WW Pro & Amator

wycwiel

Mi się wydaje że Marian zatrzymuje na klatce sztange.
Ja nagram jutro wyciskanie bez odbijania według mnie .
WZOREK Ty nam powiedz na co zwrócić szczególnie uwage a co mozna sobie podarowac żeby to nasze WW przypominało coś nie cos Pro .
Ty jesteś Pro my tez bysmy chcieli

Przy ciężarze 50kg jeszcze to wygląda całkiem dobrze , jednak kiedy Marian robił 100kg to już wwidać bardzo wyraźne zatopienie oraz mocny ruch tułowia wyrzucający sztangę w górę....całe ciało pływa na ławeczce.

Jednym ze sposobów wyeliminowania tzw.zatapiania , jest ustalenie najniższego punktu w którym sztanga może dotknąć ciało. Marian moim zdaniem kładzie na mostku a właściwie na górnej części brzucha , dlatego sztanga tak głęboko wchodzi w ciało.
Najważniejsze to zwracanie uwagi na to aby pośladki miały cały czas kontakt z ławeczką i żeby sztanga nie miała ruchu wstecznego podczas wychodzenia z dołu....ponieważ podczas zatapiania bardzo często to się zdarza.

Dzięki to jeszcze Cię poproszę żebyś tu zaglądał i nas instruował co i jak i myslę że tez będziemy Pro

Hej
No Wzorek.
Jest właśnie tak jak mówisz.
Przy 50 kg podoba się i fajnie to wyglada ale przy dużym obciążeniu nooo to już faktycznie czuję jak sztanga wtapia mi się na mostek. Co innego jedno faktycznie na maks zrobić gdzie jedna komenda jest i pyk po sprawie.
A tu nooo jednak więcej powtórzeń ze 100 kg to odczułem mega.
Jeszcze tam 5 może 7 razy to ok ale później już człowiek ciężko by miał tak nie zatapiać i mocno tułowiem wyrzucić do góry i nadać że tak powiem dynamiczności.
Nic no zobaczymy dalej co tu zrobić.
Dokładnie Tadek i Wzorek.
Wątpię że ktoś będzie mierzył jak głęboko sztangę wtopi w mostek.
Chyba jednak będzie trzeba zostawić taki styl bo kurde 5 min jest czas. A dwie min jest bida wytrzymać.
No i teraz jak ktoś u góry da radę dłużej trzymać to czy nie pozwolić trzymać też na dole.

Przy połowie masy ciała to kto wie jak to będzie. Ale już duży ciężar np. 100 kg to sam po sobie widzę że dosłownie chwile można zatrzymać ale dłużej już bym miał ciężko trzymać.

Kurde ciężko to pogodzić.
Niby się coś uda mięsień klaty ciut ciut rozluźnić na dole ze sztangą na klacie ale faktycznie mega ciężej jest.

Jak dynamicznie z odbiciem zrobię 40 x 100 kg ale bez akcentu u góry to to samo z akcentem jakieś 32 razy.

A z podwójnym zatrzymaniem oj już tylko 22 powtórzenia.

Nic no
Mówcie dalej co i jak i propozycje.

Tu np. wrzucam jedno z mocniejszych podejść moich.
Tu akurat sędzia jeden z mistrzów świata w lżejszej kategorii nie wymagali długiej pauzy na klaty.

Ale zaliczone






Tu znów zawody
Inne
Sędzia też mistrz świata akurat w juniorach no ale reguły były że nie trzeba było zatrzymywać i bez komendy.
Znów inaczej to wygląda.






A tu znów inne podejście tzw. już z długą pauzą na komendę
Tu Grzesiu Leski wielka ikona i mistrz i sędzia sportów siłowych.





Tak więc różne zasady i różne mistrzostwa czy turnieje.






Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2022-09-24 08:03:03

Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2022-09-24 08:07:08

W Z O R EK

wycwiel

Mi się wydaje że Marian zatrzymuje na klatce sztange.
Ja nagram jutro wyciskanie bez odbijania według mnie .
WZOREK Ty nam powiedz na co zwrócić szczególnie uwage a co mozna sobie podarowac żeby to nasze WW przypominało coś nie cos Pro .
Ty jesteś Pro my tez bysmy chcieli

Przy ciężarze 50kg jeszcze to wygląda całkiem dobrze , jednak kiedy Marian robił 100kg to już wwidać bardzo wyraźne zatopienie oraz mocny ruch tułowia wyrzucający sztangę w górę....całe ciało pływa na ławeczce.

Jednym ze sposobów wyeliminowania tzw.zatapiania , jest ustalenie najniższego punktu w którym sztanga może dotknąć ciało. Marian moim zdaniem kładzie na mostku a właściwie na górnej części brzucha , dlatego sztanga tak głęboko wchodzi w ciało.
Najważniejsze to zwracanie uwagi na to aby pośladki miały cały czas kontakt z ławeczką i żeby sztanga nie miała ruchu wstecznego podczas wychodzenia z dołu....ponieważ podczas zatapiania bardzo często to się zdarza.

Ja popieram zdanie Wzorka

Tu moje przytrzymanie więc różnica widoczna gołym okiem między Mariana zatapianie

Porównywanie wykonania 1 powtórzenia do wykonywania kilkudziesięciu to może byc niewykonalne .
Goldi nagraj filmik jak wykonujesz wyciskanie wielokrotne sztangi bez odbijanie np. 30-40powtórzeń.
Juz widze że moga byc" cyrki " i zaczynam jarzyć dlaczego to w WW odbijamy My nie opuszczamy sztangi tylko ją puszczamy w dół.
Co prawda to wyciskanie bez odbicia dotyczyło by finalistów więc bardzo wąskiej grupy ( przy podziale na Pro i Amator ) to i tak zaczynam mieć wątpliwości czy iść w tą stronę czy proponować ewentualnie finał ( tak jak pisałem wcześniej) ale bez zmiany wykonania wyciskania
Mamy konkurencję z podwójnym stopem ( z timerem ) i może to na razie wystarczy
Chociaż z drugiej strony jak się ma być Pro to wyciskanie bez odbijania też powinno się mieć opanowane . W końcu w finale w walce o pierwsze miejsce może padać o wiele powtórzeń mniej . Tylko problem zacznie się z sędziami i tak jest krucho


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-24 10:24:01

Hej Goldi
No pięknie
Dobry.
No tak jak mówię Max powtórzenie na raz super to wyszło. To podobnie jak ja mam w ostatnim filmiku nie wiem czy patrzyłeś ten z komendą i pauza na klacie z 180 kg.

Ale tak jak Tadek mówi.
No ciężko będzie tylko dotknąć klatę i bez ruchy że tak powiem no masa ciała wykonać więcej powtórzeń. Przynajmniej właśnie 15, 20 powtórzeń.
Sam widzisz ja ze 100 kg tylko 22 razy ale musiałem tą sztangę wpuścić głębiej na mostek.

wycwiel

Porównywanie wykonania 1 powtórzenia do wykonywania kilkudziesięciu to może byc niewykonalne .
Goldi nagraj filmik jak wykonujesz wyciskanie wielokrotne sztangi bez odbijanie np. 30-40powtórzeń.
Juz widze że moga byc" cyrki " i zaczynam jarzyć dlaczego to w WW odbijamy My nie opuszczamy sztangi tylko ją puszczamy w dół.
Co prawda to wyciskanie bez odbicia dotyczyło by finalistów więc bardzo wąskiej grupy ( przy podziale na Pro i Amator ) to i tak zaczynam mieć wątpliwości czy iść w tą stronę czy proponować ewentualnie finał ( tak jak pisałem wcześniej) ale bez zmiany wykonania wyciskania
Mamy konkurencję z podwójnym stopem ( z timerem ) i może to na razie wystarczy
Chociaż z drugiej strony jak się ma być Pro to wyciskanie bez odbijania też powinno się mieć opanowane . W końcu w finale w walce o pierwsze miejsce może padać o wiele powtórzeń mniej . Tylko problem zacznie się z sędziami i tak jest krucho



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-24 10:24:01

Po zawodach w Złotoryji mogę nagrać, teraz nie rozpraszam się chociaż kusi jak diabli haha