klatę

Łapa jest bardzo dobra, ja jestem w tym samym wieku... Ale nie mam takiej łapy, za to klate mam lepsza... ogolnie dobrze sie prezentuje sylwetka na "ramiczki"

czyli na klate wyciskanie i rozpietki w pon sr i pt czy tylko w 1 dzien? moge se polaczyc ten plan z innymi partiami? :p

Na klatę o wiele za dużo , 12-14 serii powinno wystarczyć.Plecy mogą być. Biceps 9-12 serii może być.Triceps , lepiej wrzuć pompki w podporze zamiast 2x francuza katować.A gdzie łydki masz? łydki wrzuć do treningu nóg lub do treningu biceps/triceps jest dużo możliwości. I gdzie jest trening barków? Możesz wrzucić barki do treningu Nóg np: [...]

Bezczel> a czemu tylko na klate? w sumie to mam zmiar uzywac ja jeszcze do wioslowania na lawce poziomej i moze na biceps (nie wiem czy nie bedzie za dluga) - mam nadzieje ze podola:) tor426> powaznie? reklamowales to? aruss10> hmm ja tan wole odpoczywac w spokoju niz ciagle krecic...:) A co myslicie o tych zaciskach? [...]

dieta w pożadku. nie czuję braku sił ale siły mięśni... w szczycie formy (ponad 3miesiące temu)np na klatę brałem 105kg a teraz max 80. trening: -wiosłowanie sztangą 2x15 -szruksy 2x15 -martwy ciąg 1x15 -wyciskanie płasko 2x15 -wyciskanie skos 2x15 -wyciskanie siedząc z przodu 2x15 -unoszenie sztangielek bokiem 2xmaks z małym ciężarem -wypychanie [...]

wogole ta ankieta dziwna. piszesz ze nie miales zadnych cykli a odstep od ostatniego to 2tygodnie na klate cisniesz 125kg co smiem watpic a MC 110 Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-10 15:53:57

tez nie wiem jak mozna w martwym brac 110 a na klate 120 :D dlamnie to nie wyobrazalne :D

na klate 75 kg, a na mc itp. nie sprawdzalem ile podniose :D musze w ktorys dzien sprawdzic ;) a co do planu, to co w nim poprawic ??

Brzucha przy masie nie robimy, dopiero przy redukcji. A nie lepiej ułożyć sobie FBW? Zastąp czymś ławkę, weź pufy lub rób wyciskanie na klatę na podłodze - mniejszy zakres ruchu ale zawsze coś da.

Łańcuch push przeładowany. Zas pull trochę za lekko. Proponuje 2cw na czworki, 2 na klate i bary i jedno na triceps.

tak priorytet jeśli chodzi o klate to góra ale skoro sie tego domyśliłeś to czemu pierwsze ćwiczenie mi polecasz wyciskanie na płaskiej ? A co do młotkowego to dłuższy czas je robiłem więc teraz sobie od niego odpoczne Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-10-20 15:42:25

Bo trening na klate nie może składać się tylko i wyłącznie z ćwiczeń na góre. To, że twoim priorytetem jest górna część nie znaczy że masz całkiem zrezygnować z pozostałych

klate mam strasznie oporna....jak dla mnie beznadzieja... a co do brzucha to niedawno zaczelem 6 weidera.. do wakacji mam czas.

[...] zacząć robić trening wytrzymałościowy ( zwiekszyć powtórzenia zmniejszyć ciężar)?.Co do tych mięśni to może ich nie mam tyle co zawodowi kulturyści lecz coś tam jest :P Na klatę wezme 75kg. Po napięciu bicka mam 37cm. No i mam jeszcze jedno pytanie w jakie dni mam wpleść bieganie czy w te które chodze na siłownie czy w te wolne od treningów :> [...]

Ja to nie wierze w te wasze rewelacyjne HST! Nie ma glupich. Wszystkim sie tak podniecacie, a te HST to pewnie chu.. daje, ale sproboje kiedys tak dla smiechu. Tak samo sie kiedys z cyklem dabka podniecali wszyscy ze tak za***iscie dziala. Wypisywali ze po 20 kilo na klate idzie po tym. Az w koncu sam sie przekonalem, wszystko kupilem az nadto! [...]

na brzuch robie ABSII a na łydy robie w trakcie truchciku potreningowego skakanke - a żadene ćwiczenie mi nie robi tak dobrze na łydunie jak skakaneczka,no własnie wiem,że to dużo,ale pompki w tym i tym planie chciałem potraktować tak na "dopompowanie" odrazu po wyciskaniu bez żadnej przerwy, z tym,że nie wiem czy to poprawnie [...]

ok na barki coś znajdę, nogi trenuje codzinnie jak już pisałem. Znaczy biegam i na siłowni robię coś tam na nogi. Trener tam nam zrobił trening. na barki coś znajdę ok to tak poniedziałek Klate+tric środa Plecy+bic piątek Nogi+barki ?? ok to 8seri małe, 11serii na duże patrie. na każdą patrię 3-4 ćwiczenia??

to musi byc beka na silce jak wazysz 103kg i cisniesz 80 na klate:)

' Mam nadzieje ze to jest dobry trening ciwcze na mase... ' To niestety musze Cie zmartwic. Lipny ten treing. Na nogi nie ma przysiadow. Na klate 44 serie, na bica 48, a na barki 10 Poczytaj lepiej o FBW z twoim stazem PS Sorry jak zle serie podliczylem ale duzo ich

To moze ktos mi pomoze jak ten plan ułożyc? 176cm - 95kg - na klate biore 105 kg. - biceps - 40 cm