klatę

z przytyciem zawsze miałem problem, teraz się ważę 2x w tyg i jak waga nie rusza chocby o 0.5kg w przeciągu tygodnia, dwóch zwiększam kcal z węgli nie wiedziałem, ze od mleka mogę miec takie właśnie nieprzyjemne gazy, niektórzy piją litr po treningu i wyciskają 200 na klate %-)

Cholera, a Ty wciąż jesz tak dużo :) Rośnie waga? Co się boisz o regenerację. Jak będziesz czuł zapas w ćwiczeniach to ładuj tą klatę. Na SFD panuje jakiś dziwny strach przed treningiem klaty więcej niż 1 x w tygodniu, absurd. Można ją z powodzeniem naparzać dwa razy w tygodniu bez strat na mocy, z dobrymi efektami.

paweł ja mam klatę 2 razy + 1 wyciskanie wąskie na triceps, dlatego mówię o regeneracji :-) buli - fakt, jest mało, ale co z tego skoro bilans dzienny się zgadza :-)

[...] jakoś w następnym tygodniu mam zamiar sprawdzić maksy i teraz mam dylemat jak to rozpisać, bo nawet nie jestem w stanie założyć ile mógłbym podnieść na raz w sq, mc. Na klatę jest sprawa jasna - 100kg, więcej nie podniosę. Przypomnę jeszcze swoje aktualne rekordy: SQ - 150kg x 4 MC - 170kg x 5 WL - 93kg x 3 Nie jestem pewny czy dobrze [...]

[...] zerknie ktoś mądrzejszy, ale spójrz sobie na swoje obciążenia: - wyciskanie na skosie robisz z 6 kg - wyciskanie siedząć również 6 kg - a uginanie ramion kończysz aż z 8kg! jesteś pewna techniki i tego, że nie pomagasz sobie tułowiem? no i jeśli na mały biceps bierzesz więcej niż na klatę, i do tego tyle samo co na barki, to coś jest nie tak :->

phil moze ma waska obrecz i waska klate ale greene'a klata jest poprostu bardziej plaska, lipne czworoboczne, przerosniete uda i przerosnieta talia i chyba nikt mi nie powie ze jego bicepsy nie sa oliwione? phil jest duzo bardziej symetryczny niz kai(chociaz nie pisze ze ma super symetrie) lapska masakra i bice tak olejem nie zajezdzaja jak [...]

fajny heath trik robi, przy porownania jak robi klate bokiem to po chwili przechodzi z bicepsu bokiem do klaty na triceps na prostej rece, dobrze to wyglada

[...] różnymi rzeczami a tu jak bym był w hipnozie, tego mi brakowało. Pobudzenie: 8/10, Chciało mi się cwiczyc, udało się dołożyc ciężaru, bo w poniedziałek kończyłem na klatę skos+ 75kg a terz 80kg poleciało. Chodziłem nakręcony na maxa. Pompa: 6/10 Tutaj nie było jakiejś specjalnej pomopy, ale z tego co czytałem na etykiecie to ten [...]

[...] Jak widać po pomiarach, jest wyraźna opuchlizna w okolicach łopatek i bicepsa. Tego się spodziewałam i to czułam. Koksy zgłaszajcie się do mnie to wam powiem jak zwiększyć klatę i bica o kilka centymetrów w ciągu zaledwie tygodnia %-)\-)%-) I jeszcze obiadek-kurczak w wiórkach by Saida:-) [...]

[...] i bedzie dobrze.Mam już 43 cm w bicku i 110 w klacie i w szkole nie mogę odpędzić się od dziewczyn tylko muszę trochę sobie pogadać a to zdjęcia zrobić albo jeszcze klatę pokazać.Na wf jak ammy biegać przez godzinę to przed samym giegiem piję białko żeby nie było katabolzimu.śniadanie jem o 6:30 a 2 śniadanie w szkole jem o 10:00 a potem [...]

niezły progres, sporo urosłeś, silne plecy w**** i roz***ane są niezłe, ogólnie 110kg to niezły dzik z ciebie tylko na klatę powinno być więcej +10kg do swojej masy tylko

Waga: 97kg /109-110kg Siad: 150kg płytko/170kg głęboko Wyciskanie:100kg/120kg Martwy ciąg: 200kg/240kg IMO przysiad na poczatku to bylo na 135kg na taka glebokosc jak na filmie z potestowych rekordow , 150 jakie pokazales na poczatku po prostu jest bardzo inne sadze ze powtep w przysiadzie najwiekszy ponadto niesamowita kontrola na 170 [...]

no to robię własne :-D dziś: rozgrzewka 10 min wiosła plus obwód na maszynach wyciskanie na maszynie na klatę 3x15 12,5kg/15kg/15kg ściąganie drążka do klatki 3x15 24kg/26,5kg/26,5kg wznosy ramion bokiem z hantelkami 3x15 3kg/4kg/3kg uginanie rąk z gumą siedząc na piłce 3x15 pompki tyłem na podwyższeniu 3x15 wznosy z opadu 2x15 plank plus 30 min [...]

Nie jadłem jeszcze ale rockiego polecam, pół miarki wziąłem i tak z butów wypierdla, 2h sama klate robiłem i zero zjazdów a czuje się jak młody Bóg. Polecam

jestem w rozjazdach cały czas, dlatego tak kiepsko ze wszystkim u mnie Pany, mam całe życie, że poprawić klatę i plecy , na serio to po wakacjach zepne poślady dam piro klata, plecy i będzie za rok lepiej! czasem wpadam do Was, ale na telefonie, więc nawet nie piszę

u mnie też w poniedziałki siłka jest oblegana, ja nie wiem czemu tak jest i wszyscy jeszcze klatę robią %-)

no mnie też kiedyś jakiś d**** się pytał czy golę klatę, i jaja ludzie nie mają co robić tylko se jaja robią

Ja już prężę klatę

Masakra... Maxy z poczatku testu byly po pol roku roztrenowania, w ogole bez cwiczen, kiedys bylem znacznie silniejszy, wiec wcale mnie nie dziwi, ze jak zaczalem regularnie cwiczyc sila wraca. Rozumiem, ze wiekszosc tu ma problemy ze stowka na klate po 2 latach treningu- wspolczuje. Przede wszystkim w martwym nie jest 164 kg x 6, tylko 140, ale [...]

masuj dalej bf masz nizly , jaka waga aktulanie i jak z ta siła na klate ?;)