Myśle ze to nie sa zakwasy bo po ost treningach jest ok...tylko miałem na myśli czy jest to normalne ze po treningu jakby nie czuc ze wogole robiłem klate...a co do pracy klatki to sie na niej skupiam i tak narazie mało podnsze wiec na cieżarze sie nawet nie skupiam
witam cwicze FBW juz 1,5 roku i chcialbym przedstawic moj plan A Przysiad Military Press Wiosłowanie Klatka na ławce poziomej Biceps gryfem łamanym Triceps - wyciskanie francuskie leżąc kaptury B Martwy ciąg Podciąganie wąskim podchwytem Klatka na ławce skośnej High Pull Biceps hantlami triceps - poręcze łydki A i B sie przeplata na zmiane a [...]
Mam takie pytanie (może trochę naiwne, ale lepiej zadać niż potem robić źle). Co wy rozumienie przez serię? Czy jeśli jest powiedziane, że mam robić trzy serie na klatę to robię (powiedzmy) 12 powtórzeń, 10 pow, 8 pow i to razy 3, czyli (12,10,8)*3, czy może to 12 jest już traktowane jako jedna seria? Czyli (12,10,8)*1
Ponownie witam wszystkich !:))) Bardzo dobże że interesujecie się takim typem ćwiczeń -> staramy się rozwijać Street Workout w Polsce !:) przypominam o grupie na FB (http://www.facebook.com/#!/groups/331973586820937/) :) 1) Dobre pytanie ile weźmie na klate-> obecnie jestem studentem,na uczelni mamy siłownie i właśnie pare dni temu zaprosiły mnie [...]
to straszna lipa nie masz poręczy- nie zrobisz pompek na poreczach, ktore sa b.dobrym cwiczeniem na klate, tak samo nie zrobisz cwiczen na skosie- tez lepsze na klate niz płaska czyli troche słabo wykombinuj jak skos sobie zrobic- niektorzy podkladaja cos pod ławke- mozesz sprobowac
A nie sadzisz ze z dwoma zestawami trening bedzie lepszy? W koncu robiac np. klate na plasko i na skosie lepiej sie ja rozbuduje niz walac tylko na plasko. Tak mi sie przynajmniej wydaje Najbardziej chce cisnac klate, biceps i triceps dlatego wrzucilem je do planu i zarzucilem na nie wieksza ilosc serii.
A nie sadzisz ze z dwoma zestawami trening bedzie lepszy? W koncu robiac np. klate na plasko i na skosie lepiej sie ja rozbuduje niz walac tylko na plasko. Tak mi sie przynajmniej wydaje Mozesz tak zrobic, ale nie koniecznie bedzie lepiej. Najbardziej chce cisnac klate, biceps i triceps dlatego wrzucilem je do planu i zarzucilem na nie wieksza [...]
Witam ! dziś poniedziałek czyli klata , triceps ! Dopadł mnie brak motywacji przez weekend mało jadłem mimo to trening zrobiony ! ------------- Klata płasko : 20 kg x 20 40 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 3 60 kg x 3 70 kg x 3 52,5 kg x 10 52,5 kg x 10 52,5 kg x 10 52,5 kg x 10 55 kg x 7 ---------------- Byłem wyczerpany po tylu seriach na [...]
Witam po trzech miesiącach przerwy :D ! poniedziałkowy trening na klatę : Płasko : 20 kg x 15 20 kg x 15 40 kg x 7 67,5 kg x 12 70 kg x 10 72,5 kg x 8 72,5 kg x 8 ------------------ Wycisk hantli 20 kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 ----------------- Rozpiętki : 12,5 kg x 10 12,5 kg x 10 12,5 kg x 10 --------------- Niestety tylko klate [...]
to prawda jest klata .. ale ona jest kluczowa do sukcesu .. ja też tak mam .. mam 15 lat byłem otyły zaczołem ćwiczyć zrobiłem sb siłowne w pokoju .. schudłem 12 kg i najpierw wchodzi w klate zawrze tak jet .. przynajmiej ja tak myśle bo to zalerzy jewszcze czy ktoś ćwiczy większość czasu na ławeczce na klate czy na\czymś innym
poprę się gazetą którądorwałęm w empiku.. muscle - tam byla wypowiedz ARNOLDA, ze on wykonywal 25-30 poteznych serii na klate, a klate robil 2-3 razy w tygodniu.. zachecal do mniejszej liczby rozwazan i testowania.. wiec bede testowal na sobie.. podzielone opinie na temat 10x10 czytalem... zobacze co z teg obedzie. cel: masa
Chodzi o to by ćwiczyc w ten sposób, że np. Pon. jakieś 3-4 ćwiczenia na klate, 3 na triceps i znowu klata i tak z od 12- 6 razy w kółko dobrze rozumiem ? Czy na wszystkie partie mięśni bo napisałeś Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie francuskie 2s tu są i ćwiczenia na plecy, nogi tric i klate o [...]
Na dalszych fotach koles juz wyglada na szczupaczka malego ma cos tam klate zarysowana i biceps ale ogolnie to malutki jest. A wyniki silowe to mie wogole rozwalily Chociaz to roznie bywa znam takich co do polowy wyciskali ciezar i mowili ze to ich rekord na klate itp. BO wiesz 200kg. na kalte to ja tez zdejme ze stojakow No chcial bym bardzo [...]
ZABAWNE skoro chłopak mówi ze zaczą w wieku 11 lat toprzeciez od razu nie skoczyło 100 na klate a przecież w wieku 11 lat organiz dopiero rosnie wiec CZŁOWIEKU POKRZYWIŁ BYS SIĘ.Więc nie chce mi sie za bardzo wiezyć w owe wyniki i tym bardziej ze masz 15lat poprostu jak sie chcesz dowartosciować i podając błedne dane myslisz ze bedziemy cie tu [...]
uwiezyl bym w te 125 kg na klate gdybys wazyl o 10 , 20 kg wiecej ... ale przy wadze 65 kg 125 na klate to by cie chyba polamalo po samym wzieciu na rece
/SFD/Images/2015/12/31/7ca3473948f249869c3d02b4aa45e8de.png 14 lutego- walentynki. U mnie tak jak w tym kawale- co robisz w walentynki? biceps i klate... haha... not {{:-( Dlatego zrobilem plecy i biceps co bylo bledem w sumie %-) Dla poprawy humoru jeden z filmikow goscia miazga! Remi Gaillard :-D Facet rozbija system tym co robi [...]
hmm moze cos w tym przetrenowaniu jest. Jakby nie patrzec ostatnie tygodnie codziennie w domu o 21, o 23 probowalem spac. Po GVT zaleca sie 3tyg regenracji, ja zamierzam zrobic 2tyg. W ciagu tych 2 tygodni zobaczymy co sie bdzie dzialo ;-) pit- nie rob ze mnie alkoholika hehe };-) wkoncu weekend wiec trzeba na dobry poczatek spompowac klate :-D [...]
zinko - jaki będzie następny temat dnia? Pytam, żeby się przygotować %-) Jakie masz ćwiczenie w GVT? xmejux - wiadomo, jeszcze dołóż klatę i biceps (ale to dopiero ze 2 tygodnie przed wyjazdem na plaze) };-)
Mawashi mam pytanie. DORADŹ!!!!! Mam problem bo chciałbym aby moja klata była fajnie wyżeźbiona !! Jak mam zniszczyć tkanke tłuszczową na klacie!?! Ćwicze z 2lata, 3razy tygodniowo. Robie 2razy klate w tygodniu. Robie 4 na ławce prostej, 3 na skośnej, 3 na atlasach (jako prosta, wypychanie),czasami sztangielkami 2serie, 4rozpiętki przeważnie po [...]
[art] FBW- Full Body Workout by georgu
