klatę

Ogolnie wale teraz w klate i dziura w klacie sie mega zmiejszyla poniewaz klata mocno sie zbudowala tylko teraz ciekawe jak z tymi zebrami.Lae biore sie za redukcje i dam znac?

ale ja po 3 seriech na klate nawet tego nie poczuje! W takim razie źle ćwiczysz skoro po 3 seriach" nawet nie poczujesz ".

1 - uwarunkowania genetyczne 2 - przetrenowanie, ile razy cwiczysz klate w tygodniu? zmieniasz plan co 2-3 miesiace?

1 kiedy ostatnio miales regeneracje? 2 podaj swoj plan na klate 3 zla technika 4 genetyka ;/

dorian bez załamki naucze cię ćwiczyć klate :D i będzie dobrze także luzik :P pozdro

na mase to uloz solidna diete, bez tego nie spuchniesz :P, napisz caly plan, ale i tak przypomne stare pozekadlo: chcesz miec klate rob nogi, chcesz miec lape to rob nogi! ;]

ok kumam teraz kumam, czyli wyciskanie zolnierskie. Dzieki wielkie Pandarek, od nastepnego treningu lece z Twoimi zaleceniami, mam nadzieje ze po paru miesiacach cos sie zmieni. A jakie jest Twoje zdanie jezeli chodzi o robienie klatki 2 razy w tygodniu? bo czasami wypadnie wolny czas i robilo sie klate, albo plecy i bic,tak dla lepszych efektow, [...]

Gringo a ile Ty wyciskasz na klate ze taki madry jestes co?!

[...] suplementy : BCAA i planuję kupić białko serwatkowe. Ostatnio przerabiany plan : jakiś mierny fbw, brak planu, po prostu na żywioł przez tydzień. Najczęściej biorę na klatę po 35kg, 4s 12, reszty nigdy nie sprawdzałem na maximum ; ) EDIT: Przed przerwą ćwiczyłem 3tyg FBW traktora bodajże, przerwa była przez 3 tyg. Zmieniony przez - STRiKE [...]

A jeśli na jednym treningu robię klate, bary, trica i czworogłowe ud. To po całym treningu dop. stretching??? Sog poszedł, dzięki za odp. Zmieniony przez - kettler w dniu 2004-12-28 01:35:21

I tak nieźle :P Ja po 2 tygodniach choroby odnotowałem paskudne spadki wyobrażasz sobie -20 kg w wyciskaniu na klate? :/ Albo rekordowy spadek na przysiad -35 kg (

klate popraw i bedzie git Cytat: "To, co pozniej zostanie nazwane mafia, pokrywa sie w duzej mierze z owymi zbrojnymi bandami, zlozonymi z ludzi zaprawionych w stosowaniu przemocy , oraz ich stronnikow, ktorzy za zgoda insancji oficjalnych sprawowali wladze na szczeblu lokalnym" Anton Blok.

Arielek nieprzesadzaj bez metymiale 40 lekko, warzylem 83 a klate zawsze mialem mocna teraz po przerwie 100kg lekko po 10pow na serie szamam, 140 wezme napewno. jak biegalem i wazylem 73 kg pare lat temu dawalem 125kgtakze twoje przepowiednie sa bardzo nietrafne

Wyciskasz 110 a plaska robisz stalym cięzarem? na klate rób plaska,skos,rozpiętki,Superseria na mase to zły pomysł...Najlepiej to wklej cały plan a nie tylko 3 partie. Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-07-20 13:51:10

"ile wam tak srednio idzie sily na klatke po cyklu z 20?".. no nie to mnie roz***ało!!.. No mi w styczniu po 20 omki poszło 10 kilo na klate,w lutym po 20 omki 6 kilo,w czerwcu 7 a w lipcu 12 a teraz to juz jestem po 10 zastrzyku w listopadzie i JUZ mi skoczyło 3 kilo!!

10 kg na klate to Ci nie dadzą jeżeli będziesz w nich ćwiczyć... Jak chcesz to sobie kup. PZDR

13 serii to nie jest przeladowany trening jak bys widzial co ludzie na koksie wyprawiaja to Twoj trening mozna uznac za lajtowy ja bym dal tylko 3 cwiczenia po 4 serie i na koniec jedna seria czegos na dopompowanie a swoja droga to nie za madrze robisz lapias=c sie za koks wyciskajac 120 na klate

I to co mi podałeś to jest cały trening jeżeli chodzi o klate oczywiście?? " teraz robie 15 14 12 10 bo wycinka była na masie" hehe dobre zacznij duzo czytać bo wiedza bardzo słabiutka.

gratulacje dez za***icho sylwetki, jak zawody w ts? slyszalem ze poprawiles wszystkie boje o 10kg wiec na klate juz cisniesz 140kg zgadza sie?

[...] - pt, a jeśli chcesz 2 x / tydzień to pn - czw lub coś w tym stylu. Za mało wielostawowych, za dużo niepotrzebnego prostowania i ściągania na wyciągach. Na początku lepiej się podbudujesz wykonując pompki na poręczach i podciąganie na zwykłem drążku, wtedy uginanie, prostowanie, wyciskanie na klatę i ściąganie nie będzie na razie potrzebne. :-))