Dlaczego ma nie robić ud z inną dużą partią?---przecież bardzo często w rospiskach dla początkujących barki są razem z nogami całymi--barki chyba też duża grupa co? Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce (nachwyt, leżąc) - 4x8 - wyciskanie sztangielek na ławce (nachwyt, leżąc) - 4x8 - rozpiętki ze sztangielkami (ręce ugięte) - 4x12 ROZUMIEM [...]
Dlaczego ma nie robić ud z inną dużą partią?---przecież bardzo często w rospiskach dla początkujących barki są razem z nogami całymi--barki chyba też duża grupa co? barki to ani duza ani mala partia traktowana jako posrednia RPZ[ISUJESZ MU TRICEPS PO DNIU W KTÓRYM MIAŁ KLATE??? WPRAWDZIE GDZIEŚ CZYTAŁEM, ŻE RONII TAK ROBI ALE CZY SPOSOBY TAKICH [...]
Eazy-E o coś takiego mi chodziło :). Ale jedno pytanko mam... nie można by właśnie tych nóg podzielić tak, że z klatą zrobiłbym uda albo łydki? Trochę głupio by mi się ćwiczyło w ten sposób, że jednego dnia robiłbym tylko klate a w piątek tak się meczył robiąc 3 partie praktycznie (bary,uda,łydki).
taki plan a zobaczymy co wyjdzie z tego dzisiaj juz jestem po jednym treningu bo rozbilem trening na 2 części bo czasami mam taka możliwość barki przod Unoszenia w przod sztanga 5x15pow rozpiętki siedząc 5x15pow Unoszenia w przod hantle 5x15pow 3 serie lacozne żeby przypompowac klate tric i bic rozpiętki maszyna, uginanie sztangi stojac, [...]
[...] rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao od dziś aeroby 5x50 dieta bez zmian Na treningu po południu spróbuju zrobić coś na klatę bo jej już miesiąc nie cwiczylem
[...] albo Push Pull :) ale głębiej to się jutro zastanowię bo muszę się uczyć na sprawdzian na biologię :D Dzisiaj zrobiłem szybką rozgrzewkę i chciałem zobaczyć ile razy 70kg na klatę podniosę ( bo tylko tyle mam ) i dałem 9 razy radę na 10 może starczyłoby sił ale asekuracji nie miałem i nie chciałem mięć znów blisko kontakt z sztangą ;p to czyli [...]
i w tym planie wszystkie ćwiczenia robisz 5x5 czy tylko w planie A np Przysiady i wyciskanie a w b mc i wyciskanie stojąc a reszta normalnie czyli np 3s 12/10/8 , bo widziałem gdzieś taki plan co w taki sposób były rozłozone serie z tym planem 5x5 to nie wiem czy to wypali bo obciazenia mi braknie ten plan chyba ok bedzie Pon - FBW bez klaty Śr [...]
[...] ze chwyce troche wody, na wage dzis nie staje bo to bez sensu, stane w środe rano, i zobacze jak to wyglada i zadecyduje czy jeszcze podładować sie raz, czy już do konca lece bez ładowania itd. Dzis pójde machnę klatę :-) /SFD/Images/2015/6/28/2978bb3fdae442f8a4dcd3647434ce8d.jpg /SFD/Images/2015/6/28/ab4885e02aae45d39f4bd3fe37083932.jpg
no naprawdę super musi wyglądać... widze że nie było opiepr*ania i zbytmnich odstępstw od diety, bo postęp jest znaczny. łap soga za efekty i na zachęte do dalszej pracy i może naprawde coś przypompuj mocniej na klatę Zmieniony przez - rysiuuu86 w dniu 2008-09-29 16:53:10
electrolux chyba nie myslales ze mnie swym wierszykiem skarales to do mnie nalezy ostatnie slowo zjade cie za to bardzo surowo! nawet student ciebie miazdzy co tam student przeciez kazdy jedzie cie jak fedor silvie mozesz mazyc o jakiejs nimfie lecz zadna cie nie zechce bos ty chvja masz w konefce koniec tutaj marnych wrzutow czas ci zadac pare [...]
cv.... nie co trening :-) Cisne to juz ok 5 tygodni i tyle planowałem. Czas zmienić bodźce i tchnąć więcej życia w tą klatę. Od wrzesnia w ogóle wywalam sztangę. Ciężko będą hantle na płaskiej i na skosie. Sztanga tylko do gilotyny.
Ja pierdykam, jaka meczarnia. Ciekawe czego nie dogotowalem. Rozrywa mnie od srodka jux ze 4 godziny. W związku z tym, ze ładnie idzie to chyba przeciągnę lekko tą kreatynkę :D W przyszłym tygodniu jeszcze taka rampa 3 i dokładnie 3 września podejście pod 160kg i off od WL ciężkiego na jakiś czas. Zamieniam wtedy wszelakie sztangi na hantle i [...]
Dzisiaj MC i łapska. Wygrzałem prostowniki więc nie powinno dzisiaj napiepszać. Nogi w tym tygodniu wypadły z harmonogramu więc grzbiet tylko czeka na te ciężary :-) Ja wiem, że wyrzut testa itp, itd ale na razie z przysiadów zrezygnuję. Będę robił ewentualnie fronty lekko i suwnicę. Wiem, że trzeba będzie się przyłożyć i 2 x wk nogi trzaskać żeby [...]
[...] masakruje juz od pierwszego ruchu. A jak wczoraj polaczylem to z linami to zmiazdzylo system :-) Jednak co hantle to hantle a nie sztanga :P A co do skosu to tak, rozne kąty. W sumie wyszło 7 serii z hantlami. Może i dużo serii jak na klatę ale nie czuję żeby trening był przeładowany. Zobaczymy. Cytując z innego dziennika: Wietrzę progress :))
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
