bicem są zadługą przerwą? i chciałem zapytac czyjesli bede cwiczył na przykłąd takim planem i w niedziele zrobie klate i trica i w poniedziałek niezjem posiłku od godizny 7:30 do godziny 16 to czy to bedzie miało [...]
Cieszy nas to ogromnie ze brzuszek chcesz zostawić a bary i klate chce wyrównać bo brzuszka. życzę powodzenia ;] L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 żebym nie był posądzony o off topic: Poczytaj podwieszone posty w każdym dziale... zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Może źle się wyraziłem, mam specjalistę od nóg, a do innych partii, nie mam dlatego pytam, skoro nic nie wniosłeś, to przynajmniej nie krytykuj. Bo równie dobrze wyciskanie 100 na klate jest szkodliwe, a jak wzmacniam kolana sukcesywnie to można nawet z 3 piętra skoczyć, o ile oczywiście masz amortyzacje w mięśniach.
Przy wiciskaniu na klate nie rób przerwy na oddech, bo gdy prostujesz ręce (czego sie nie powinno robić)to cały ciężar idzie na stawy, przez co są bardzo obciażone ;-/ Najlepiej robić odrazu jedno po drugim i nie prostować rąk do końca A pozatym jak nie prostujesz rąk to utrzymujesz lepsze napięcie mięśni.
next.Aha a siedzenie jak zamocowac? i oparcie na klate bo na rece to juz pikus bo natne pod katen 45 stopni jutro i przyspawam ta blache jak mowisz. Ale jak z siedzeniem? a jak myslisz bedzie to dobre jak przewiertam wiertarka i przymocuje normalnie srubami. Bedzie to? chodzi mi o to zeby sie nie ruszało. I jak bys mogl to powiedz z kad wziasc [...]
no dobra do wyciskania na klate bedzie ciezko ale mase moze zdobedziesz. Tylko to i tak ci spadnie wiec nieweim czy jest sens. Czym wiecej pojdzie tym wiecej spadnie. A sila najpredzej idzie poprezz trening silowy
cześć słuchajcie mam problem miałem w czwartek ostry trening na klate i robiłem między innymi wyciskanie na skosie na górę klaty hantlami 40kg jeden nie zawsze jadę na maxa ale czasem mi się zdaża, zresztą można było jeszcze dołożyć ale uważam trochę na stawy barkowe więc nie chciałem przesadzać, to i tak było sporo. No właśnie SPORO. bo ogólnie [...]
Moje odczucie.. hmm troche niesmeymetryczna klatka.. chodzi o wielkosc do pozostalych wydaje mi sie ze jest porstu malo rozbudowana i tyle reszta spox zabierz sie ziom za klate..
Nie ma takich proporcji, bo jeden 15 latek może brać bez siłowni 60kg a drugi 30znam takie przypadki: u mnie na siłowni jeden chłopak mały gruby w wieku 15 lat bierze 30kg max, a drugi z mojej klasy bierze 60 a są w tym samym wieku Nie ma takich proporcji. Możesz co najwyzej porównywac się z innymi ćwiczącymi a ten znajomy 15 latek bierze 125kg [...]
On ćwiczy już prawie 2 lata 39cm w bicepsie on niedawna bierze kreatyne nie brał żadnych koksów i szuka jakiegoś klubu do którego mógłby się zapisać. Chcę dodać że Pudzianowski w wieku 16 lat brał chba 150 na klate.
[...] będę starał się ćwiczyć tak aby naprawdę czuć to na następny dzień i zwiększyłem do 6 serii robiąc po 3-4 ćwiczenia na partie....u mnie jest dziwnie bo robie mniej na klatę (3 ćwiczenia po 6 serii).co do celebrowania ruchu to stwierdziłem ze małym ciężarem można dzięki temu dużo wykrzesać ze swoich mięśni na treningu. i idzie masa przy tym [...]
Od siebie dorzucę coś co jest bardzo smacznego - mianowicie Ultimate Protein od Treca, o smaku czekolady. Może pod względem składu nie rzuca ono na klatę ale smak z zimnym mlekiem po prostu .. rozwala. Fajnie po treningu napić się czegoś smacznego co dodatkowo odbuduje też rozerwane komórki mięśniowe prawda ? Teraz i cena nie jest zbyt wygórowana [...]
acha czyli jednym slowem robienie pompek dwa razy dziennie rano i wieczorem to byl glupi pomysl ... ? Bo myslalem ze to nie ma wiekszej roznicy a dzis mialem np klate i nie odczulem wcale roznicy czy zmeczenia wrecz przeciwnie bardzo dobrze mi sie cwiczylo ... ale sadze ze i tak zostane przy tych pompkach poprostu chialem znac zdanie innych ludzi [...]
