klatę

co do tych 40 kg na klate to zgadza się mało ale to wynika z faktu że dopiero jutro dokupię większe obciążniki bo na ten gryf ani na hantelki nie da sie już więcej założyć :/

jeszce jedno pytanie mnie się przypomniało takie pytanie czy jak rogię ćwiczenia mianowicie serie to robię najpier 4 serie na powiedzmy klate i potem 4 serie na triceps czy robię napremiennie 1 seria klata 1 seria triceps to mnie jeszce nurtuje ibył bymn wdzięczny gdyby jeszce ktoś coś powiedział :D pozdro for all

[...] na 86kg i próbuję to poruszyć. Maksów nie robię tylko czasem płaską z ciekawości, rok temu miałem maksa 81kg - dziś robię tym serię 8 powtórzeń. Na siłce mi mówią że mam klatę najlepszą. Gorzej łapy i szerokość pleców. edit. BS 5X5 - widzę że to same podstawowe ćwiczenia, rośnie się na takim czymś bez dodatków jeszcze przy większym stażu? Bo [...]

A czym się charakteryzuje dieta na siłę? Na łydki moge zrobić 3 s MC moge dać na początku, bo nie ustawiałem po koleji na plecy Raz robisz 4 serie na duza partie, raz 3... - tak mi kazali rozpisać w co poniektórych ćwiczeniach Na klate jest 10s normalnych i trening piramidalny który liczę jako jedna seria bo nie robie przerw miedzy ciężarami

[...] to możesz sobie sypać teksty że z neta. "a na dowód że da się spalić mięsień to przykładem jest mój kolega zaczął chodzić na siłkę i myślał że jak będzie trenował klatę więc razy 4 w tygodniu bo będzie większa" - katabolizm i przetrenowanie w rezultacie nie dopuszczania do superkompensacji, a nie żadne "spalenie". Jakieś [...]

112 kg na klate w takim wieku to sporo ja osobiscie mam 15 lat trenuje od 1 mies. i wyciskam narazie 65kg.

Zrób coś takiego: MC, siad, wiosła, wycisk na klatę, podciąganie, wycisk na bary.

95 w pasie to czas na oatra redukcje,a do tego wazysz 100kg i bierzesz 80 na klate?trzecia sprawa co maja jajka do tego co napisales?ja jadlem 15dziennie przez ponad niesiac i sie nie ,,natluscilem,, widocznie miales zle dobrane rozlozenie btw

http://www.sfd.pl/-t398433.html tu wszystko opisałem,aktualne foty na stronie 3 bodajże i w profilu powiem tak, jak nie patrzyłem na to co jem to wogóle nie było wyników, teraz od 5 miechów trzymam porządnie michę i efekty są, trochę zawdzieczam to genom, ale i tak wysokim jest o wiele trudniej kiedyś/teraz: waga 84kg/125kg siła 1x 40kg na klate / [...]

Ćwicz klate raz w tgodniu. Starczy.

Mi wydaje sie ze vin poprostu duzo biega trenuje na silce klate biceps barki i na diecie jest. Nie jest jakis wielki tylko ma rzezbe

ja osobiście bym zmienił poniedziałek z piątkiem, klatę zaczął od skosu głową w górę(zależy która część klaty Cie interesuje) i do ćwiczeń nóg dodałbym coś na łydki np.wznosy na palcach ze sztanga na barkach. to tak ode mnie ;p

****master- też tak myślałem, ale wolałem się upewnić. Co do serii to kolega wykonuje w każdym ćwiczeniu 3 serie, a po 3-4 tygodniach stosowania tego treningu przechodzi na system 4 serii. Oczywiście ćwiczy też klate. 1 - dzień: Klatka & biceps 2 - dzień: wolne 3 - dzień: barki + triceps 4 - dzień: klatka & biceps 5 - dzień: wolne 6 - [...]

na klate wywal wyciskanie glowa w dół , na triceps zrob 3 cwiczenia po 3 serie. Z barkow wywal wyciskanie zza glowy !!

na klate jak robisz skos w gore to nie rob juz skosu w doł , a na barki wyciskanie z przed glowy i zza glowy to jest to samo !

dzieki ale bic to nie wszystko nie wiem jak ruszy} klate .... (c

dzieki a cwicze klate z bicem , plecy i trikiem a nogi i barkami pozdr

Mam bardzo podobną budowę do Twojej, ale jestem o 16 kg mniejszy (89/90 kg). Też biorę mono universal'a i też na mnie działa +3/4 kg (3 tydzień). Sog. Też mam oporną klatę, ale ostatnio udało mi się ją ruszyć hantlami. Zmieniony przez - G.BEST7. w dniu 2009-07-11 22:22:53

no ziomek robi klatę a ja z nim na jednej sztandze bica :) jak bedzie na sfd to moze potwierdzic :)

I jakie sposoby na oporna klate, jakie cwiczenia, ja tez walcze