klatę

Kobieto klatwy smoka się nie przestraszyłem i stanąłem jej naprzeciwko przyjmując wszystko dzielnie na klatę więc mnie nie strasz Scorpion, a trenowałeś kiedyś, czy tak tylko jednorazowe spotkanie z tą SW? Nie nie trenowałem byłem kiedyś na treningu Aikidoków ale sekcja nie zrobiła na mnie wrażenia a wręcz przeciwnie a ich guru jak mnie zobaczył [...]

niewiem mam takie pytanko do was skończyłem z siłownia w lutym 05` 80 na wycisk brałem...wiadomo matura wakacje praca...ciezko było wrócić...wróciłem niedawno w listopadzie wczesniej 1,5 miecha sam armageddon bo na klate i inne rzeczy nie miałem ani miejsca<ławeczka> ani czasu. Teraz od listopada juz na siłke chodze. brałem ten testosterol [...]

tak ale ja widze po sobie ze bardzo szybko wróciłem do wyników sprzed prawie 8 misiecy no wynik na klate ławeczka na serie on teraz bierze 5 kg mnie odemnie...dajmy na to 67kg x 10 ja biore a on tylko 62kg x 10...a jedziemy tak samo równo kiedys nawet rok temu go goniłem. wiec mowicie ze te ziółka megabola na to nie wpłynęły? ze to porostu taki [...]

waze 65 kg na klate wyciskam 95kg na płasko mam nadzieje ze po dwuch opakowaniach testosterolu wycisne 100kg ;) jesli mi sie to uda dam znac :)

a spróbuj zrobić z 3*25 pompek! Daj nogi wyżej (np na biurko) a ręce na stołek (wąskiem uchwytem i wyciśnij tak 3*25) ja to robie codziennie (oprócz dnia w którym ćwicze klate) mi po tym klatka idzie :D

siema turbo http://www.sfd.pl/Wyciskanie_na_lawce_plaskiej-t63195.html przeczytaj sobie ten post mawashiego, robiąc wyciskanie wg jego zaleceń powinieneś po treningu czuć klate a nie przedni barków, jak wywnioskowałem ze zdjęcia. Po 2 to przyłóż się do pleców bo ich siła i masa prezentują sie strasznie mizernie. Zacznij wykonywac MC, zaczynając [...]

[...] pompki. I polecam. Ale tak - jeśli jesteś początkujący to jak najbardziej ok. Jak ćwiczysz więcej niż trzy miesiące to to jest tylko rozgrzewka. Nic nie zastąpi sztangi na klatę. No ewentualnie sztangielki. Co do ilości powtórzeń - lepiej sobie ustalić ile będziesz robił i tyle cisnąć. Możesz zwiększać z treningu na trening ilość powtórzeń. [...]

ta tez miala dobra klate;D

[...] takim bf. Potem będziesz umierał na milionach ćwiczeń by zrzucić sadło. - a i tak nie będziesz zadowolony. I sam zobaczysz- po jakimś czasie wyciskaniu 9886187 powtórzeń na klatę Ci się znudzi i zobaczysz że treningi typu CrossFit czy FBW przynoszą lepsze efekty. Pomyśl The Bill. Przynajmniej dla mnie potem spędzanie 98765 godzin na aerobach [...]

Sobota- Podsumowania czas. Wzrost: 178cm Waga: 83,8kg na czczo. (+0,6kg) Klatka 111,5 (+1) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 94 (bz) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 123(+2) Udo: P :62,5 L: 62 (+0,5 ,bz) Łydka: 41,5 (+0,5) Ciesze sie, bo według mnie fajnie to idzie :-) Waga na + sylwetkowo chyba tez lepiej, no i siła wciąż w góre. Wrzuce dziś filmik bo [...]

moze klate bardziej przykatuj bo chyba troche odstaje....ale soga dam bo ładnie to wygląda

różnie robilem ... gdy robilem na siłe/mase to wyciskanie na klate-75kg (5 3 3 2x) przysiady 45 (5x) , martwy 85kg (10x) bary 35kg (5 3 3 2x) ,gdy na rzeźbę to klata- 45-50kg (14 12 12 10) przysiady 20 (15x), martwy 65kg (15x), bary 25(10x)

FBW polega na trenowaniu wszystkich partii kilka razy w tygodniu. Plan ktory Ty rozpisales podchodzi pod tzw split. Tutaj masz to ladnie opisane. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Plecy musisz robic, bo jesli bedziesz cwiczyl przod, a zaniedbasz tyl ciala to bedziesz wygladac jak karykatura. To jest czesty [...]

Osobiście chyba spróbuję pompować klatę na boku osobno na stronę. Ktoś coś doda? :p

posmaruj klate antidralem

Jak ty zrobiłeś taką klate :D ?? Napisz mi PRIV

wygląd fajny , siła przeciętna ale chociaż nie piszesz ze 200 na klate bierzesz :D

heh, zauwazylem ze co ktos nowy temat zalozy to przewaznie 110kg cisnie na klate. I tak sie dziwie ze ja tak cienko :P

[...] 90kg a drugi ma tyle samo i ciśnie 100kg. A więc NIE zawsze jeśli ktoś ma małą masę i pisze (względnie) wysokie wyniki siłowe patrząc na wagę kłamie. Do autora: Uważaj na klatę (a dokładniej część "środkowo-górna") potem możesz mieć problem(może być "mniejsza" w skali całej klaty) więc proponowałbym troszkę zmniejszyć [...]

u mnie koles w klasie jest za******** pyta sie mnie ile cwicze jakie sa moje wymiary i takie tam jak go sie zapytam to na okrągło ma inny wymiar bicepsa raz ma 37 za tydzien 39 itp raz chwalił sie ze wycisnął 100 kg na klate pewnego razu mielismy wf na siłce wiec mówie do niego choc weźmiemy 80kg na poczatek nagle ja patrze a on przy 80 kg sie [...]