Czwartek: Pompowałem klatę na treningu myślałem że bedzie lipa bo w pracy roboty było dużo i siedziałęm tam od 7-17 :) ale to tylko siedzi w głowie, w ogóle nie ma znaczeniu na treningu Trening: -Wyciskanie sztangi na skos + 5x -Wyciskanie hantli na płaskiej 4x -Brama 4x -Maszyna 4x -Coaster 3x Dieta: ~4000kcal Podsumowanie : Dzisiaj ( [...]
Stosuję podobny trening do tego już praktycznie od bardzo dawna i nie uważam, że moje mięśnie są sflaczałe. Wręcz przeciwnie jestem dość szczupły i większość mięśni jest dobrze widoczna. Waga także nie kłamie. Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem ok. 65kg teraz jest już 78kg. Chciałem poprostu konkrety typu: Nie rób na klate tego i tego, bo [...]
Noo jak na moj brzuszek to robie same spiecia, nie przykladam zbyt duzej uwagi do brzucha dlatego nie moge powiedziec ze mam wspaniale rezultaty cos tam na brzychu widac ale nie dokonca, jesli chodzi o nogi to lepiej nie mowic cienko z nimi bo sie musze przyznac ze sie do nich nie przykladalem, poprostu nogi olewam, jakos tak z przyzwyczajenia... [...]
J/W i edytować nie można . Ja właśnie skatowałem trica i klatę , kierwa masakra zero siły i w ogóle rękami ruszać nie mogę haha takie początki z powrotem na siłkę %-)
[...] nie wiem, czy wrzucę, zdjęcia szamki też :'-( bo telefon padł na pysk :-? do naprawy idzie ...}:-((( cholercia 88-O W sobotę byłam na siłowni, maaaaaatko jak ja poczułam klatę, poopę, uda, bicki 8-) mega fajnie było, kilka osób, tylko nie wiedziałam ile ważą sztangi, około 10kg myślę. Koksy też nie wiedziały, wagi nie było, a pani na recepcji [...]
Chciałam zobaczyć, czy waga nadal idzie w górę Juli :) Dziękuję za miłe słowa :) To samo kochana mogę powiedzieć śmiało o Tobie :) Tutaj w ogóle waleczne kobiety spotyka się każdego dnia, każda z nas to silna babka, nie ważne ile wyciska na klatę ! :) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-21 17:58:45
A ja podsyłam filmik mojego ulubionego ostatnio kanału na yt dt. wyciskania na klatę. Ja przyznam szczerze że nie wiedziałam tego wcześniej :) https://www.youtube.com/watch?v=wKhI-O4HI8M
[...] Wiem coś o tym jako że lewy bark miałam zmasakrowany po upadku z konia. To jest dobre zabezpieczenie przed ewentualną kontuzją. I dodam jako ciekawostkę: na kursie instruktorskim, prowadzonym przez zawodowego kulturystę - zalecano opuszczanie do szyi jako jedyne właściwe. Ja jednak cisnę zawsze na klatę. Pod szyję to robię na skosie dodanym.
[...] I dodam jako ciekawostkę: na kursie instruktorskim, prowadzonym przez zawodowego kulturystę - zalecano opuszczanie do szyi jako jedyne właściwe. Ja jednak cisnę zawsze na klatę. Pod szyję to robię na skosie dodanym. Rozgrzewka to jak oddychanie - po prostu nieodzowna rzecz. A co do opuszczania na szyję - to z punktu widzenia kulturystycznego [...]
TU MASZ Z HANTLAMI: https://www.youtube.com/watch?v=qEwKCR5JCog generalnie zasada taka sama, jak w WL i jeszcze jak na moje, to głowe powinnas odchylac, by miejsce sztandze zrobic, teraz sztanga trafia ci dosc nisko na klate, jak odchylisz bedziesz w stanie ja troche cofnac, by ruch konczyl sie w okolicy barkow. Sprobuj robic to na lawce z lekkim [...]
Aga duzo Ty wyciskasz na klate,silna z ciebie babka Juli do dużo mi daleko :) Ale daje z siebie ile mogę :) Wojtku dzięki :) Nie dążę za wszelką cene do jakiegoś max, ale fajnie się sprawdzić. Już nie mam takiego hopla na punkcie zmiany siebie, bo JUŻ siebie akceptuje, naprawiam ciało, bawie się w artystę ; ) Natomiast na pewno raźniej z kimś, [...]
[...] siedząc 8s12p 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8s12p 6. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 8s12p Jeśli ktoś coś - z chęcią przyjmę na klatę, bo chciałabym ułożyć coś konkretnego i działać. Układałam go sama, więc proszę o wyrozumiałość %-) Nie chciałabym też, być ćwiczyć dla samego ćwiczenia, nie bardzo [...]
[...] stażem nie powinny interesować sie niskimi zakresami powtórzeń. "Bo nie ma sensu". Sam chętnie bym tego spróbował bo obciążenia trochę by wzrosły;) Wiem, ze to mocny bodziec i organizm powinien odpowiedzieć hormonalnie na taki trening, ale czy to jest wskazane przy tak mizernej sile? Przecież ja w MC wezmę pewnie ze 100kg, na klatę z 80 lol
Co mogę na to poradzić? Ćwiczę i liczę, że ciężary wzrosną. 25.08.2014 TRNING Znowu rozczarowanie, ostatnia seria na klatę nie nastraja na zwiększenie ciężaru na następnym treningu, zwiększę, ale pewnie 10 razy nie zrobię. Wyciskanie żołnierskie jakoś poszło, robie to bez wybijania z nóg, może dlatego ciężar taki a nie inny. Podciąganie po [...]
No tak damian, tylko to nie konkurs na klatę, a na dvpę %-) a ona wg cm coś się nie zmienia @-) chociaż jak już pisałam- po gaciach widać różnicę :-D ______________________________________________________ 11.06 - DZIEŃ 58. trening nogi + brzuch NOGI 1 Fronty z podwójny dnem 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 90sek 18kg x 8/8/8 2 RDL 2 serie [...]
testy na rodzaj wlokien miesniowych...Iza bedzie ukladac trening ktory ma zapobiec rozrostowi moich dwuglowych i prostownikow..w zamian zamowilam wieksze bary i klate
Matiihard - 120 procent ! przygotowania !
