MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER

22.05.14r.

witam ! :) jeszcze raz dzieki wielke za wszystko dla hi-teca! :)
takze 1 dzien treningowy na suplach!

TRENING
B5:
-podciaganie sztangi do klatki 4s - 42,5kg
-wioslo sztanga 4s - 80kg
-wyciskanie sztangi skos 4s - 85kg
-przysiady(sztanga z tylu) 4s -50kg
-wyciag 3s -55kg
-mlotki 3s 12kg?
-wspiecia 3s 20kg na noge max powt.


DIETA

sniadanie: 100g owsianych, 2 bialka jaj, 50g hi-anabol protein, lyzka maki 100ml mleka :) (omlet)

po silce 40g hi-anabol protein,
teraz wcinam 250g kury i 100g ryzu+warzywa. reszta dnia jeszcze nei wiadoma :P






Suplementacja

do sniadania witaminy hi-tec,
bialko jak wyzej pisalem,
i przed treningiem 30 min Workout booster 30g





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-05-22 14:24:46

Smak; przjemny, orzezwiajacy, na koniec czuc troche goryczy ale to pewnie przez bcaa ;) oceniam na plus ! 8/10
rozpuszczalnosc; dwa machniecia i wszystko elegancko 10/10
pobudzenie; jako ze mialem dluga przerwe od pre-workow to dobrze bylo, ktortkie przerwy na wiekszych ciezarach, sila byla ze moglem dorzucac wiecej niz zawsze, ale zobaczymy jak bedzie dalej wiec z ocena sie wstrzymam ;)
pompa; szczegolnie plecy i barki nabilo mocno a wzielem tylko 30 g, zobaczymy jak bedzie dalej ale po 1 treningu ocenie na mocne 7/10 :)


Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-05-22 14:27:35

dla Ciekawych wrzucam zdjecie jak nabilo plecy, wystarczy zajrzec do mojej ankiety jak sie zglaszalem a spojrzec na zdjecie i widac roznice, z tyg na tydzien coraz lepiej! :) pozdro!





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-05-22 14:30:58

Dzień treningowy - Barki
Aeroby - 25 min. orbitrek

TRENING:

Wyciskanie sztangielek siedząc - 3serie po 12 powt.
Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc - 4serie po 12 powt.
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc - 4 serie po 12 powt.
Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia - 4x15x12x12x12

SUPLEMENTACJA:



Workout Power Booster - 50g przed treningiem
Odczuwalne wieksze pobudzenie, nie czuje działanie beta alaniny, w ogole nie mam typowych 'ciarek'. Ogólnie wytrzymalosc na znaczny plus, w ogole sie nie meczylem, aeroby też dałem rade zrobić bardzo intensywnie. Po treningu nie mam zadnych zjazdów, czuje sie bardzo dobrze :)

Po treningu wypiłem Hi Tec Anabol Protein ok. 40g. Mocno czuć pszeniczny posmak w tym białku. Ale ogólnie wchodzi i smakuje elegancko.

Po sniadaniu wzialem 1tab. Vitamin AZ, oraz wezme po kolacji jedną.
Do treningu standardowo 15g Bcaa Powder. Popijałem podczas treningu siłowego i aerobów.

DIETA:

I Posiłek:

5 białek jaj, 1 żółtko, ogórek

Posiłek II,III,IV
170g piersi, 200g brokułów, ogórek, mala łyżeczka keczupu, szklanka coli light



Posiłek V
To samo co na śniadanie.



Mały zastój na wadze. Jak dam rade to pociągne vlcd jeszcze do środy i potem zrobie ładowanie. Powoli zaczynam sie męczyć, odczuwam juz pogorszoną jakość snu, ogólnie samopoczucie nienajlepsze. Dzisiaj też doszły delikatne bóle brzucha. Waga stoi w miejscu 78-79kg z rana.


Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-22 19:01:43

Dzień (miał byc treningowy) nietreningowy.
Miały pójść plecy, ale mialem dzisiaj duzo spraw do załatwienia na mieście, poza tym tak mnie męczą jeszcze zakwasy ze środy (nóg) ze masakra.
Ale porcje Workout Power Booster'a wziałem... iiii musze powiedzieć, że super sie spisał mimo że nie na treningu. Nie miałem siły dzisiaj w ogóle, spałem może ze 3 godziny. Nie miałem w ogole 'mocy', a ten postawił mnie na nogi. Także pobudzenie i przypływ mocy jest na pewno!

DIETA:




Czyli tak samo jak wczoraj, tylko dodałem sałate z jogurtem naturalnym.




SUPLEMENTACJA:



WORKOUT POWER BOOSTER

Jak juz wyzej wspomnialem, postawił mnie dzisiaj na nogi. Przyjalem 50g na pusty żoładek. Jakieś 3godz. po ostatnim posiłku. Dzisiaj odczułem delikatne działanie beta alaniny, ale najlepsze było pobudzenie. Z zamulonego i ospałego 'zamieniłem' sie w pełni energii człowieka :)

Hi Tec Anabol Protein: - po wyjściu z uczelni, wypiłem sobie 40g z zimną wodą, mniami

W dni nietreningowe Bcaa nie przyjmuje. Witaminy AZ standardowo do śniadania i do kolaci wezme 1tab.

Ogólne wrażenia z dnia: co moge powiedziec.. jakby nie kawa z rana i nie workout power booster później to nie wiem jakbym przetrwał ten dzień. Jeszcze tylko aby jutro przetrwać i w niedziele/poniedziałek robie ładowanie w końcu

Witam!
Bardzo dziękuje firmie Hi Tec, za wybranie mnie na miejsce "just_start" gdyż nie wysłał danych, obudził mnie dzisiaj kurier z paką, dlatego cały dzień chodzę radosny JEDZIEMY!!

Testujemy:

Koledzy wcześniej opisali dane suplementy dokładnie, więc nie widzę potrzeby przepisywania tego samego.

Dane:
Wiek: 19
Wzrost: 176cm
Waga: 75kg
Pas: 81cm
Biceps: 37cm
Udo: 59cm
BF ok 13.6%


przykładowa dieta

DT Siłka 3700kcal
DT kick-boxing 3500kcal
NDT 3300kcal



PUSH
- Wyciskanie sztangi skos (+) RAMPA 6
- Wyciskanie hantli młotkowo 3s 12-8 pow
- Push press RAMPA 6
- Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s 12-8 pow
- Francuskie wyciskanie hantli młotkowo 3s 12-8 pow
- Wspięcia na palce siedząc 3s 12-10 pow

PULL
- Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA 6
- Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow
- Podciąganie na drążku 3s Max
- Wiosłowanie hantlem 2s 12-8 pow
- Marty Ciąg 3s 12-8 pow
- Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3s 12-8 pow
- Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (seria łączona) 3s 12-10 pow

Treningi wykonujemy zamiennie co trening Push, Pull, Push, Pull, Push, Pull, itd.

Poniedziałek- Siłownia
Wtorek- Kick-boxing
Środa- Siłownia
Czwartek- Kick-boxing
Piątek- Siłownia




Workout Power Booster 50g przed treningiem
Hi Anabol Protein 30g po treningu
TCM 5g po treningu
Witaminy do śniadania

ZDJĘCIA







Zaraz wpis z dzisiejszego dnia

Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-05-23 23:00:05

DZIEŃ 1













PUSH
Rozgrzewka 7 min marszu na bieżni


- Wyciskanie sztangi skos (+) RAMPA 6 40kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kgx4p



- Wyciskanie hantli płasko młotkowo 3s 12-8 pow 12p15kg/12p17kg/10p19kg



- Push press RAMPA 6 20kg/30kg/40kg/45kg/50kg4,5p



- Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s 12-8 pow 12p5kg/12p6kg
- Francuskie wyciskanie hantli młotkowo 3s 12-8 pow 12p7kg/12p8kg/10p10kg
- Wspięcia na palce siedząc 3s max


50g workout power booster
30g Hi Anabol Protein
5g TCM


Opinia workout power booster

Rozpuszcalnośc: 10/10, bez problemu kilka machów szejkerem i gotowe.
Smak: 7/10, powiem szczerze troszkę wykrzywiało mi mordę, ale to raczej zawsze tak mam gdy piję pomarańczowe/cytrynowe suple.
Koncentracja: 9/10, było super, mogłem się skupic na pracy mięsni dokładnie kontrolowac każdy ruch i myślec tylko o danym mieśniu, często się rozpraszałem różnymi rzeczami a tu jak bym był w hipnozie, tego mi brakowało.
Pobudzenie: 8/10, Chciało mi się cwiczyc, udało się dołożyc ciężaru, bo w poniedziałek kończyłem na klatę skos+ 75kg a terz 80kg poleciało. Chodziłem nakręcony na maxa.
Pompa: 6/10 Tutaj nie było jakiejś specjalnej pomopy, ale z tego co czytałem na etykiecie to ten suplement nie ma zadania jakoś specjalnie pompowac.
Wytrzymałośc: 10/10, tutaj w pełni zasłużone punkty, ostatnio pod koniec treningu jakoś nagle traciłem siły i moje samopoczucie robiło się straszne, aż się tym martwiłem co jest... wychodziłem na zewnątrz dotlenic się.
A jeszcze dodam, że po treningu wszystko git, dobre samopoczucie

Moje pierwsze wrażenie jest mega pozytywne, dosłownie czuje, że tego mi brakowało. Jestem ciekawy jak się spisze na kick-boxingu gdyż pod koniec treningu każdy zdycha z wycieńczenia

Białko wypite z wodą po treningu, smak banan jest git, rozpuszczalnośc bez zastrzeżeń.

Koszulka już ochrzczona potem, dobrze się nosi

Dzisiaj cały dzień bardzo pozytywny

22.05.2014






Wyciskanie hantli siedząc 12-8x
1T:21,5kg/21,5kg/21,5kg/21,5kg/21,5kg
Unoszenie hantli na boki w staniu 12-10x
1T:6,5kg/6,5/6,5/6,5/6,5
Unoszenie hantli na boki w opadzie 12-10x
1T:9kg/9/9/9/9
1T:


I.
500g serka wiejskiego
100g sera żółtego

(przed treningiem)

50g
(po treningu)

40g Hi Anabol Protein
200g mleka


II.
500g jaj
100g sera żółtego
III.
25g Hi Anabol Protein
250g mięsa
70g wiórków kokosowych
20g oliwy
100g kisiel


Kolejny ciężki dzień, znowu przygotowania do zawodów OSP, ale WORKOUT POWER BOOSTER Stawia na nogi :)

23.05.2014






Przysiady ze sztangą
1T:70kg/70/70/70
Uginanie nóg super seria z prostowaniem nogi na maszynie
1T:25kg/25/25/25
1T:25kg/25/25/25


CHEAT !


(przed treningiem)

50g




Do tego właśnie dobre są suplementy.Dzisiaj kompletnie wypompowany, nic mi się nie chciało.Wyjazd na politechnikę masakra w autobusie ~45stopni..Żyć nie umierać,ale porcja Bostera i można jechać :)
Co do białeczka zaskoczyło mnie to ,że dobre jest nawet z wodą :) wielki pluuus za to :)

Dzień treningowy - Plecy + aeroby

TRENING:

Rozgrzewka - przenoszenie hantli leząc - 3x12
Podciąganie na drążku szerokim chwytem - 4xMax
Wiosłowanie sztangą - 4x12
Przyciaganie górnego wyciagu szerokim chwytem - 4x12-10-8-8
Martwy ciąg - 5 x 12-10-8-6-5 (z progresja ciezaru)

Aeroby - orbitrek 25min. (intensywne tempo ~ 360kcal)

Dzisiaj z racji tego ze nie mam czasu w ciagu dnia, zrobiłem trening rano jak rzadko kiedy i musze powiedzieć ze bardzo fajnie mi sie ćwiczylo, znacznie wiecej sily itp. jak przy treningu w okolicach 16-18.

DIETA:



Jutro/poniedziałek ładowanie, a dzisiaj grill, ominął mnie kiełbaski, karkówka itp. .. ale na ładowaniu sobie nadrobie

SUPLEMENTACJA:

Mój zestaw śniadaniowy



Workout Power Booster - 50g przed treningiem, pobudzenie konkretne, siła, energia na plus, zrobiłem trening na 110%. Po treningu zero zmeczenia, ciagle fajne samopoczucie.

Bcaa Power Booster - 15g do treningu
Anabol Protein - 40g po treningu z zimną woda :) Nie próbowalem jeszce z mlekiem :) ciekawe czy smakuje tak samo dobrze..

Witaminy AZ - do sniadania/do kolacji




Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-24 12:31:17

Dzisiaj dzień nie treningowy, cały dzień pracowałem poza domem za miastem na wsi.
Nie wiem czy trzeba dodawac wpiski w DNT, najwyżej się skasuje.

Aeroby - bieganie, rower
Bieżnia - ponad 30min.
Rower - ok. 1godz.

Chciałem zobaczyć jak bedzie się sprawował Workout Power Booster, przy dluższym treningu aerobowym. Dzisiaj z samego rana przyjąłem porcje 50g, do tego w trakcie treningu popijałem bcaa. Czas zleciał nawet nie wiem kiedy. Bieżnia na siłowni, potem odrazu wsiadłem na rower i jazda :)
Pomiary z bieżni:



Jeżeli chodzi o rower to myśle ze przez tą godzine intensywnej jazdy spaliłem podobną ilość kalorii jak na bieżni. Pogoda super! strasznie gorąco, po aerobach koszulke mogłem wykrecać.

W ogóle nie odczuwałem zmęczenia, właściwie to jeszcze mialem moc kręcić tym rowerem, ale włączyło mi sie okrutne ssanie w żołądku i wróciłem na śniadanie do domu 5 jajek (4białka-1zółtko) + ogórek i Protein Anabol 40g, bez ww, ciągle chodze głodny . Miało być ładowanie dzisiaj, ale jeszcze do jutra wytrzymam jakoś :)

Dzisiaj, później wybieram sie na grilla, pewnie wpadnie kilka saszłyków z warzyw i jakieś chude mięsko :) także rozpiske z diety podałem niżej na "oko"

SUPLEMENTACJA:



Workout Power Booster - 50g przed aerobami jakies 20min. (na czczo). Spisał sie super dzisiaj. W taką pogode sobie sączyłem na dworze, dorzucilem jeszcze kostki lodu i wszedł elegancko



Hi Tec Protein Anabol - do śniadania 40g.
Witaminy AZ - do sniadania i do kolacji.
Bcaa Powder - 15g podczas aerobów.

DIETA:



Z warzyw pewnie pojdzie troche: pieczarek, papryki, ogórek, cebula itp. w ilosciach małych zapewne, także nawet nie bede wliczał do bilansu.



Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-25 11:37:45