klatę

zła technika w większości atlasów są błędy przy tym ćwiczeniu ściągnij łopatki, odwiedź barki do tyłu, wypnij klate, wygnij ciało w < czyli wypnij troche dvpe, nogi trzymaj pod głową, łokcie na boki i pracuj klatą

No za bardzo kaski to nie mam... ale jak na razie to kupuje gryf:http://allegro.pl/item191344316_gryf_prosty_168_cm_gwintowany_srednica_28_mm.html - i 2 krążki po 5 kg. Jak na razie wystarczy... jestem przy ATC. Do tego sam gryf ładnie waży prawie 9 kg. To wyjdzie razem 19 kg na klate... A jaki gryf lepiej brać o średnicy 28mm (2cm) czy może 33mm [...]

skoro przerwy między treningami trwają 72h to albo przeginacie z ilością ćw na klatę (i pewnie tak właśnie jest) lub (albo oraz) zła dieta. Skoro jesteś na początku przygody, to pewnie nie myślałeś o konkretnej diecie - a to błąd :-P [...]

pan z nr. 2 lepszA łapA i brzuch bardziej zbity :)a klate chyba pan z nr 1 lepsza:P

Dysproporcji ramion to ty nie masz. klate kazdy umie napiac by wyladala na wieksza niz normalnie. Jezeli dopiero zaczynsz przygode z kulturystyka proponuje trening ACT + dieta na mase!

niech zacznie jeść może poczuje, swoją drogą może niech zmieni trening bo po tylu latach 120 na klatę to troche mało. Zamykam temat, nic nowego tu nie przybędzie, pytanie kolego przez pytanie itp.

mocny ma racje pprofil fake raczek jak mozna brac 150 na klate a w martwym rwac ledwie ponad 100 anyway. powodzenia.

OK to dokupię jabłczan Olimpa bo wcześniejszy cykl miałem na mono. Ogólnie powinien być niezły kop po tym zestawie? :) Po wcześniejszym cyklu +5kg w masie i biorę już 100kg na klate :P jak dla mnie wielkie osiągnięcie!

1.Jak daleko można zajść bez SAA? Bardzo,bardzo daleko jeżeli poświęcisz temu swoje życie (w tym duże ilości pieniędzy i jeszcze większe czasu).Sylwetke kolesia ze zdjęcia można osiągnąć bez wspomagania bez problemu (tym bardziej że jest zalany dość solidnie i ma cieniutką klate). 2.Zależy od jakiego poziomu startujesz.Jeżeli jesteś wychudzony i [...]

co to za plan , do wymiany , robisz klate bica i plecy ?? popatrz tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html i ułoż jeszcze raz i wrzuć Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-31 14:39:29

"Jest stary temat z sonda "ile wyciskacie na klatę?" a nie widziałem sondy "ile wyciskacie na barki?" No to zakładam taki temat " hehe no to moze zaloz jeszcze ile wyciskacie na lydki

No ale taka prawda nikt nikogo nie pyta ile bierzesz na biceps na triceps na nogi na barki każdy tylko sie podnieca ile wyciskasz na klate.

nie rozśmieszaj mnie człowieku. Nie wiesz ile pracy w to wszystko włożyłem. Mam nadzieje że kiedyś wyciśniesz na klate tyle co ja na barki Trzym sie dzieciaku

Takiego planu nawet ja nigdy nie wymysliłem za dużo cwiczen na klate za duzo razy w tygodniu i nic tym nie osiągniesz prócz kontuzji pomyśl jeszcze i wstaw cos innego

dzieki!ale az wstyd sie przyznać ale z podciąganiem mogą być problemy... a wiec moze wyciąg? a na barki tylko 1 cw??czy dać wiecej seri wyciskania?? to na klate tylko płaska? pozdrawiam

Wrzuc "klate" na nasza klase, sobie kazdy Ciebie odwiedz

A jeszcze jedno pytanie o co chodzi z Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci ? Rozumiem że to wyciskanie na ławeczce tak jak na klatę tylko wąskim chwytem ale o co chodzi z tym flarowaniem łokci?

Chwyt wąski jest na triceps, a nie klatę. Ćwiczysz prawie dwa lata i jeszcze o tym nie wiesz? Nie możliwe staje się możliwym o_O. I za dużo ćwiczeń. Moim zdaniem wystarczy: Płaska 12,10,8,6 Skos górny 12,10,8,6 Rozpiętki 12,10,8,6 I dodawaj ciężar do każdej serii po 2kg albo ile Ci tam będzie wygodnie. Do tego dietka kolego, bo bez tego trening w [...]

maniek jesteś w błędzie, chwyt wąski też jest na klatę tylko łokcie trzeba prowadzić "na zewnątrz" od tułowia ( o ile się nie mylę to ćwiczenie rozwija środek klaty). Natomiast jak prowadzisz łokcie blisko tułowia wtedy mocno zaangażowany jest triceps.

czy rekordy są najważniejsze w treningu? 92 to poważnie Twój rocznik? bo zachowujesz sie jak dziecko z podstawówki. a poza tym przeładowany plan.. ćwiczysz tylko klate? whaha