klatę

Kiedys kumpel na silce mnie zapytal: - po co te ciagi i siady robisz? - z tego samego powodu dla ktorego ty nachrzaniasz klate! - przynajmniej komus zayebie mocno, a ty co? Zmartwociagujesz go? - a ty co? Wycisniesz go lezac? Koles ciskal tyle co ja.. a byl 15-20 kg ciezszy..

WODYN- Tak to już jest, że wiele osób ćwiczy tylko klate i łapy, ale to ich sprawa. Chcą być nieproporcjonalni to będą.

Dzięki :-D Lepiej widać, ale musimy Mikosiu, nad napinkami popracować - wg mnie nie powinnaś schylać głowy, wypiąć klatę do przodu, spiąć łopatki, łapki równo, łokcie w kącie prostym i wtedy się napiąć ;-) Napinaj się często, to wyczujesz o co kaman };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-16 10:48:45

[...] prawie oczami do drążka %-) Reszta ok. Miska dostarczono 2147 kcal b: 152 g (28%) ww: 194 g (36%) tł: 84 g (35%) zielsko: marchew, pietruszka, seler popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D Zaczęłam drugi tydzień treningów a ponieważ po wczorajszym trochę czułam klatę to pierwszy dzień 3 ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-10-29 23:26:49

[...] tł: 95 g (39%) +rosół zielsko: marchew, seler popitka: kawa, woda, mięta, wino prochy: o-3, wit D, ZMA, wit c To był ostatni trening w tym mikrocyklu :-P 4 tyg za mną 8-) Nie powiem, że będę tęskniła za dniem nuk %-) Następny mikrocykl na klatę albo na plecy @@-) nie mogę się zdecydować \-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-11-19 22:31:01

@Up rekordów siłowych jako takich nie ma, może około 60 kg na klatę bym pocisnął, wczoraj uginanie robiłem ze sztangą 30 kg, na suwnicy z 170 kg, może trochę więcej. a co do gry to Tibia mieszana z Lineage 2 ^^ Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-20 18:23:52

Trening do niczego gdyż nie zawiera ćwiczeń na nogi, czyli jest pozbawiony podstaw. Bez podstaw nic nie osiągniesz. Ładujesz dwa razy w tygodniu klatę i biceps, co doprowadzi do przetrenowania tych partii. Mało tego, biceps trenujesz dwa dni pod rząd tym samym treningiem... Ogólnie plan przeładowany, zawiera niepotrzebne ćwiczenia.

Staż : Rok Nie ten dzial :) Masz 15 lat. W tym wieku takze myslalem ze jak bede robil 2x w tyg. klate i lape to bede wielki jak Hulk a do tego nie robilem nog - bylem w bledzie i odradzam ;) nogi to podstawa. pozdrawiam

No ladnie ladnie :) Na barki wg mnie o 1 cw. za duzo i masz 2 cwiczenia na boczne aktony. Ja bym dal tak: 1. Wyciskanie zolnierskie stojac (z przodu - bezpieczniejsze jak zza glowy) albo Arnoldki (mozna co trening zmieniac) 2. Unoszene hantli bokiem 3. Unoszenie hantli bokiem w opadzie tulowia w siadzie na laweczce - typowo na tyl barkow Pamietaj [...]

[...] dodać. W każde wakacje nie było dnia bez rowerka wypad w góry, na jakieś stawy z kolegami itp. Co do klaty : Ćwiczę ją bo mam lipomastię i nie wiem czy mi się zdaje, ale schudłem coś koło 4kg i jakby mniejsza się zrobiła i dlatego tak męczę klatę. A przy szrugsach brakuje mi jakoś siły nachwytu :/ Zacznę wykonywać ćwiczenia na nadgarstki :)

Tak z czystej ciekawości zapytam. Ile wyciskasz na klatę? I jeszcze drugie pytanie... Piszesz że nie zawsze masz fundusze na dietkę. Czyli dobrze rozumiem że starsi Ci jej nie sponsorują i sam musisz na nią zbierać kase? Z góry dzięki za odpowiedź i Pozdrawiam ;) PS. Podoba mi się to że uparcie dążysz do celu, mimo że niektórzy próbują Cię tutaj [...]

19.01 - DT cardio 40' + brzuch mial byc bieg w terenie ale znow bylo tak ślisko, ze potreptalam troche po osiedlu, stwierdzilam ze to nie ma sensu i zrobilam sobie stare poczciwe cardio w domu, jak za czasow dywanowych }:-( Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, whey,kvarg 2.piers z kurczaka, ryz dziki, 3. piers z kurczaka, ryz dziki, olej kokosowy, [...]

[...] nóg miałem problemy z chodzeniem i potrzebowałem kilku minut żeby dojść w miarę do siebie Klatka - Wyciskanie sztangi płasko w końcu duże ciężary spowodowały że jakoś tą klatę ruszyłem, na koniec poszło 72,5kg Barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w poprzednim cyklu nie byłem zadowolony z treningu barków, dlatego postanowiłem zwiększyć [...]

to jest chyba ta sama podwójna brama co robił Małecki nią klatę czy triceps

sprawdź czy przypadkiem tego paska na klate nie zakładasz odwrotnie (w sensie czy lewa strona nie jest z prawej ) bo jakis czas temu też kupiłem i się okazalo że nie mierzy bo źle zakładałem %-)

2013-04-17 środa - DT cykl 5 - dzień 10 waga - 95,0* po poniedziałkowym treningu czuję jeszcze dziś lekką obolałość mięśniową waga - wczoraj było w górę to dziś poszło w dół i to na najniższy jak do tej pory poziom, jest coraz lepiej co mocno mobilizuje dieta, suplementy - wg założeń link do diety siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klatka: [...]

[...] albo stoją w miejscu, ale klata idzie do góry, widać połączenie treningu siłowo/masowego który idzie w środę oraz treningu sobotniego wytrzymałościowo dobrze działa na klatę pod kątem masy Kuba? A jakbyś miał rozdzielić 10 punktów pomiędzy najważniejsze czynniki Twojego sukcesu w tym cyklu, to jakby to wyglądało z Twojej perspektywy? dobre [...]

[...] ostatnie powtórzenie z pomocą, zdecydowanie za duży ciężar, powinienem wrzucić 92,5kg - nauczka na przyszłość, żeby robić mniejsze przeskoki mimo tego dość mocno spompowałem klatę rozpiętki na skosie - 14kg w 3 seriach po 10 powtórzeń, bez supinacji wyciskanie na maszynie chwyt równoległy - 3 serie barki wyciskanie siedząc - docelowo 42,5kg x [...]

2013-06-06 czwartek - DNT cykl 6 - dzień 23 waga - 89,2kg waga tłuszczu 14,4kg dalej czuję łydki po poniedziałkowym treningu, po wczorajszym dość dobrze czuję klatę szczególnie górne zewnętrzne części klaty, które chyba one mają największy udział w wyciskaniu wielokrotnym, triceps i brzuch też fajnie spompowany, barki znów słabiutko waga elegancko [...]

[...] seriach zredukowałem do 35kg rozpiętki na maszynie - 5 serii roboczych wyciskanie na maszynie z drop setem - 2 serie robocze z drop setem bardzo ładnie dopompowałem klatę barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - roboczo poszło 40kg x 15, 50kg x 12, 55kg x 12/10/10, 30kg x 16 - bardzo dawno nie robiłem tego ćwiczenia więc dość dobrze [...]