klatę

mnie roz***al ten text: "Biceps urósł do 41 cm, przytył 30 kilo. Podnosił 135 kg na ławeczce i bez kauczukowej koszulki, która usztywnia ramiona i ściska klatę, że nie możesz oddychać. " LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

zostaw to w spokoju.dycha na klate i jedziesz,lepsze efekty

oto ze od poczatku robilem klate a martwy tylko jak chciałem do trojboju probowac ale juz zrezygnowałem a nog nigdy nie robilem tylko raz probowałem słąbe i nie chce mi sie ich robic moze kiedys

To jak z ciężarami idziesz na siłownie na poczatku wielki wysiłek wycisnać 60kg na klatę a za jakiś czas tak sobie machasz już tym ciężarem.

A ladowanie wegli przeprowadzic w jakim czasie i w jakich dawkach (carbo) np. przed biciem rekordu na klate?

Po pierwsze jak twoim celem jest przyj**a* bica i klate to nie opłaca ci sie zaczynac z takim nastawieniem. Zwieksz tłuszcze do ok 1g/kg masy ciała i zmniejsz węgle do max 6g na kg masy ciała.

tak myslalem ze o to Ci chodzi, bo autorowi napewno chodzi o to czy jak zacznie pakowac to na lato beda laski sikac na plazy na wielka klate i biceps oczywiscie nie chce nikogo urazic

np. wyciskaniem jest naprawdę dużo ćwiczeń na klatę, wejdź tu: www.kulturystyka.pl/atlas

w takim razie nie mam pojecia!!! mozesz robic po 3 pow z dodatkowym ciezarem na klate, ale nie wiem czy to wypali . Wiesz tak sie cwiczy na siłe

Jestem poprostu ciekaw czy jak cwicze np sama klate(oczywiscie w moim przypadku tak nie robie) czy wtedy zapotrzebowanie na bialko jest mniejsze??

Czyli np. jak klate cwicze raz w tygdniu i daje tego dnia maksimum ile sie da, a reszte dnia tygodnia nic nie robie to moja intensywnosc jest w tedy mala tak i potrzebuje mniej bialka??

Operacja ?? UUU to wole mieć taką klate. A nie ma jakiegoś innego sposobu?? Jak chodziłem kiedyś na basen to tego nie miałem.Jak przestałem to sie pojawiło.

Zalezy jakie pompki na krzeslach masz na mysli. Jesli chodzi o pompki na oparciach kzesel- tak, to sa pompki na poreczach. To jedno z najlepszych cwiczen na klate. Rece idealnie na boki, tulow pochylony.

np jesli jedizesz klate to prazuje naramienny, ktory pracuje tez przy barkach wiec nie mozesz jechac klaty poniedzialek a barow we wtorek tak samo jest klata i tric, lepiej ju to pojechac na 1 treningu niz dzien po sobie

jak zaczynalem swoja przygode z drazkiem tez nie moglem sie podciagnac. Uratowalo mnie to ze podskoczylem lapalem sie drazka nad chwytem przy samej klate piersiowej i bardzo wolno sie opuszczalem. spróbuj . Pozdrawiam

ja jestem za kczynskim albo tuskiem niech wygra ten co wiecej bierze na klate

tak np. pompki na poręczach oddziałują na dół klatki. Ale żeby podcinać klate to trzeba mieć co podcinać :P taka mała dygresja więc zmniejsz ciężar na hantlach i skup się na prowadzeniu

Dobre są pompki z szerokim rozstawieniem rąk bo rozciągają klate co jest bardzo waznym elementem w treningu:) I jak robisz pompki to nie tylko klata pracuje więc warto dorzucić 3 serie pompek co jakiś wieczór:)

Funduszy i miejsca nie wiele dlatego myślę o takich: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Przeanalizowałem swój plan to jedynie stojaki będą mi służyć do przysiadów, do wyciskania na klatę po skosie i do wyciskania na barki. Ciężary i tak nie będą wielkie, więc chyba na pierwsze pół roku starczy.

No nic dzisiaj po Xpandzie podnisłem na klate 91kg 2x A na razie nie robie treningu na siłe tylko na wytrzymałość więc wynik jak na początek mnie osobiście zadowala podkreślam że dopiero trzeci dzień biore Xpanda i NitroII więc nie wiem na 100% czy to już zasługa supli