klatę

Robisz superserie klate z brzuchem bo nie wiem po co podnosisz glowe

"Trenuj bic i klatę codzień, aby zwiększyć je w obwodzie" np.

no masz wyżej klatę+łapy :) Warzywa wpisuje, żeby nikt nie krzyczał, że nie jem, a owoce już trochę kcal mają. W dzisiejszej wypisce jakieś 150kcal w owocowych węgli, więc wliczyć warto, zwłaszcza, że czasem zjem tych owoców kilogram, a czasem nic

domsy na kapturach i najszerszym grzbietu konkretne :) za to przedramiona nie palą, chociaż czuje na nich takie "zmęczenie" Z treningu miałem dzisiaj robić klatę i brzuch w szkole, ale byliśmy w kinie. Na siłkę zwykłą też nie chciało mi się jechać, więc cisnąłem pompki w różnych ustawieniach +planki na brzuch w domu pompki 13s po 15 powtorzeń. [...]

[...] aktywowania najszerszego grzbietu udana-czuję go jak nigdy do tej pory, w ogóle, całe plecy przeorane jak poligon wojskowy Co ja mogę robić w walentynki? No co? Raczej, że klatę :-D Trening trochę dziki znowu, bo nie chciało mi się czekać na obciążenie i machałem czym mi się nawinęło. Ogólnie, to jak jakiś gimbus, który 1 raz na siłkę przyszedł [...]

[...] o to, że moje kolana "zawadzają" przy odkładaniu, więc muszę trochę się siłować, żeby zmienić tor ruchu sztangi. A wtedy plecy lecą A trening może jutro się uda :-P cycki siła, barki i triceratops hipertrofia, tym razem zrobię WL z dropsetem, bo najlepiej czuję klatę w takiej kombinacji Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-07 22:24:02

[...] sztangielki wpoprzek ławki 4x12x25kg poprzednio 23kg triceps -wyciskanie wąsko 4x3x57,5kg poprzednio 55kg potem zrobiłem dzikiego dropa. Zdjąłem 5kg i seria wyciskania na klatę, potem znowu 5kg i wąsko. I tak zszedłem do samej sztangi -francuz stojąc jednorącz 4x5x24kg poprzednio 23kg Cardio wylatuje, bo muszę prezentację na maturę robić, na [...]

[...] mięśniach przy tym ruchu, głównie na ramionach podsumowując-najpierw technika, potem ciężar. A ja jestem faja, bo od roku symuluję ćwiczenia i dziwię się, czemu mam słabą klatę. żeby nie było tak smutno, lekka kolacja. pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b63bcca760e4eca892726bc17152982.JPG [...]

trening z dupy. Chciałem klatę, ale ledwie się na chwilę do ławeczki dopchałem Poszło 7 serii wyciskania hantli na płaskiej i 7 serii butterfly`a siedząc na wysokich powtórzeniach (celowałem w 25), bo już nie chciało mi się czekać. Na butterfly`u najlepsze czucie ever, jednak izolacje są spoko, jeśli ktoś nie ma czucia mięśni nawet jakaśtam pompa [...]

[...] sumie jest też progress siłowy jakiśtam lepsza dobra masa niż ch**owa redukcja! Zawsze %-) podejście do siłowego mam już inne. Zamiast bawić się w 16 serii na plecy, 12 na klatę, czy ileśtam na barki (bo więcej to już za dużo) robię ile wlezie, dropsety, progresje, regresje, czasem ćwiczenia siłowo, czasem technicznie, czasem na powtórzenia [...]

[...] żeby hajs się zgadzał)? Słońca ni ma już, smutno się robi :-( note: A tutaj śniadanie mistrzów po aerobach :-) Tran się nie załapał Jutro chyba też fotka żarcia. Zrobiłbym klatę bokiem, ale trening wieczorem, a przy sztucznym świetle brzydkie zdjęcia wychodzą (co widać na załączonym obrazku). A po 3 dniach bez wyciskania to się wstydzę %-)

[...] żeby hajs się zgadzał)? Słońca ni ma już, smutno się robi :-( note: A tutaj śniadanie mistrzów po aerobach :-) Tran się nie załapał Jutro chyba też fotka żarcia. Zrobiłbym klatę bokiem, ale trening wieczorem, a przy sztucznym świetle brzydkie zdjęcia wychodzą (co widać na załączonym obrazku). A po 3 dniach bez wyciskania to się wstydzę %-) [...]

[...] droop -butterfly siedząc 4x20-25x7sztabek, droop miałem jeszcze wkleić gilotynę na smithie+ ale jakiś dzik zajął, to bałem się wchodzić %-) zwłaszcza, że on barki, ja klatę, to byłoby w uj kombinowania Potem 20min bieżnia standard + interwały (dupne, bo na bieżni, ale opiszę) 8x(30s 7km/h. Potem wciskałem guzik, żeby rozpędziło się do [...]

Hehe rosniesz jak na drozdzach. Coś widać dysproporcje pomiedzy lewa a prawa łapą. Lewa ciut wieksza. Po treningu widać ze klate masz silna a plecy i reszta słabiutko , chyba ze nie chcesz krzywdy sobie zrobić cieżarami. Myśle że mogłeś sobie odpuscić biceps 4 serie to mało wiec trzeba było wrzucić w inny dzien i pomeczyć go 8-10 seriami:):)

Na klate myślałem że ze 120kg weźmiesz, ale i tak jest dobrze. MC bardzo ładnie, a przysiad jak na moje oko troche za płytki.

No działa widocznie dobrze no i dobrze! Bo będę na CP robił cyklonik niebawem. Siłowo ładnie, na klatę mogłoby pójść więcej, ale zrobiłeś to za to poprawnie technicznie jak na moje oko. Pozdro byku

[...] hardcorowe klimaty było tam paru kolesi jeden do strongman się przygotowywał i takie tam...koleś mnie się zapytał co ostatnio robiłem to mu powiedziałem i kazał mi zrobić klatę WL wiec rozgrzałem się i się pytam co mam robic powiedział rób to co robisz a ja zobaczę co robisz hehe wiec założyłem 70kg i rozgrzałem się tym i założyłem 100kg koleś [...]

[...] 72kg x 8,6,6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg x 8,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 20kg x 6,6///18kg x 6 6.Przysiad 80kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 1.wczoraj tez robiłem klatę wiec dziś trochę zluzowałem 2.dołożyłem i jest akurat 3.brak mi slow z 82kg spadłem do 72.... 4.dobrze 5.dowaliłem po całości bardzo ciężko ale poszło 6.dołożyłem i [...]

[...] dowaliłem sporo i poszło jak z płatka!!!! 3.tu zauważyłem ze jak mam stopy bardziej złączone to idzie mi łatwiej niż jak mam stopy mocno rozdzielone 4.nie wiem już jak robic klatę...żaden progres... 5.super,sam musiałem wszystko zarzucać itp ale poszło jak z płatka!!! 6.ok 7.ok 8.dziś zrobiłem super brzuszki nieźle w kość dały Relacje z Treningu: [...]

[...] sprzętu ale ma przywieść cały sprzęt...pytałem się jak było by z wyciskaniem leząc czy by nie było problemu żebym sobie w domu robił powiedział ze nie było by problemu wiec klatę będę podtrzymywaći nie wiem co teraz robic bo trochę mam tam daleko pierw muszę jechać autobusem 3km potem pociągiem 25min i na pieszo około 20 min wiec trochę jest no [...]