skos górny

Co zrobić dla poprawienia górnej części klatki .. Czy cwiczenie jej 2x w tygodniu np. poniedziałem:klata płasko czwartek: klata skos górny ... czy to dobre rozwiązanie ??

jaki masz trening na klate??,ile już ćwiczysz??

słabiutko ale daje rade :) ... max było 85 --- a na serie robie progres ... teraz robie 15 14 12 10 bo wycinka była na masie bd robić 12 10 8 6 ( 55kg-60kg-65kg-70kg)

I to co mi podałeś to jest cały trening jeżeli chodzi o klate oczywiście??
" teraz robie 15 14 12 10 bo wycinka była na masie" hehe dobre zacznij duzo czytać bo wiedza bardzo słabiutka.

robie 4 cwiczenia w każdym 4 serie 15 14 12 10 to liczba powtórzeń do każdego cwiczenia ( to przez wakacje bo wycinałem troche i robiłem wytrzymałość .. na masie robie mniej powt ) TO ty poczytaj o progresie o.O

spróbuj może hantlami powyciskać ;)

Mi nie chodzi o progres to jest ok.Chodzi mi o te robienie wycinki na masie :),nie da się tak, myślisz że dodasz po 3 powtórzenia w serii i co już masz wycinkę??proszę Cię,na wycinke/rzeźbę jest dieta a nie machanie pare razy więcej żelastwem.I wklej ankiete bo nic o tobie nie wiemy najlepiej wklej rozpiske z całego tygodnia

Rozpisz cały swój trening w jednym poście.

(I do Panów kłócących się: obydwoje mylicie redukcję z rzeźbą. To nie jest to samo)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-10 11:55:23

Autor napisał wycinke więc sądzę że chodzi mu o zrzucenie tłuszczyku.

".Chodzi mi o te robienie wycinki na masie :),nie da się tak, myślisz że dodasz po 3 powtórzenia w serii i co już masz wycinkę?"

źle zrozumiałeś to co napisałem ... Wiem ze nie mozna robić jednoczesnie masy i rzeźby :) Teraz na wycince robiłem tyle potórzeń A NA MASIE BĘDĘ ROBIĆ 12 10 8 6 ... :D

Krzychu przeczytaj to jeszcze raz moze zaczaisz o co chodzi ...