Ciekawostki techniczne

Czworoboczne by Kruszek


https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52392

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Cos o rwaniu by Brutus

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51241



Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

ladne

Nareszcie zaczalem wykonywac rozpietki poprawna technika. SoG dla ciebie Mawashi.

hopek

Nieco rozdrażniony chyba jesteś, ale spok, rozumiem i już milczę...

ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA W ANKIECIE ABOUT GDZIE NAJCHĘTNIEJ I NAJCZĘŚCIEJ ZAKUPUJEMY SUPLEMENTY... https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60503

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

Mawashi mam pytanie. DORADŹ!!!!!
Mam problem bo chciałbym aby moja klata była fajnie wyżeźbiona !! Jak mam zniszczyć tkanke tłuszczową na klacie!?!
Ćwicze z 2lata, 3razy tygodniowo. Robie 2razy klate w tygodniu. Robie 4 na ławce prostej, 3 na skośnej, 3 na atlasach (jako prosta, wypychanie),czasami sztangielkami 2serie, 4rozpiętki przeważnie po 8-10-13razy kazde ćwiczenie(zależy jaki cieżar sobie założe). Czasami zmieniam robiąc serie od dołu a czasami od góry. To nic nie daje klacie, bo jaka była to taka jest, od jakiegos dłuższego czasu. Co mam zrobić abym miał klate wyzeźbioną????

MIECIU

Zapraszam do dzialu trening, zaloz nowy post wg zalecen z tematu "Zanim ..." i czekaj cierpliwe.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

No i macie cos o wyciskaniu na lawce :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63195

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Długo na to czekałem

CZŁONEK MAFII ŚW. MIKOŁAJA
Moderator działu Komputery
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery
Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

Mawashi siemka ja odnosnie bicepsow jesli masz czas to odezwij sie do mnie na GG. Powiem tylko ze taki kolo co ma dlugi staz treningowy powiedzial, ze jezeli jest na cyklu sterydowym to robi biceps 3 razy w tygodniu pod rzad. Ponidzialek- uginanie rak ze sztanga stojac 8 sreii po 12 powt.
Uginanie rak w oparciu o kolano 8 serii po 12 powt.
We wtorek robi uginanie rak ze sztanga stojac nachwytem 8x12powt. uginanie rak ze sztangielkami stojac 8x12
w srode modlitewnik 8x12 oraz uginanie rak ze sztangielkami(supinacja) 8x12.Napisz mi cos odnosnie tego, on mowil z erobi tak jedynie przy cyklu sterydowym.Pozdrawiam i dziekuje.Za artykoly Sog oczywiscie.

<:::____JOY____:::>