klatę

Wywal wykroki. Zostaw jedno wyciskanie na klate. Podciagnie wzdłuż tułowia wyrzuc! Mile widziany drążek/wyciąg górny oraz MC.

Na brzuch poelcam ABS II znajdziesz w wyszukiwarce - a na klate -experymentuj, ale pamietaj, ze wiecej nie znaczy lepiej w tym sporcie Moja uwaga - przyłóż się do techniki i całkowicie olej ciężar.

Ja kiedyś ćwiczyłem tylko klatę w prowizorycznej, piwnicznej siłowni. Na początku poszła mi siła (ok. 4 tyg.) ale w trakcie ćwiczeń (a ćwiczyłem jakiś rok) zauważyłem, że oprócz mało widocznej rzeźby nic nie wytrenowałem. Ćwiczyłem 5 dni w tygodniu (pon-piątek), Teraz wiem, jakie były przyczyny braku wzrostu mięcha - spaliłem mięśnie. Radze Ci [...]

tzn. klate i nogi mam spx. ale lape musze przymasowac OSTRO!

Jak chcesz zrobić masywną klatę to zdecydowanie wolne ciężary, na atlasie możesz wykonać ewentualnie jakieś ćwiczenie dodatkowe. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-03-14 21:29:46

To np. 2-3 serie pompek puźniej jakieś inne ćwiczenia na klate tak zeby łączna suma wynosiła 12-16.A powtórzeń to 8.Tylko jak ja jade trening domatora to np pomek robie durzo więcej i innych żeczy to co morze plecak na plecy i jechać.

Suwnica smitha wersja Marbo pro gry 50mm Wioślarz z podparciem pod klate Marbo atlas tytan 3 obciazenie 60 kg w sztabkach po 5 lawka prosta do wyciskania marbo pro gryfiki 6 sztuk obciazenie olimpijskie 2x15 kg samorobka Ławka York Bench oraz ławka marketowa składa cenna za komplet 3000 pln zapraszam do zakupu kontakt do mnie 796 650 600

Wioślarz z podparciem pod klate Marbo za rozsądną cenę mogę wziąsć za 2 tyg Ty byłeś chyba u mnie kiedyś suwnice ogladać na nogi keltona?

jakie cwiczenia robisz na klate ? ile serii i powtorzen ?

i po jakim czasie zmienić plan.Ćwicze klate już z 3 miechy i za dużo efektów nie widze a staram się dobrze wykonywać ćwiczenia powoli i dokładnie

Wiem ale teraz jak chce cwiczyc klate to nic mi klata niepuchnie bo wiekszosc obciazenia przyjmuje łapa

Jeśli idzie Ci tylko w łapy to zwiększ trochę rozstaw rąk na sztandze przy wyciskaniu Dzięki temu bardziej będziesz obciążał klatę a mniej triceps. I łokcie staraj się prowadzić szeroko prawie pod kątem prostym do tułowia Pozdro

i po co ten spam? napinaj klatę, a nie pchaj rękami. pzdr/

Konr4d -to jest chyba cwiczenie na klate a miało być na trica ale itak dzieki znajde coś sobie na atlasie ;) nie 1 rok mój staż a pozatym moje łapy mają zastój jakieś 2 miesiące ;/ i niewiem co zrobić ale teraz już wiem zrobie armagedon xD

jest dobrze jak napne mięsień to jest dziura w klacie i krzywy mięsień i na klate teraz na serie to 40kg a przed zerwaniem waliłem 75kg po 10 razy 4 serie

poprostu ukladasz sobie plan jak ci sie podoba jezeli cwiczyc codziennie na kazda partie miesni to jest to bezroznicy czy w poniedzialek zrobisz klate czy w piatek bo i tak raz w tygodniu cwiczysz tylko dana partie

[...] to opisać jako "wypychanie barku do przodu" - ruch obecny m.in. przy wykonywaniu pompek (a nieobecny przy poprawnym wykonywaniu znakomitej większości ćwiczeń na klatę typu wyciskania na ławie itp.). W tym ruchu Zębate Przednie pracują intensywnie razem z Piersiowym Mniejszym - notabene nazywanym "mięśniem bokserskim" - co [...]

[...] się bić to nie powinieneś zadawać takich pytań. Umiejętności wypracowane pod okiem trenera będą stokroć ważniejsze niż masa jakiegoś karka z siłowni. To, że ktoś ciska więcej na klatę nic nie daje, bo to siła statyczna, uderzając używasz dynamicznej. Gorzej, jeśli jest równie dobry jak typ / lepszy, wtedy jesteś w d... i pozostaje szczęście.

klatka biceps uda barki plecy triceps - ja tak robilem czasami triceps mozna wymienic z plecami jesli chce sie wiekszy nacisk na klate dac

Kiedyś jechalem planem 6 dniowym z tym ze byl wsumie 5dniowy +1 dzien powtorka byl dobry jak dla mnie jechalem pon-plecy wt-uda,klata sr-wolne czw-bic tric pi-barki brzuch + ten dzien w sobote byla powtarzana ktoras partia miesniowa np plecy drugi raz w tygodniu za tydzien w 6 dzien jechalem uda klate w kolejnym w 6 dzien jechalem bic tric i tak w [...]