klatę

no dobra jezeli bym mial tak cwiczyc to czy wziales pod uwage ze nie mam dlugiej sztangi a klate robie na zwykłej pufie hantlami. A jezeli by to nie przeszkadzala az tak bardzo to ile seri i powtórzen

[...] okolicach może ci się gromadzić tłuszcz (przypominam że zawodowcy robią około 4kg mięśnia w rok --> zawodowcy) a jeszcze inną sprawą jest że znam ludzi którzy jak cisną klatę to i tak spinają dupę - zależy do jakich ludzi się zaliczasz przysiad to jedno z najlepszych ćwiczeń jakie istnieje rezygnowanie z niego napewno odbije się na całej [...]

na klate jako drugie cwiczenie daj wyciskanie hantli na skosie, przy plecach daj cos na prostownik i wywal jedno cwiczenie z tych co napisales, poza tym na tricha i bicha chyba troche za duzo serii, pozdro

[...] miałam nogi jak z waty, że się chodzić już nie dało :)) wtorek hantelki na ławeczce poziomej 9kg (3x15) hantelki na ławeczce skośnej 7kg (3x15) i wyciąg taki jakiś też na klatę? 3x15 aeroby godz środa biceps, triceps, barki hantlami + brzuch aeroby godz czwartek plecy aeroby godz piątek ? aeroby godz będę w trakcie uzupełniać bo dopiero się [...]

trening na klate ze strony animala...

Diete mam zamiar ulozyc w najblizszym czasie. A co powiesz o liczbie powtorzen? Jest dobrze rozpisana? no powiedzmy ze teraz to bedzie wygladalo tak Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x10/8/8 Wyciskanie sztangi na gornym skosie 3x10 Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 3x9 Prostowanie ramion na wyciągu 3x9 Dzien2 [...]

Pocwicz plecy i klate ogólnie jest dobrze brzuch super nogi nieźle i uwazaj zebys się nie zalał fatem

Mumin222 wlasnie to jest jeden z priorytetow na tan sezon masowy rozbudowac miesnie proste brzucha . skosow nie ruszam zeby talia byla w miare waska ;-) uwypuklic boczny akton i nabic klate nie jest mala szerokosc jest proporcja gora dol tez ale wypuklosci brak ;( takie gen....

dzięki wielki, w takim razie zaraz wypije napalm i atakuję klatę i plecy ;) zobaczymy co będzie po :)

przez 4 miesiace ćwiczyłem zwykłym FBW a teraz ostatni miesiac HST ktory przerwałem ponieważ nabawiłem się kontuzji ale juz jest dobrze i od poniedzialku chciałbym ruszyć jakimś splitem ponieważ nigdy nie próbowałem. Wyniki słabe ale na poczatku było naprawde tragicznie. Na dzień dzisiejszy: na klate: jakieś 65 kg MC: 85kg razy 5 na maxa nigdy nie [...]

plecy- na szerokosci by weszlo gorzej prostowniki. gdzie Ty widzisz zeby on pisał klate 2x tydzien ??%)

gochan ja mam pytanko co sadzisz o wzieciu omnadrenu w ilosciach 1 ampulki na tydzien przez 4 tygodnie P.Sja mam 15 lat cwicze 14 miesiecy na klate cisne 90 albo zaproponuj jakiegos koksa ktorego polecasz moze propanium TrOl

Gochan gratulacje ja marazie jestem czysty ćwicze ponad rok czasu.wezme 105 na klate,ale zastanawiam sie czy czegos niewziaśc,nieznam sie na tym pozdrawiam Lolo

Hantle są z wolnym ciężarem (specialnie aby można było robić bicepsy oraz klatę). Jeżeli chodzi o profesionalną siłownie to będzie ona możliwa raz w tygodniu za jakiś czas. Nie napisałem o jednej ważnej rzeczy. Mam niewielką wadę mianowicie nierówny rozrst mięśni klatki piersiowej (różnica zauważalna jedynie przezemnie). Wyczytałem, że wraz ze [...]

Piotrek zadziwiasz mnie.Napoczątku myślałem że ściemniasz z takimi wynikami choć w klate uwierzyłem (85 kg) ale po tym co napisałeś to Ci już uwierzyłem i stwierdziłem że od dziś będe mocno przykładał się do rozgrzewki.Dałbym Ci soga ale nie moge :/

Czytałem artykuł na tym forum ze 12 powtórzeń to jest minimum jakie poruszny naszą klatę przy ciężarze wynoszącym 60% max ciężaru

wiecej nie oznacza lepiej!!! nie tylko klate i zle zinterpretowales artykul przeczytaj jeszcze raz jezeli on byl o treningu na mase to watpie zeby ktos napisal takie cos jak ty. chcesz robic mase to nie rob 20 powtorzen tylko 12-10 tak chyab bedzie lepiej.

Ale w tym sęk ze chce robic sobie biceps do klatki bo zawsze robilem klate z tricem, przyda sie miesniom troche zmiany...

klatę chcesz zajechać, a nóg nie chcesz zmęczyć :D Brakiem czasu nie możesz tłumaczyć słabego planu. Musisz rozpisać to tak, żeby każda partia rozwijała się równomiernie, jeśli chcesz żeby ta twoja sylwetka jakoś wyglądała. Teraz odpuszczasz nogi bo nie masz czasu i być może sobie tłumaczysz, że zrobisz na następnym treningu później to przechodzi [...]

dorzuć wiecej ćwiczeń lub serii na plecy nogi i klate. 9 serii to jak na dużą partie za mało. Poza tym niezłe plan.