klatę

nie robie przysiadow i mc, tylko wyciskam przysiad zastepuje maszynami, WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE), prostowanie i zginanie na maszynie a plecy to drazek i wioslowanie na klate wycisnalem 1 raz bez pomocy 80 kg cwiczylem fbw ale czulem ze sie opierdzielam, wiec sprobowalem splita 2x w tygodniu partia, ale tez nie za bardzo sie z nim [...]

Wiem, wiem już, ale do lekarza pójdę pewnie nie wcześniej niż dopiero pod koniec listopada, bo narazie nie mam kasy. Była taka sytuacja, że w piątek na wf-ie z nudów postanowiłem zrobić lekki trening. Jak robiłem klate i leżałem, to po jednej serii plecy nie bolały bardzo i po jeszcze 1 serii lap lekko ból ustąpił. A jak to jest z alkoholem [...]

[...] 100zł Cel/problem/opis: Cel: przyrost całej masy mięśniowej a szczególnie plecy i nogi Czy obwód uda prawidłowo zmierzyłem tego nie wiem...mierzyłem w górnej części. klatę ćwiczę zwyczajnymi pompkami, brzuch brzuszkami gdzie przy samej podłodze przekręcam ciało na prawą i lewą str. kilka razy dopiero po Twoim poście zrozumiałem co to [...]

- na biceps masz tyle samo cwiczen co na klate - zadnych cwiczen na nogi - kup sobie jedzenie, a nie kreatyne Zmieniony przez - Victim92 w dniu 2013-08-12 21:28:50

[...] jedno. Zrobiłem taką krzyżówkę (wielu planów i złotych zasad), bo podobno split dwu dzielony to jest coś co ciężko zregenerwać... poza tym nie ukrywam że chce podgonić klatę trochę dlatego dwa razy w tygodniu, a nogi dwa razy bo dla mnie to bardzo ważna partia... dlatego nie wiem jeszcze czy to do końca dobry pomysł z tym dwu dzielonym, a [...]

A jakieś alternatywy dla tych ćwiczeń. Im więcej czytam o tym, tym większy mam mętlik w głowie, gdyż każdy ma inną opinie. Alternatyw nie potrzeba. Przod barku pracuje przy wyciskaniach na klate, tyl przy ćwiczeniach na grzbiet.

Koniu naprawde tak sądzisz ze mam tłusta klate ? ale zes mnie zdołował teraz, kurde tyle juz cwicze na mase-siłe i okazuje ze sam tłuszcz, a jak sprawdzić na klacie czy ma sie tłuszcz ??

Koniu ma rację jak zredukujesz to będzie w granicach normy Swoją drogą jak byś miał taką klatę z środkiem (bez tej luki to by nawet się to ładnie prezentwoało w ciuchach)

shefu \ten środek to mam odrudzenia, kiedyś pytałem sie lekarza to powiedział ze jak moja mama w ciązy była to podobno plód źle sie ułożył tzn mój brat bliżniak swoja pietą wciskał mi w mostel:) moze to smieszne ale to prawda. \dzieki za pomoc dalej bede formowal klate bo teraz to *** nie klata z tego co sie doweidzialem.

To normalne. I kazdy tak ma. Wiesz - wiele osob zapisuje sie do sekcji w nadzieji, ze dadza sobie rade w bojce. Jakby samo oplacenie karnetu moglo w magiczny sposob rozwiazac ten problem. Ale tak nie jest. Obawa przed ciosem tym bardziej sie zwieksza, jesli zainkasowales trzy. Co trzeba robic? Cwiczyc. Cwiczyc technike. Walka z cieniem. Duzo tego. [...]

dotychczas nie robiłem HST tylko 4 cwiczenia po 4 serie na kazda partię więc to całkeim co innego. Czyli z tego co napisałes rozumiem, że mam zwiększac obciążenie co kazdy trening czyli 3 razy w tygodniu a nie co tydzień, ale z drugiej strony jak bede robił 37 na klate to nawet tego nie poczuję:). W nastepnych tygodniach jak bedzie 10 i 5 powt to [...]

dotychczas nie robiłem HST tylko 4 cwiczenia po 4 serie na kazda partię więc to całkeim co innego. CZYLI LACZNIE 16 SERII W TYGODNIU NA DANA GRUPE MIENSIOWA, TERORETYCZNIE PODZIEL TO NA 3 I WYCHODZI 5 SERII W TRENINGU HST, ALE W MOIM ODCZUCIU POKI NIE JESTES ZAWODOWYM KULTURYSTOM WSPOMAGAJACYM SIE CHEMICZNIE NIE NALEZY TYLE ROBIC Czyli z tego co [...]

[...] 3x15 porządnych, powolnych pompek. I wtedy mam dość. Pompkami staram się nadrobić brak sprzętu (nawet krzeseł z oparciami). Trenuję co drugi dzień, ale nie wiem czy kolejność jest ok. Jak wspominałem w poprzednich postach, jestem raczej typ szczupły, rok temu miałem wzorowo zapadniętą klatę. Teraz mam przynajmniej normalną. Nowy. Nowy.

[...] ramion ze sztangą/uginanie młotkowe 2x5 - 35/10 30/10 Wyciskanie francuskie/wyciskanie wąsko 2x5 - 45/7,5 45/7,5 Plank 3x30s Muszę zdjąc w wyciskaniu poziomym na klatę, bo te powtórzenia robocze były mało techniczne. Martwy i wiosłowanie, można coś dołożyć. Jako że w zbliżającym się tygodniu będę mieć mniej czasu to zacząłem dziś [...]

[...] Przysiady ze sztangą: 14/12/10/10 Suwnica: 12/10/8/6 Wznosy na palcach: 16/14/12/12 2.podaj obciażenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)?? przysiad - 60/65 kg martwy - nie robię wyciskanie na klatę - 35/40 kg wyciskanie z barków - 30 kg liczę na dalszą pomoc Zmieniony przez - Keymar w dniu 2011-12-29 13:49:30

1. za krotki staz na priorytety 2. za duzo serii na barki 3. lepiej daj jedno cwiczenie na klate do poniedzialku wyrzuc cala z czawrtku(patrz punkt 1.) na moje oko o tyle.

Jaki to jest typ treningu 5x5 FBW ? Jakiś dziwny ... Wywal rozpiętki... Ogólnie beznadziejny ten plan na mase za dużo serii na klatę tu masz przykładowy Georg'a Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

[...] tydzien czyli przykładowo 1tydzien pn i pt machałem 50 kg 2 tydzien pn i pt 40 kg 3 tydzien pn i pt 42,5 kg itd, itd.. wiec póki co nie jest strasznie.. ew mogę zamienić piatek klatę na inne cwiczenie np brzuch (gdzie dalej czekam na pomoc;)) Zmieniony przez - wdooweq w dniu 2011-03-29 22:05:07 Zmieniony przez - wdooweq w dniu 2011-03-29 22:06:43

Ale ja nie pisałem ze chce robic FBW. Podałem zestaw cwiczen, jaki polecil mi kolega i czekalem na opinie. Teraz juz wiem co do cwiczen, pozmieniam. Powiedzcie tylko co z brzuchem jeszcz i zamykamy temat:) Poza tym chyba przeczysz sam sobie. Chce poprawic trening, czyli wyrzucuc klate, ktora mam 2 razy w tygodniu, czyli NIE MIEC priorytetów, a Ty [...]

Witam! Dzięki za oceny i sogacze! Fotki jak pewnie zauważyliście są z kwietnia. Aktualna forma - brzybyło troche wagi pas - około 82 łapka- 38 prawa 37lewa na klate dziś pocisnąłem 98 to tyle jak narazie wiecej fot wrzuce po kolejnym cyklu jak bedzie ciekawiej Pozdro!