klatę

bartek21222 mozesz napisac swoj trening na klate lacznie z seriami i liczba powtorzen?

[...] nad resztą partii i dawaj zdjęcia przed wakacjami. Każdy robi to na swój sposób. Jeden chce mieć estetyczną sylwetkę, podnosić dosyć sporo, drugi np: jest jakimś ogórem, któremu nie zależy na sylwetce i pakuje 180 na klatę. Widziałem takich. Każdego satysfakcjonuję co innego. Pzdr, kolego. Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-08 10:17:47

zdecydowanie TAK ! "Wyciskanie ławki w wąskim uchwytem 4 serie " Fajna siłka że trzeba ławki wyciskać :D Skromnie masz tam 20 serii na klate skubaniec z Ciebie :)

nie:P ale chce zbodowac klate i bica bo u mnie slabo ztymi partiami...

Ćwicz głównie hantelkami na klate to bedzie lepiej :) kwestia czasu

Moj pierwszy rekord na klate to 70 kilo,na serie juz nie pamietam

Ja na pierwszy dzien to na 30x10 zrobilem 4x10 a w piatej seri juz tyko 6 taki byl moj pierwszy dzien. a ze o cwiczeniu zielonego pojecia nie mialem klate codniennie robilem 6x na tydzien:P ale po roku 105 poszlo:P mialem 14lat potem 1,5 roku przerwy przez stawy i jak wrucilem to 95 to na dotyk:P i po okolo 6 miesiacach jest 130 na maksa a serie [...]

Lekcja 19 Temat: Ile wyciskaliście na klatę gdy zaczynaliście ???

Na początku 45,47,5 - 50 nie dałem rady jeden raz. Teraz ćwiczę 12 miechów ok w tym z 2-3 miechy przerw(po kazdym cyklu 3 miechy 2 tygodnie + wakacyjna + w ferie) ,ale od początku z dietą, planami z SFD. Ponadto zawsze piłem białeczko do diety oraz witaminy. 8h snu zawsze, czasem w dzień. Teraz mój maks to 90kg, akurat robię swój pierwszy cykl na [...]

dane jak zaczynalem 14 lat waga 67 na klate 52,5 6 razy

[...] przerwie ćwiczę znowu ale mam tylko 40kg obciążenia, więc nie ma jak robić postępów;/ Dodam tylko, że patrząc na wiek to jakoś jak miałem 17 to lżej to szło a teraz niby tylko 40kg a wydaje mi się że to dużo;p W sumie obecnie na klatę biorę tyle co na bica przy uginaniu ramion ze sztangą łamaną. Zmieniony przez - TOXYN w dniu 2010-07-22 14:38:38

ja na poczatku podnosiłem 50 kilo na klate hehe

Jak zaczynałem ćwiczyć 55 na klatę brałem ; p teraz jest 100 .Kiedyś ojca zabrałem na siłownie nigdy nie ćwiczył to 130 wyciskał 2x :DDD

Zacząłem cwiczyć jakieś półtorej miesiąca , obecnie serią wyciskam 43 na klatę mój max jak narazie to 51 kg 3x.

niecałe 3mc treningu w sumie K1 w tym mam dwa siłowo-kondycyjne, ale wyciskanie na klatę raz w tygodniu zacząłem od ok 55kg 4 serie po 7 powtórzeń, aktualnie ~75kg 4 serie po 7 powtórzeń tyle, że robię typową dynamikę wolny opad, szybko do góry Zmieniony przez - Brezakk w dniu 2022-05-08 18:58:41

ale dlaczego złe jest to że po każdym treningu robie brzuch. To rób po każdym treningu klatę. Dowiesz się dlaczego.

Przy pompkach klate rosnie tylko do pewnego pozomiu, pozniej sie ubija i twardnieje. Niej est to cwiczenie na mase - wrecz przeciwnie. Im wiecej powtorzen tym mniej masy. Do masy polecam sztange. Oczyiwscie przy ilosc ogromnej pompek- klatka bedzie sie zwiekszac- ale nieludzmy sie - to bedzie z 3 razy dluzej niz cwiczac kulturystyke. Osobiscie [...]

Rafix- zwyklymi pompkami bedziesz sie tylko uwstecznial, jak dasz rade podciagnac sie 20 razy i ilesam juz cisniesz na klate to przejdz do czegos bardziej skomplikowane jak np trudniejsze odmiany pompek. Pompka marynarska, na jednym reku- nogi rostawione troszke szerzej niz do zwyklej pompki jedna reka na wysokosci klatki piersiowej centralnie na [...]

a jak nie robi sie innych cwiczen na triceps i klate to mozna codziennie pompowac? obecnie robie 5 serii po 35 i to moj trening regenaracyjny-planuje na nim byc do nadhcodzacych swiat Wielkanocnych.wczesnie przez jakis miesiac mzoe poltora robilem co 2/3 dzien pompki(w podobnych ilosiach) francusie wyciskanie sztangielkami po 5 kg(5 serii po 15 na [...]

pomki fajna rzecz ale zastanawia mnie czy to zdrowe na nadgarstki mój kumpel coś zwalił przy ćwiczeniach i nie może już ani ćwiczyć pompek ani na klate jedyne wyjście - operacja