klatę

[...] kumpel, który od lat pakuje, a ja się na tym nie znałem ;) ale przecież dałem w planie A wyciskanie na płaskiej. chodzi Ci o to, żeby i w A, i w B robić to samo ćwiczenie na klatę? a wyciskanie w wąskim chwycie na triceps też w obu planach proponujesz zrobić? zamiast tego francuskiego, tak? Zmieniony przez - miro-xx12 w dniu 2020-06-05 08:35:12

ThePharaoh: te 80kg na klate przy tym wygladzie jest niezwykle wiarygodne Iść swoją drogą Nie dać satysfakcji wrogom

Jak on wyciska na klate 80 to ja macham sobie na serie 450 kg. Po co wy go oklamujecie. "Mafia sfd rzadzi" <<<"nie szata lecz klata zdobi czlowieka">>>

ano heh, szybko zerknalem za pierwszym razem... wg mnie jedno wyciskanie na klate starczy, dodatkowo dalbym zamiast wszystkie podciagania podchwytem, z 2 nachwytem, nie wiem jak u was ale ja jesli robie podchwytem to staram sie jak najbardziej wyizolowac biceps, plecy moze i troche pracuja ale raczej to nie za ciezka praca... Zmieniony przez - [...]

"5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 [...]

Fajnie to wyglada. Daj klate przodem, luzem bo wydaje mi sie ze do klatki gena masz ( srodkowa czesc db wyglada ) Z ciekawosci jakiemus klubowi kibicujesz? sog

2 serie wiecej nic nie przyniosą:!! lepiej by bylo by klate cwiczył co 5 dni pozdro

TRENING A Nogi: Przysiady ze sztanga ok Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej zamiast tego daj pompki na poręczach wersja na klate z obciazeniem Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi daj podciąganie na drązku nachwytem Barki: Wyciskanie sztangielek tu daj push press Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku tutaj [...]

W nogach brakuje czegoś na dwugłowe. W górze ciała więcej na klatę niż na plecy... >.<

W nogach brakuje czegoś na dwugłowe. W górze ciała więcej na klatę niż na plecy... >.< jak zmodyfikować :D? co proponujesz

Możesz ćwiczyć. Pisałeś w moim temacie o dipsy, czy opłaca się władowac w ten plan pompki na poręczach skoro sa 2 ćwiczenia na klate?

Poprzedni plan? Barki za dużo, ostatnie do kosza, w nogach MC do wymiany, niech jest w plecach, do tego dodaj na plecy podciąganie, na klate tez za dużo

hahaha, racja whitewolf8. Przepraszam.Zabieram zaraz chłopaków i idziemy sobie popodciągac sie na trzepaku Niesmiało radzę: idż może się zapytać bramkarzy u siebie na podmiejskiej dyskotece o kwestie związane z podłozem zjawiska które Cię trapi, myslę że oni maja wystarczająco duże bicepsy by rozwikłac ta zagadkę. Tutaj na forum mało kto [...]

Hehe jednak skusiłem się na FBW xD zobaczymy przez wakację jakie przyjdą efekty i czy bd zadowolony. :) MMA mam we wtorki i czwartki. w mma obecnie szybkościowo jestem jednym z lepszych :P i wolę się zająć raczej kulturystyką a mma to tak dla siebie :) Ok niżej obok wypisałem jaki ciężar teraz jak to pisałem sam trochę już widzę że trochę inne [...]

Lukomen to se kup Albo chodz napadniemy tego kolesia ty se wezmiesz brzuch a ja klate

Klata OK W bicu progresje dałbym najwyżej do "uginania ramion ze sztangą prostą stojąc", poprzednie 2 ćw są izolowane i z małymi ciężarami, więc nie trzeba progresji (ja do izolowanych wogule nie daję progresji) Barki "Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 8 (progresja) 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg" bardzo duży ciężar w [...]

Gwijazdor sam stwierdziłeś, że trzy miesięczny staż jest mikry, a każesz chłopakowi naginac cztery wyczerujące na maksa cwiczenia na plecy. Obawiasz sie o jego prostowniki przy robieniu MC, a nie drazni cie w ogole wioslowanie sztangą, które wcale nie słabiej obciąża kręgosłup. MC jesli juz ma robic to powinien brac małe ciężary przy zwiekszonej [...]

słyszałem od kolegów z siłowni ze klate cwiczy się z tricem a bica z barami to prawda??

[...] albo dwóch, moim zdaniem to nie przejdzie w takiej objętości i intensywności. peepeek Viren: po zrobieniu pleców gdzie jest drążek, mc, wiosłowanie, czym chcesz wypychać na klatę? Można, nie mówie że nie, osobiście preferuje obwodowy, bo taki mi do Sztuk walk się przydaję ale jak pamiętam, nie robiłbym dwóch dużych partii szczególnie pleców i [...]

nie dieta jest podstawa mięśnie z powietrza nie rosną nie zależy czy chodzi tu o klate czy lapy.