klatę

to nie moje wyniki tylko cięzary jakie stosuje. Moj max na klate to będzie około 50 kg i co znaczy "mocno okrojony FBW"?

Pawiel z takim starzem ten plan byl bardzo nieodpowiedni , ten na ktory zmieniles jest jeszcze gorszy . Przykladowy plan treningowy na mase w dzien kiedy cwiczysz klate powinien wygladac mniejwiecej tak wyciskanie sztangi na plaskiej 15,12,10,6-7 wysiskanie hantelek na skosnej glowa do gory 12.10.8.8 rozpietki na skosnej glowa w doł 12,12,10,8 [...]

n tym sie nie znam ani troche dopiero bedę o tym czytał i uczył bo juz zrzuciłem ze 25 kilo wyrzeźbilem klate rece i nogi a ten je... bebech dalej ogromny więc trzeba bdzie coś miejscowego na niego zarzucić moge tylko zacytowac quazara lipoderm-y aab-solved lipoderm ultra w takiej kolejności a jak wiesz on się zna na rzeczy ale ja nic nie [...]

No przyznam kaptury mam najsilniejsze, z wszystkich partii tzn. najwiekszymi ciezarami je robie. Ale nie robie brzuszkow i przez to wyniki lepsze bo miesnie brzucha obciazaja splot i slabiej wtedy sie wyciska na klate, sprawdzilem to nawet. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2005-01-04 21:25:33

przyznaj się do koksownictwa , dajesz takie głupoty na forum , zniechęcasz dzieciaki , wiara ćwiczy po kilka lat i niema takich wynioków , przecież to jest głupie co ty mówisz , Napisałem bo niemoge stać bez czynnie widząc jak wszyscy piszą : bravo , dobra robota , super , a i tak mają na myśli co innego , wiedzą żę kłamiesz , ale chcą soga , [...]

niestety nie ma treningów na klate-bic-tric. ogólnie jak będziesz robić przysiady ,mc ,zarzuty i podrzuty(również jedna ręką) ,to siła i wymiary będą się szybciej poprawiać. na początek act

elegancko. klate zaczynaj robic od skosu w góre.

Siema wszystkim! Jakby mi ktoś mógł ułożyć planik na barki, triceps i biceps z hantlami tylko bez diety. Mam 14 lat bez stażu. No i czy da się zrobić klatę samymi hantlami bez ławki?z góry dzięki.

BVB bardzo fajnie ;). Karei :D Ty na barki wiecej niz na klate wycisniesz? xD

Super sylwetka, konkretna forma. Sog Mógłbys napisac jakie cwiczenia robisz na klate? Zmieniony przez - bastek5556 w dniu 2011-06-11 22:18:19

na klate też robisz tyle serii ? jaki jest przykładowy trening bo zapowiada sie dosc nietypowy/ciekawy

[...] Praktycznie na treningi chodzę bez przerwy wtedy kiedy nie jestem 24g w pracy na służbie. Trenuję splitem po kolei codziennie inna partia a serii no trochę robię np.dziś na klatę zrobiłem chyba ze 12 samą sztangą a potem rozciągających też było ze 12 i tak to się buja z dnia na dzień.Na siłce zakładam słuchawki mp3 zarzucam czarnuchów dobry bit [...]

Siema ziom. Przeglądałem cały temat w dopingu "twoja chwila prawdy" i najlepsze jest to że ze wszystkich str.(105) nikt mi nie zaimponował a nawet porażka jak można tak SŁABO wyglądac po sprzętach. To chyba sie troche zagalopowałeś. Co do sylwetki to proponuje ciężaru na barki dołożyć bo są wąskie, kaptury do poprawy, nie wiem jak klate [...]

rób typowo-siłowe ćwiczenia na klate zdr

75 kg wazy,38 w lapie i 150 na klate:D Alez ty masz genetyke :D Podziwiam cie :D:D:D

Kozak cos ci sie chyba pomylilo, po pierwsze 100 jeszcze nie waze a po drugie wale 150 na klate. Pewnie dalo by rade wiecej jak bym mostkowal jak ty:)

Do Michaila:takiej koombinacji z polaczeniem dwoch cwiczen na klate jeszcze nie robilem.Jest zaj.....a :).Dzieki

Dzieki Michail. A teraz pytanko z ciekawosci: dlaczego innym osobom odpowiadasz na forum, ze na klate 2 max 3 cwiczenia a tutaj 4? Tak tylko sie pytam. Pozdrawiam raz jeszcze

Po pierwsze dziękuje dla Acida za dobre słowa.Po drugie widze że niektórzy z was to g**** wiedzą(bez obrazy)Wi patrzycie tylko na dużą klate i baniakA to niec prawie niema do rzeczy.U mnie kumpel z kalsy ma z 38 w baniaku i ze 115 w kacie i go 60 zgniata.Ja już ćwicze 2 lata i w tamtym roku podnosiłem 65 przy wadze 56Teraz po kontuzji biore 98 i [...]

Hehe to ja wam powiem lepsze jaja przyszedlem sobie na silownie ost i luzik po rozgrzewce zaczynam klate rozgrzewac na poczatek 70 , 80 , niooo i dochodze gdzies do 90 nioo i progresja dokladam sobie po treoszke , tak do ok 100 , a tu przyuchodzi se jakis pyrtek , nie zwrocilem na niego na niego uwagi , i mowi do mnie czesc MOGE sie DOLACZYC :DDD [...]