klatę

Xabi-ciekawe rzeczy piszesz:} Wpływ na rozwój masy mięśniowej ma wiele czynników-przede wszystkim odpowiednia dieta wysokobiałkowa na dodatnim bilansie kalorycznym,Odpowiednio cięzki trening ale nie taki zeby dostać sraki,regeneracja,sen. Nadwyzka kalorii powoduje anabolizm-to prawda ale gdy robimy zbyt cięzkie treningi albo zbyt często a organizm [...]

[...] wysokiej 6-7 dni Tyle potrzebują odpoczynku mięśnie klatki piersiowej, widzę, że nie ćwiczysz dla siebie, bo chcesz się tylko popisać przed kumplami, że weźniesz więcej na klatę, g**** prawda, po twoim treningu, twoje mięśnie są cały czas zmęczone, nie mają sił, bo nie mają czasu na odpoczynek. Szczerze mówiąc, tracisz tylko czas. Jeżeli nie [...]

a nie lepiej klatka z tricem a plecy z bicem? no to widzeże treningo to ty masz bardzo zawodowy zapewne diete rónież ,Nic tylko ci gratulować tych 20 kg które zdobędziesz na cyklu i tych 40 kg w wyciskaniu na klate ,stary ty bedziesz mutantem bo tak starannych przygotowaniach Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to [...]

zdecudyj sie na cos.jesli robisz mase,to proponuje Ci 12,10,8,8. kiedys moj trening klaty polegal na tym,ze jednym z cwiczen byla laweczka prosta 4s po 6 ruchow.ten trening byl dosc standardowy,poniewaz masa i sila szla w parze.z tym, ze trzeba zwrocic uwage,ze to bylo na poczatku mojego trenowania i moglo to byc tez zwiazane z duzym potencjalem [...]

Myśle ze mało kto sprawdze rekord na triceps Pozatym to duże znaczenie tutaj ma technika. Zajmij sie lepiej treningiem a nie głupie tematy zakładasz czy dojdziesz do 140kg na klate teraz ile kto na triceps wezmie kogo to obchodzi

Ale, czy nie jest tak, że pompki też budują troche klatę? Ja nie chce rezygnowac z diety wysokobialkowej.

+6 kg na klatę i 8 kg w przysiadzie

Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na klate i podaj ilośc serii i powtórzeń a pomoc bedzie łatwiejsza

na klate więcej niż na martwy :) spoko

[...] że kręgosłup ma za duży nacisk to go nie robie. Z MOJEGO DOŚWIADCZENIA (a u każdego różnie może być): Sorry za nazwy ćwiczeń, ale nigdy nie pamiętam co jak - wyciskanie na klatę leżąc czy tam na ukośnej jest ok - bylebyś nie robił "mostka", - wogóle wszystko, gdzie się leży jest ok, - bica też rób leżąc na ukośnej i na zmianę rękami [...]

zgadzam sie z Czerwony90 poza tym kazdy jest inny 1 cwiczy 3 lata bierze na klate 80 a inny z wejscia wezmie te 80 5 razy :D

pierwsze słyszę żeby ktoś robił klatę łamanym dla mnie łamany najlepiej przydaje sie na łapy

siemanko. Jak nabierzesz masy powinno byc git, rozbuduj klate, jakie cwiczenia? w tym wypadku polecam rozpietki na rozbudowanie srodka klatki.

[...] nie miałem tendencji do tycia, poza brzuchem sylwetka ok 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) na klatę kończę serie 83kg 6powtorzen na barki sztanga 50kg 10 razy w tygodniu 50000 kroków i czasami wędrówki w Tatrach po 15-17 km pracuje fizycznie. -Klata: -Przysiad: -Mc: [...]

Jeśli chcesz pilnie zwiększyć mase, to zarzuć sobie wór cementu na klate i wejdż na wagę,masa skoczy ci o 50Kg (rewelacja):))) pozdrawiam wszystkich normalnych!! Mały

dieta mam dobrą, jak już mówiłem ;) trening split, obwody nie wiem czy takie bez szału, jak zaczynałem mialem 29-30cm w bicku ;) na klate 35kg na atlasie brałem, teraz na sztandze 75kg.

Przysiady robię na smithie ze względu na to że trening nóg dopiero zaczynam. Miałem poważną kontuzję kolana i nogi dopiero robie 3 trening. Stąd małe ciężary na przysiad. Max wziałem 12kg na strone na smithie. Ale jesli chodzi o wyciskanie lezac to 70kg idzie na sztandze na klate. Zmieniony przez - szeejdi w dniu 2016-08-17 21:04:55 Zmieniony [...]

Kurcze, jakże elegancko napisany post :D Rozumiem, że zamierzasz tylko klate robic? Jeśli tak to pompki, najlepiej dipsy. Chociaż od siebie powiem, że nikt tutaj Ci nie poleci trenowania jednej partii ciała i ja też odradzam stanowczo. Musisz wiedzieć, że całe ciało człowieka jest niezwykle złożonym tworem. Nawet, jeżeli skupimy się tylko na [...]

witam wieć tak 80 kg wezmę na raz... a tak to progres 45,50,55,60 kg prędzej stosowałem taki plan: wiciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 6 wyciskanie hantli 4 x10 unoszenie hantli przed siebie 4x10 barki cwicze w piątek z bicem a klate w poniedziałek z tricem Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2008-02-12 11:13:14

Moje wymiary i osiągi: klata:104cm biceps: 36,5cm przedramię: 30,5 waga: 77kg wzrost: 186cm rekord na klate: 100kg w martwym ciągu: 125kg