Zohan95

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4664

napisanych postów

Imię Norbert

Nazwisko Miciak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.12.2023 (21:40)

Data rejestracji 19.05.2012 (00:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Booster NO bez kreatyny chciałbym kupic jakiś booster no bez kreatyny, z powodu takiego że bede go brał miedzy cyklem kreatynowym, poleccie jakis dobry i dobry cenowo. chyba że lepsze by było calkiem cos innego między cyklem ?	22	2013-03-18 23:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie treningu i regeneracji witam, chodze na siłownie 3x w tyg poniedziałek, środa, piątek. dodatkowo we wtorek i czwartek planuje rozpocząć treningi bokserskie. czy konieczny jest zakup bcaa ? i jesli tak to jak dawkować ?	8	2012-09-17 21:55
Trening dla początkujących	push, pull 3dniowy witam, chce przejść z standardowego splita na 3 dniowy push, pull. znalazlem w internecie taki plan i chce żebyście go ocenili. trening i push klatka barki triceps łydki brzuch - pompki na poręczach 4 x 12/12/12/12 - wyciskanie	13	2012-07-22 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna - pytanie mam pytanie co do kreatyny bo zamierzam ją jutro kupić. czytałem troche ale zdania były podzielone co do tego jak ją rano przyjmowąć, czy na czczo czy do posiłku ?	14	2012-06-19 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie co do diety witam, mam diete na mase i od pon do pt chodze spac w normalnych porach tzn 22:30. w weekendy najczęsciej sie klade o 1, więc pytanie czy jak zjem najpierw o 19 normalny posiłek z węglami i białkiem, to czy o 22-23 mam coś jeść ? bo rozumiem ze o 1	5	2012-05-19 00:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D	2013-04-07 00:35
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D	2013-04-07 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Zatrzymanie spadku wagi. Pomocy	2013-03-25 22:12
Szybkie pytania bez logowania	masa creatyna ??	2013-03-25 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Zatrzymanie spadku wagi. Pomocy	2013-03-25 18:21
Galeria Zdjęć	The dark knight rises	2013-03-22 23:25
Odżywki i suplementy	Booster NO bez kreatyny	2013-03-21 21:05
Odżywki i suplementy	Booster NO bez kreatyny	2013-03-21 20:54
Odżywki i suplementy	Booster NO bez kreatyny	2013-03-21 20:43
Odżywki i suplementy	Booster NO bez kreatyny	2013-03-21 20:34
Galeria Zdjęć	Orcs .	2013-03-21 11:19
Odżywki i suplementy	Booster NO bez kreatyny	2013-03-20 22:20
Odżywki i suplementy	Booster NO bez kreatyny	2013-03-19 22:06
Odżywki i suplementy	Booster NO bez kreatyny	2013-03-19 21:37
Po siłowni, o siłowni	Dziwne przyrosty.	2013-03-13 22:55
Szybkie pytania bez logowania	To normalne, że tak brzuch się powiększył?	2013-03-13 22:41
Po siłowni, o siłowni	Dziwne przyrosty.	2013-03-13 22:33
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2013-03-12 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Ciena	2013-03-11 23:16
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	kariera w kulturystyce	2013-03-11 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Utrzymanie diety w BURSIE!!!	2013-03-09 22:32
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ben Pakulski IFBB PRO	2013-03-09 00:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Utrzymanie diety w BURSIE!!!	2013-03-09 00:04
Galeria Zdjęć	190cm żywej masy REZUREKCJA!!!!	2013-03-07 23:16
Galeria Zdjęć	190cm żywej masy REZUREKCJA!!!!	2013-03-07 20:54
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-03-06 22:19
Szybkie pytania bez logowania	masa miesniowa	2013-03-05 21:23
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-03-03 23:00
Szybkie pytania bez logowania	Czy jeszcze siła mi urośnie ? :)	2013-02-28 22:07
Galeria Zdjęć	Roczek za mną .	2013-02-28 21:59