klatę

tomot - oni przekraczaja bariery i nawet jakby odcieli im rece to by walili dalej serie na klate ale fakt ze motywacja wazna - nieraz odklada sie sztange po 10 ruchach mowiac - ee nie zrobie a jak nawet to mnie przygniesc moze i lipa.. a jak ktos stoi obok i asekuruje to nie boisz sie tego i idziesz po rekord ruchow np to nieraz bedziezs [...]

najlepiej robic wszystko raz w tygodniu... mozesz tez robic klate 2 razy lub wiecej ale to zalezy od intensywnosci treningu itd

To zależy jakie ćwiczenia robisz na klate i jakim ciężarem oraz ile masz lat... Od tego wiele zależy.

Dajcie to do innego dzialu lub poprostu zakonczmy ta rozmowe Kolega nie ma pojecia o podstawach kulturystyki a pisze w dziale dla zaawansowanych. Typowa wymowka z twojej strony. Beda za duze OK! a klate tez przestaniesz robic bo bedzie za duza ? Wyobraz sobie proporcje ciala i to jak bedziesz wygladac jesli zaniedbasz nogi. Jak typowy koks z [...]

Nie, to ty się mylisz. Spójrz na piłkarzy w dzisiejszych czasach. Każdy ma wyrzeźbiony kaloryfer i napompowaną klatę. Kiedyś piłkarze wyglądali zupełnie inaczej : Od tzw. suchoklatesów po grubasków. Piłkarze wyglądający tak jak dzisiaj trafiali się bardzo rzadko(o ile w ogóle się trafiali). Czytałem w pewnej książce coś o przygotowaniu fizycznym [...]

twoj plan duzo mi nie zmieni, a jezeli zamiast srody zrobil klate w piatek czyli robilbym ja 2 razy w tygofniu to przeciez wtedy bylby czas na regeneracje?

ty robisz 3 x klate tydzien ? no to dobry jesteś ! i to są właśnie ludzie oporni na wiedzę

Niech robi klate 3 razy tydzien ale FBW, a nie na splicie bo to przesada przecie

Może jakieś informacje o Tobie ?? Co do planu to jest do niczego moim zdaniem. Klatę po tricepsie chcesz robić ?? Poczytaj trening domatora i nei skupiaj się tylko na klacie a rób całe ciało,

rion10 moję zdjęcia są na forum w dzile galerii i oceniający stwierdzili że klatę trzeba podnieść, mój dobry znajomy właściciel siowni tez mi radził tzn w takim sensie powiedział "podciągi klatkę bo trochę odstaje" ale już ćwiczeń itp mi nie podpowiedział

no dokładnie już nie pamiętam ale z pół roku było ostrego treningu (nawet za ostrego :/ i do tego bez diety :0 i wyciskałem 90kg na klate (i tutaj siłowałem sie na samych pąpkach i innych domowych sposobach :D to rewelki dlatego nie było w osiągach) to dorobiłem sie prawie 40 cm w łapce a spadło do niecałych 37 :/ (ale ten spadek był głównie [...]

była dietka? wiec tak jak mówiłem prpoponuje zaczać spokojnie, 3-4 serii na klate to ze cała prace przejmowały naramienne najprawdopodobniej oznacza ze z technika jest cos nie tak "Reszte robic zgodnie z szablonem? znaczy sie dwie serie/trening x3?" -- co znaczy dwie serie na trening, bo nie skumkałem? przy dobieraniu serii pamietaj [...]

siemka moze mi ktos pomuc napisz wam plan cwiczen a wy mi napiszecie czy dobry. Ja cwicze na redukcjie chche sie wytzezbic i postepy troche sa chodze 3x tygodniowo na silownie mma doskonala ulozona diete. wtorek: klata: -wyciskanie sztangi w lezonco na ławce poziomej 4 serie,(18-40kg,14-45kg,12-50kg,10-40kg) -,,- , -,,- , -,,- na ławce skosnej [...]

dodaj coś na klatę najlepiej coś rozciągającego i moim zdaniem troszkę za dużo tych wyciskań. Np za wyciskanie łeb w dół dodaj pompki na poręczach

Jako ostatnie ćwiczenie na klate możesz dać przenoszenia hantla za głowe - najlepsze ćwiczenie rozciągające, tylko nie przesadzaj z ciężarem

Wyciskanie na ławce to najpopularniejsze wyciskanie na klate %-) Wyciskanie w staniu - Push Press http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos

Jak chodzisz, chudź wyprostowany, klatę wypinaj do przodu. Jak siedzisz, siedź wyprostowany. Jak masz środki to zapisz się na basen, świetnie działa na tego typu zwyrodnienia. Drążek na pewno też coś pomoże. Pamiętaj oczywiście, by nigdy nie garbić się przy podnoszeniu jakiegokolwiek ciężaru. pzdr

ale to ty tutaj jestes znawca a nie ja i takie z ciekawosci pytanie mam ile wezmiesz na klate i ile wazysz ?? i jak tak mowisz to chyba tak zrobie

mam silownie u mnie w domu a widze ze podobne masz wyniki co ja bo ja mam 115 na klate i 78 kg wagi ale teraz tyje bo w marcu na zawody 90 trzeba warzyc

[...] było wiele tematów. Pomaga bo usztywnia, na początku może być trudno się przyzwyczaić ale pomaga. Nie wiem czego się zresztą boisz jak pilnujesz techniki, kiedy wyciskasz na klatę to dokładasz bez opamiętania bo się nie boisz że krzywo odłożysz, spadnie ze stojaków i przetnie Cię na pół a boisz się martwego gdzie jak będzie za ciężko to po prostu [...]