Ile wyciskaliście na klatę gdy zaczynaliście ???

niecałe 3mc treningu w sumie K1 w tym mam dwa siłowo-kondycyjne, ale wyciskanie na klatę raz w tygodniu

zacząłem od ok 55kg 4 serie po 7 powtórzeń, aktualnie ~75kg 4 serie po 7 powtórzeń

tyle, że robię typową dynamikę wolny opad, szybko do góry


Zmieniony przez - Brezakk w dniu 2022-05-08 18:58:41

na poczatku 20 kg a teraz 50

W wieku 15 lat przy 70 kg 85 kg. Ale trenowalem lekkoatletyke, wiec przygotowanie motoryczne bylo.v

pusta sztange wyciskałem i prawie mnie zabiła XD

Ja po 3 miesiącach na siłce wyciskałem 75kg, warto dodać że wcześniej trenowałem rok w domu. Na mojej pierwszej sesji wziolem 40/50kg w serii