SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • STORM czy XPAND?

    Post
    Odżywki i suplementy

    pisales ze chcesz nitro III... ale wydaje mi sie ze duzo ekonomiczniejszy jest storm bo nitro narazie jest dosc drogie i na pewno nie wystarczy Ci na tyle ile storm...osobiscie bralem nitro II glutamine t6 i ultimate protein i efekty byly niezle...10 kg na klate wiecej:D

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5333 Data: 2008-07-01 16:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Haha 100 kg na klate nie przyjmę co najwyżej max 10 kg narazie :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2021-01-14 19:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening

    Post
    Doping

    ale jakie pigoly najlepiej na przybranie sily i masy ,slyszalem ze jest cos co w ciagu dwoch tygodni poprawia tak sile ze na klate nawet 40 kg wiecej mozna wziąc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2004-05-17 03:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból w prawej stronie brzuch

    Post
    Odżywki i suplementy

    klate bary i triceps

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2008-05-27 12:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre cwiczenia na dół klatki i barki

    Post
    Trening dla początkujących

    pompki to chyba bardziej na trica a oprocz skosu dolnego sa jakies inne cwiczenia? bo akurat niemam skosu dolnego. a w poniedzialek robie klate a w piatek trica to niezabardzo te pompki na poreczach, czy moge robic pompki w piatek i poniedzialek? jade splitem na mase

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 2010-07-13 09:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre cwiczenia na dół klatki i barki

    Post
    Trening dla początkujących

    Pompki na poręczach w wersji na klate. Ręce szeroko,nogi przed czołem i pochylasz się ile tylko dasz rade(czyli jak najniżej)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 2010-07-13 10:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre cwiczenia na dół klatki i barki

    Post
    Trening dla początkujących

    nie nie, Chodziło mi o to żebyś poćwiczył pompki narazie wersji na Triceps, jeśli myślisz że w wersji na klate ciężko Ci wchodzą. zdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 2010-07-13 10:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ćwiczyć??

    Post
    Trening dla początkujących

    nie znam sie na tym dlatego pytam co mi doradzicie żebym miał cudną klatę?? Robie przysiady,brzuszki,pompki CZyli jednak chcesz cale cialo rozwinac?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2007-10-07 10:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawe i dyskusyjne pytanie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    niepoważne pytanie, niepoważna odpowiedź. Masz trzymać dietę najlepiej jak możesz i ćwiczyć najlepiej jak możesz, wtedy efekty będziesz miał. 110 na klatę, to nie jest jakiś wielki cud.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2013-12-02 19:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w+aeroby

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiec tak...Dajmy na to ... w pon, srode, czwartek i sobote robie brzuch we wtorek plecy a w piatek klate i barki, wiec biegac w ten sam dzien co robie brzuch? (4x w tyg.) (robie abs II wiec to raczej lekki trening brzucha puki co (3 poziom)) zapomnialem dodac, zadne interwały, bieganie ok 20min tak na 60-70% swych mozliwosci Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2009-08-10 16:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z drazkiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Kwestia techniki. 2.Ty możesz mieć bardziej rozwinięte plecy, co z tego, że on np. podnosi 120 na klate? Co do punktu pierwszego...Zaleznie od pozycji technicznej to w podciąganiu biorą udział nawet mięśnie klatki piersiowej i tricepsu, do tego oczywiście dochodzą mięśnie pleców, tył barków, bicepsy...Trochę tego jest. No i już nie wspominam o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-11-05 01:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę że trening nie jest taki najgorszy. Teraz ćwiczę tak: poniedziałek klatka, biceps, brzuch środa plecy, barki, brzuch piątek nogi triceps, brzuch Na klatę i plecy robie 4 ćwiczenia po 3 serie i 12 powtórzeń, a na bica 3 ćwiczenia po 3 serie po 10.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2010-07-06 21:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę?

    Post
    Trening dla początkujących

    HanyS44 podziwiam :) Moglbys tak mniejwiecej ogarnac swoje plany trenigowe? Chodzi mi tylko o klate. Jakie cwiczenia, ile razy w tygodniu, ile serii i powtorzen (ew. z jaka szybkoscia). MuscleTech zaloz osobny temat i wypelnij ankiete. Na pewno wtedy ktos udzieli Ci odpowiedzi. Polecam trenig 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-10-26 19:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę?

    Post
    Trening dla początkujących

    bar czysty mam takie ćwiczenia na klate teraz. Na ławce prostej: 5 serji. : 12,10,8,8,6 nastepnie robie ławke skosem do góry : 3 serie : 12,10,6 hantelkami 25 kg. i ostatnie ćwiczenie to rozpiętki na koniec na dobre rościągniecie mięśni kaltki : 3 serie : 10,8,6 hantlami 25 i ostatnia seria 17 . i tyle jesli chodzi o trening na klatke, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-10-26 19:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NITROBOLON II + HYPERFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    daj klatę 6 razy Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2011-03-26 13:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan adama65432 do oceny

    Post
    Trening w domu

    Zacznij od nóg, jedno wyciskanie na klate starczy.. porecze mile widziane. Dodaj wiosłowanie, unoszenie wzdłuż tułowia wyrzuć, MC rób na ugiętych nogach.. na zmiane z przysiadami. Ramiona zacznij trenować od połowy 10tek. Gdzie brzuch ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2005-09-27 06:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan adama65432 do oceny

    Post
    Trening w domu

    no dobra a na klate to jedno wyciskanie na plaskiej starczy ?to nie bedzie za malo?i do plecow mam dodac wioslowanie a na barki tez tylko wyciskanie czy moze cos dolozyc?a ramion na 15 wogole nie cwiczyc?i napiszcie mi jak wiecie czy dobrze mam serie ulozone...troche tu duzo pytan zadalem ale za bardzo to nie wiem jak sie tym ciczy i to za to....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2005-09-27 11:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 15 lat i chciałbym zacząc ćwiczyc. W domu mam ławę(ława moze byc skosna,łamana), hantle, drązek. Mam 167cm wzrostu, waze 57kg, w baniaku mam 30cm, na klate 55kg. Czy moglibyscie ułozyc mi trening? Bardzo proszę.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2003-09-27 11:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm.... wiesz w sumie to ja mam dostep do laweczki sztangi i wgl bo moj brat cwiczy ... ale ja nie chce wyrobic wszystkich miesni tylko ta holerna klate :P :) .... wiec moze wyciskanie na plaskiej bylo by lepsze niz pampki co ??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2008-12-12 19:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi a kręgosłup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak się boisz to proponuję zacząć od jakiegoś symbolicznego ciężaru(np: ~30kg). Przydałoby się jakieś lustro, żebyś mógł korygować swoją postawę. Pamiętaj o unikaniu kociego grzebietu. Wypnij klatę, ściągnij łopatki, koryguj też nogi(żeby kolana nie schodziły do środka). Powinno być gites

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2005-11-25 23:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)