klatę

tzn, ze jezeli max dla 15 np w wyciskaniu na klate wynosił 50 kg to w cyklu 10 na 3 treningu ciezar w wyciskaniu musi byc minimum równy a najlepiej wyższy niz 50 kg, chcodiz o to ze zig zac nie moze byc za duzy

ale na klate wychodza 4 serie a to juz chyba za duzo

Hmm po przeczytaniu tego posta zaczynam sie zastanawiac, i chyba po przerweri i tylko 2 miesiaacch cwiczen to jestem raczej poczatkujacy , czyli gora 2 cwiczenia :/ to wyjdzie mi na klate grzbiet i nogi po 6 seri tygodniowo a na biceps triceps barki po 3 . Nie zamalo ?? czuje ze nawet nie bede czul zabardzo tego trningu moze sie myle . Kolejnosc [...]

"Hmm po przeczytaniu tego posta zaczynam sie zastanawiac, i chyba po przerweri i tylko 2 miesiaacch cwiczen to jestem raczej poczatkujacy" -- jeżeli masz juz opanowaną technika i miałeś jakieś wprowadzenia (a miałeś) to możesz przejść na HST "czyli gora 2 cwiczenia :/ to wyjdzie mi na klate grzbiet i nogi po 6 seri tygodniowo a na [...]

Trenuje boks.Są kategorie wagowe więc musze trzymać wage.Mam ułożona diete itp.Czy jeżeli mam diete na utrzymanie wagi to mogę przy takiej diecie ćwiczyć na siłowni chodzi mi o poprawe takich partii jak klatka piersiowa i biceps.Nogi sa całkiem ok brzuch też ładnie wyrzeźbiony.Klate poprawiłem ale to nie jest jeszcze to co chciałym widziec.Zadałem [...]

ludzie katastrofa czy jak się nie ma diety 3 dni to odrazu mieśnie spadają .. ? bo mi się tak zawsze wydaje ze klata leci. a jaką Ty możesz mieć klatę w wieku 16tu lat? %-)

[...] wyszło. To podobnie jak ja mam w ostatnim filmiku nie wiem czy patrzyłeś ten z komendą i pauza na klacie z 180 kg. Ale tak jak Tadek mówi. No ciężko będzie tylko dotknąć klatę i bez ruchy że tak powiem no masa ciała wykonać więcej powtórzeń. Przynajmniej właśnie 15, 20 powtórzeń. Sam widzisz ja ze 100 kg tylko 22 razy ale musiałem tą sztangę [...]

[...] wyszło. To podobnie jak ja mam w ostatnim filmiku nie wiem czy patrzyłeś ten z komendą i pauza na klacie z 180 kg. Ale tak jak Tadek mówi. No ciężko będzie tylko dotknąć klatę i bez ruchy że tak powiem no masa ciała wykonać więcej powtórzeń. Przynajmniej właśnie 15, 20 powtórzeń. Sam widzisz ja ze 100 kg tylko 22 razy ale musiałem tą sztangę [...]

[...] sposobu wykonania: pompki w waskim rozstawie rak-bardziej treiceps -w szerokim mocniej klata W pompkach na poręczach tez są rózne odmiany: na triceps-z prostym tułowiem na klatę z pochyleniem tułowia Ale pompki na poreczach są o wiele bardziej skuteczne,bo obciazeniem jest masa całego ciała w a zwykłych to ok 50-60% i do tego mniejszy zakres [...]

Czemu wygodniej? Mnie szczerze mówiąc na skosie lepiej robiło się ze sztangielkami -czułam tę klatę i mogłam rozciągnąć, a ze sztangą nie umiałam.

Hahahha %-) Ja też, klatę będziemy robić! :-] Ja będę ok. 18

Dzień dobry :) Ja dziś z nieczystym sumieniem, weekend imprezowy ale nie tknęłam alko , starałam się jeść czysto ale jakiś majonezik mógł się trafić w niedużej ilości tylko dla smaka ale kurka nic nie poćwiczyłam, dziś wieczorem biorę to na klatę i idę odpokutować :)

a co jeśli kokaina korzystnie wpywa na mięśnie ? Jones nagle wyp*****la po 600 lb w martwym pop 5 tyg po odstawieniu nap*****la po 250 na klatę kurfa.

https://www.youtube.com/watch?v=3iHW-U-Xlaw obejrzał ktoś ? Sobota 110 kg na klatę, to w kategorii rapera koksa, daleko mu do popsona }:-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-12-10 18:29:55

Seba, wiec cwiczysz 8 lat i nie slyszales ani nie widziales nigdy supinacji na klate.

Dla ciebie chuderlak to pewnie dla mnie dxik. Generalnir wydaje mi sie ze wieksze powodzenie ma personal kołcz ktory ma to 40 w bicu i np*****la milion kilo na klate

Maksym jak teraz pracujesz, bo tak pewnie za 3-4 tyg będę w Poznaniu to byśmy mogli jakąś klatę pewnie machnąć

rano graliśmy w piłkę na orliku, to j**ało gównem z niedaleko leżącej osuszalni ścieków teraz miałem jechać rowerem na siłkę zrobić klatę siłowo ale jedynie się nadaje do spania

Ja moge, klate mam naciagnieta i nie wiem czy jeszcze jakis trening zrobie w tym tygodniu...

Znowu nowe zamówiłeś Dream? Ja naciągnąłem (mam nadzieję że tylko tyle) klatę i nie wiem czy w tym tygodniu zrobię jeszcze jakikolwiek trening ;?